不完全疏散的感觉 - 换句话说，感觉就像你的排便不完整 - 可能会很不舒服。 除了身体上的不适之外，不完全的排便可能会让你感到非常担心什么地方出了问题，或者什么时候你需要回到浴室。
“不完全撤离的感觉”是肠易激综合征 （IBS）的标志性症状 ，但您不需要让IBS体验这种不愉快的症状。
但考虑到IBS的普遍性，研究人员很少关注不完全疏散症状。 因此，对于一个人可以做些什么来减少这种不适感知并不是很了解。
这篇文章是作为一种方法来填补这个信息空白，希望它会导致一些自我保健策略，你可以尝试努力减少你的症状。
什么是不完整的撤离？
不完全的撤离是一种主观的感觉，认为排便没有像应该那样完整。 当一个人便秘时，小而坚硬的凳子的通过可能不会让人意识到已经发生了充分的排空。 在频谱的另一侧，患有慢性腹泻的人可能会感到持续催促排便，甚至在多次排便后。
为什么不完全撤离发生
同样，关于这种现象背后的原因并不多见。
已经被确定为IBS症状的主要基础的两个生理过程可能在这里起作用。 第一种， 内脏超敏反应 ，是指内脏器官内部的疼痛敏感性增强 - 在这种情况下，大肠，直肠和肛门。
第二种是运动功能障碍 ，即消化道肌肉看起来并不平滑，因此干扰了通过舒适，形成良好的凳子的能力，并感觉好像你已经有一个令人满意的完整排便。
肠道运动应该如何发生
为了直接解决不完全疏散问题，必须了解“完全疏散”应该是什么。 大便物质沿着大肠的整个长度。 在整个过程中，水从粪便中吸收，使粪便在通过肠道时变得更加牢固。
虽然存在很大的变异性，但通常这种粪便物一天一次或两次移动到乙状结肠和直肠。 在这里，它被制成香肠般的形状，准备通过肛门舒适地通过。
如果因便秘导致的肠道运动不全，该怎么办
对于有便秘的人来说，不完全疏散的感觉与实际生理直接相关。 由于排便困难，很可能是你没有完全排空直肠，因此让你感到不满和不适。 因此，解决这个问题的主要方法是尝试治疗方案来缓解潜在的便秘 。 增加纤维，无论是通过饮食，还是使用纤维增补剂，都是一个很好的开始。
另一个良好的自我保健策略是确保你有良好的排便习惯 。 尽量安排每天同一时间去厕所。 对于很多人来说，生物节律就是这样的，在早上催促肠排空是最强烈的。 让您的身体尽可能地排空粪便，在您评估运动的“完整性”时设想出直肠的形状。
如果您认为dyssynergic排便导致难以通过一个完整的大便，您可能需要考虑生物反馈或物理治疗，以缓解您的症状。
如果腹泻出现问题该怎么办
经历慢性腹泻的人不完全撤离的感觉要复杂得多。
尽管已知的是“ 里急后重症”，但是在没有任何明显的生理原因的情况下，究竟是什么原因导致了这种现象的研究显然缺乏研究。 由于缺乏临床研究，以下建议纯粹是作为可能的建议提供的，但不基于任何硬科学。
鉴于我们关于“理想的排便”涉及排空大便直肠的问题的讨论，人们可以看到，当腹泻经历时，没有任何生理上的需要让肠道自行“空虚”。 一旦大便出现松散和水样，可能已经存在于乙状结肠中的任何坚硬的粪便肯定已经通过。 然而，一些神经和运动功能障碍似乎保持了非常活跃的迫切感。
为了抵消这种紧迫感，它有助于提醒自己，没有更多的凳子真的需要出来。 这种类型的思维常常与许多人认为的完全相反 - 完全排空肠道会防止腹泻进一步发作。 事实上，一旦出现的粪便变得松散而且含水，最好将粪便留在直肠内，在那里可以抽出水，以便明天的排便时粪便更坚硬。 请记住，没有像真正的空肠那样的东西，因为新的凳子不断生产。 关于对未来腹泻发作的恐惧，请记住，肛门的肌肉容易结扎大便（即，已经“在结肠中”外出并且在结肠中干燥）的粪便，而不是从出现的水样便中在大肠中较高。
为了回应催促继续排空，请尝试使用延迟。 静静地坐在浴室附近的一个地方，看看你是否可以使用放松练习来平静你的身体，直到紧迫感过去而不必再次去浴室。 镇静你的身体也将有助于减少任何可能导致中枢神经系统继续发出冲动进一步（不必要）清空的焦虑。
>来源
> Shim SE，Jones M，Prott GM，Morris LI，Kellow JE，Malcolm A.“Predictors of outcome of anorectal biofeedback therapy in patients with constipation”Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2011 33：1245-1251。
> Torpy JM，Lynm C，Glass RM。 过敏性肠综合征 。 JAMA。 2006; 295（8）：960。