看看你的冒号有什么权利解决什么是错误的
你知道你的冒号有什么问题，是非常非常错误的。 如果它的工作正确，你不会有便秘或腹泻的痛苦和慢性问题。 IBS可能非常令人沮丧，因为很少有快速简便的方法来控制病症。
面对艰难的挑战时，有时候可以考虑“开箱即用”。
当我与患者一起工作时，我经常鼓励他们考虑他们的身体做得对的是什么，以鼓励他们将事情转移到更积极的方向。 因此，下面的讨论为您提供了一些“思考点”，您可以考虑的领域，当您思考自己的身体以及IBS如何体现自己，看看是否还有一些您尚未实施的救济策略。
你的冒号做对了什么？
你可能会想，没有！ 记住，我有IBS！ 是的，确实如此，你的冒号目前运行不正常，但它仍然完成了几项基本任务：
大便消除
首先，你的结肠仍在消除大便。 如果你有IBS-D ，可能太频繁了，如果你有IBS-C ，可能经常不够。 这可以给你一个思考你想要的东西的起点。 我们分别讨论每个问题。
对于IBS-D的你们来说，目标是尽量减慢速度。
这可能意味着在你的生活中增加头脑/身体活动来帮助平息和平静你的中枢神经系统。 如果可能意味着要学习处理紧急问题的策略。 这可能意味着一定要以不加速结肠运动的方式进食 。
对于那些IBS-C患者，目标是鼓励大肠癌更频繁地消除。
这可能需要安排使用肠道再训练技巧的浴室日常行程。 这可能意味着增加膳食纤维以保持足够软的大便以促进肠道开始排便。 这可能意味着以刺激导致排便的肠道收缩的方式进食 。
对于那些拥有IBS-A的人来说 ，你的目标是试图鼓励你的系统在消除过于频繁和不经常之间找到一个愉快的媒介。 您可能从IBS-D提供的紧迫性策略以及为IBS-C提供的肠道再训练策略中受益。 争取规律和日常的时间和大小的膳食方面可能会帮助你的身体建立更一致的排便习惯。
凳子生产
另一件事，你的冒号“正确”是它会产生粪便。 当然，根据你的子类型 ，你的凳子可能看起来太硬或太松。 认为这是积极的，可以帮助消除你与冒号之间的关系中的一些敌意。 许多人不太明白大便为什么硬或软，或者是液体或粘液。 大多数情况下，粪便的质地与它在结肠中花费的时间有关。
坚硬的粪便是大便中的大部分水分从中排出，因为它长期处于结肠中。 因此，便便与不便便的便秘通过有关。 （一个没有便秘的人可能会注意到，排便中的第一个凳子可能比随后的凳子更硬或更坚硬。）任何鼓励更频繁地通过粪便的策略都会有助于防止粪便变得太硬。 吃含有可溶性纤维的食物可能会帮助粪便保留水分，从而保持水分更柔软，因此更容易通过。
因此，粪便松弛是相反问题的结果 - 粪便过快，以致没有足够的水从粪便中抽出，以便将粪便固定成良好的形状。
如果您有IBS-D，您可能会注意到，随后的每次排便变得越来越多。 这是因为你现在正在排空粪便，这些粪便尚未完全准备好撤离。 因此，便what所需要的是减慢系统。 因此，想要达到的目标（并不总是那么容易！）的目的是为了让您的系统平静下来，而不需要额外的趟浴室，这样您就可以保留粪便物质，以便明天疏散。
大便中的粘液是IBS常见的，但了解甚少的症状。 它被认为是一种良性症状，这意味着它不是任何一种严重疾病的征兆。 如果你在凳子上看到它，最好的办法就是不要再想它了。
你的冒号什么时候工作正常？
另一件需要考虑的问题是你的结肠什么时候做它应该做的。 在什么情况下消除粪便？ 你能否使用这些信息来鼓励它以更“正常”的方式消除粪便？
这些信息对IBS-C的用户非常有用。 大部分的不适都来自这样一个事实，即排便时间过长。 你有什么可以确定的时间，当你有一个运动？ 在最可能发生的那一天有特定的时间吗？ 是否在一顿大餐之后？ 是否在含有咖啡因或一些脂肪的餐后？ 您可以使用这些问题中的任何线索，并将其纳入您的肠道再训练练习中。
如果您有IBS-D，请尝试查看是否有一种模式，以便您最有可能发生排便频率过高的情况。 是否更有可能在早上发生？ 大餐后？ 当你有压力？ 您可以使用此信息更积极地处理您的症状。 如果您看到特定模式，则可以尽可能地安排相应的日程。 如果你的症状受到压力的显着影响，你可以学习使用压力管理策略，如放松练习来帮助平息你的系统。
如果您有IBS-A，您可以通过评估“何时”的概念来获得大量有用的信息。 当你的系统工作得太快时，系统工作太慢的原因是什么因素？ 再次，目标是找到难以捉摸的快乐媒体。
你的IBS什么时候开始？
这可能并非对所有人都适用，但IBS被认为是一种“蜡化和衰弱”的疾病。 如果你有幸体验到“衰退”，你可能想要考虑哪些因素可能导致缓解时间。 那时你的生活情况如何？ 你的饮食不同吗？ 你的工作生活与众不同吗？ 你的压力水平如何？ 你是否参与了更多的自我护理活动？ 你们的关系更令人满意吗？
另一个需要考虑的重要问题是：当时有没有一些IBS管理策略可以帮助您避免这种情况？ 在她的回忆录“Sophie的故事”中，作者Sophie Lee通过这样做发现了一些重大的缓解。 我不会放弃扰乱者（你必须阅读这本书，你应该阅读这本书），但是她回到了以前尝试过的补救方法，并取得了很好的结果。 正如前面所讨论的那样，由于IBS没有简单快捷的补救措施，有时候你正在做的是帮助，但结果是微妙的，你并没有真正意识到特定的策略是有帮助的，直到你摆脱它为止。 注意IBS处于“缓解”状态时所处的位置可能会帮助您找出一些更有用的策略或补救措施。
底线
这些建议本身都不会“治愈”你的IBS。 它们都是为了消除消化系统中的一些谜团，并鼓励你考虑一些可能帮助你的身体改善健康和消化功能状态的因素。 思考你的消化系统的“正确”可以帮助你解决那些可怕的“错误”的事情。
资料来源：
“便秘” 国家消化疾病信息交换中心（NDDIC）于2013年2月13日访问。
“您的消化系统及其工作原理” 国家消化疾病信息交换中心 2011年7月27日访问。