便秘为主的IBS可以用一些家庭疗法治疗
便秘是一个非常普遍的问题，估计每年约有200万医生访问。 许多肠易激综合征（IBS）患者出现腹泻 ，但一小部分患有便秘（IBS-C）或交替便秘和腹泻为主要担忧（IBS-A）。 幸运的是，有几种方法可以有效或完全避免便秘。
在大多数情况下，对饮食和活动进行一些改变会让事情再次发生。 如果做一些生活方式改变不会带来结果，与医生交谈，看看还有什么可以做的。
添加膳食纤维
通常会鼓励便秘患者（包括便秘为主的IBS患者）在饮食中添加更多纤维素 。 但是，对于IBS患者来说，纤维类型非常重要。 有两种类型的纤维：可溶性和不可溶性。 可溶性纤维有几个好处，可能也会减轻IBS的症状。 纤维可能有助于预防痉挛，因为它可以使结肠稍微膨胀并吸收水分，这有助于防止大便过硬和难以通过。 饮食中应有足够的纤维，以确保大便柔软，无痛且轻松通过。 最初改用高纤维饮食可能会增加气体和腹胀，但随着身体调整，这些症状会在几周内减少。
纤维补充剂也是向膳食中添加纤维的有效方式。
喝足够的水
脱水是一个普遍的问题; 许多人甚至不知道它们已脱水。 慢性脱水可导致便秘。 要保持水分，每天喝水（建议每杯8盎司8杯），并避免含咖啡因的饮料脱水。
全天慢慢地喝水，尤其是运动前，运动中和运动后，是最好的选择。
参加一些练习
缺乏运动是慢性便秘的另一个常见原因。 我们大多数人都知道运动对我们的整体健康很重要，但它也可以帮助缓解便秘。 美国外科医生总建议一周中大部分时间至少30分钟的运动（即使快走也比无氧运动更好），以获得更好的整体健康。
备用泻药
严重便秘可能会促使一些人开始使用泻药 。 泻药很容易在柜台买到，但应谨慎使用，因为如果滥用它们可能会对结肠造成严重伤害。 随着时间的推移，泻药会破坏结肠中的神经，导致结肠无法自行收缩并通过粪便。 灌肠剂的过度使用与对结肠神经的相同不良影响有关。 几种食物被认为是天然泻药（如西梅汁，无花果，甘草和大黄），而以腹泻为主的IBS患者则希望避免它们，这可能对便秘为主的IBS患者有帮助。
避免便秘并发症
慢性便秘可能导致并发症，如痔疮或不常见的肛裂。
痔疮 。 痔疮实际上是一种静脉曲张，可能会在排便后发生排便。 症状包括瘙痒，灼痛，疼痛和出血。 痔疮出血通常是鲜红色的，在厕纸上比在碗中更常出现。 即使您怀疑是由于痔疮，也应该让医生检查直肠出血。
肛裂 。 裂缝是肛管内壁的泪液或溃疡，是肛门前直肠的最后部分。 裂隙的症状包括排便疼痛，便盆或厕纸上鲜红色的血液，肛门肿块或肿胀的皮肤标签。
通过确保大便柔软并缓解不适或出血，减轻肛管压力可治疗裂缝。 这在IBS中并不常见，但重要的是要记住，因为紧张的粪便会导致这个问题。
通常可以通过使用上述方法来解决便秘。 此外，纤维，水和运动也是预防便秘发作的有效工具。
纤维的可溶性来源
| 大麦 糙米 黑加仑 干豆 无花果 法式面包 鲜豌豆 甲基纤维素（Citrucel） 燕麦麸皮 | 麦片 意大利面 梅干 蚤草壳（Metamucil） 葡萄干 白饭 酸面包 黄豆 |
来自
便秘令人沮丧，但通常不会导致并发症。 在许多情况下，对生活方式进行一些改变，如吃纤维，饮用水，锻炼身体，花时间去洗手间等，都可以帮助缓解便秘。 泻药和其他非处方药可能会有所帮助，但是如果没有医生的指导，他们不应该定期使用。
资料来源：
国家消化疾病信息交换中心（NDDIC）。 “ 过敏性肠综合征 。” 美国卫生和人类服务部。 2016年6月。
胃肠病学服务。 “慢性便秘和肠易激综合征（IBS）”。 犹他大学医疗保健。 2013。