IBS时获得和减轻体重的挑战
体重减轻或体重增加不是IBS的典型症状 。 虽然你可能想把过敏归咎于肠易激综合征，但并不是造成它的疾病本身。
然而，对于一些人来说，由于他们为了控制IBS症状而做出的食物选择会发生体重变化。 另外，你的IBS症状可能使你不能享受一些可以建立健康，瘦身的身体活动。
您对一般人群的饮食建议很难适用于您如何应对您的病情。
在频谱的任何一边 - 失去太多的体重或者体重过重 - 都有办法让你的饮食习惯集中在享受良好的营养并达到健康的体重。
IBS和体重增加
有三个主要的因素，IBS可以促成导致体重增加或使体重减轻更难的习惯。
你可能会发现自己体重增加，因为你只限于那些不一定是最健康的“安全”食物。 这些可能包括含有糖和不健康脂肪的无麸质食品。 你可以看看高FODMAP食品的清单，看看它包括水果，蔬菜和豆类，并避免它们，转向更高的热量和更少的营养选择。 在低FODMAP饮食中维持和减轻体重是可能的，但您可能需要遵循结构化计划或咨询营养师才能正确做到。
由于IBS症状破坏导致无法正常运动，也可能导致体重增加。 锻炼对建立肌肉和瘦体重以及燃烧卡路里很重要。 虽然可能有一些活动，如跑步，掀起腹泻，但有IBS时可以享受锻炼和身体活动的方法 。
最后，IBS可能导致腹胀，这会使人看起来和感觉“更重”。 通过改变你的饮食习惯和获得更多的体力活动，IBS可以减轻多余的体重 。
IBS和体重减轻
体重减轻不是IBS的症状。 你必须让你的医生注意任何不明原因的体重减轻。 体重不足和/或营养不良可能是更严重的消化疾病的迹象，如乳糜泻或炎症性肠病 。
如果您尝试通过严格限制您吃的食物来应对这种疾病，可能会出现体重减轻。 但是，这并不推荐作为治疗IBS，因为它可能会导致营养不良。
更好的策略是学习你的身体最能容忍的食物。 IBS体重增加的更多提示包括不吃饭，每天吃更多的食物，吃更多的种子，坚果，坚果黄油，足迹混合物，鳄梨，低FODMAP水果，绿色冰沙和健康的油。
一句话来自
IBS可以使体重减轻和体重增加更具挑战性。 很多针对没有IBS的人看到的建议很难适用于您的情况。 在减肥/体重增加谱的任何一端都可能会有帮助，请您的医护人员转介注册营养师帮助指导您的食物选择并根据您的IBS制定计划。
如果您自己尝试建议并未达到目标，请考虑采取下一步措施。
>来源：
>管理成人超重和肥胖国家卫生研究院。 https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf。 2013。