如何告诉其他人关于您的IBS

肠易激综合征（IBS）与大多数其他健康状况在一个关键方面不同 - 它的症状是我们被认为是令人尴尬的身体过程。从儿童早期开始，我们就被教导隐藏任何与我们的肠道有关的迹象或噪音，并且在公共场合讨论这些东西的味道很差。不幸的是，IBS把这些“禁忌”的东西放在一个人的生活中。

由于我们早期的调理，大多数患有IBS的人都会对他们的肠道问题感到羞愧。如果你是一个私人的人，或者对你对别人的看法很敏感的人，这些羞耻感会进一步加剧。

对于那些IBS更加关注“完美主义”作为弥补自我感觉失败的方式的人来说也并不少见。而且，在一个令人沮丧的Catch-22中，试图通过隐藏你的IBS来避免尴尬，可能会造成自己的压力 - 压力，从而使你的IBS症状加重。

你可能会发现，当你开始告诉别人你正在努力的健康问题时，它会带来很大的安慰。这里有一些需要思考的问题和一些打破沉默的策略。

请记住，与肠道症状相关的“禁忌”称号是任意的。

因此，它不一定是你继续购买的心态。看看你的肠道症状与打喷嚏或打哈欠一样是身体的一部分。

诚然，大多数人在打喷嚏时不会笑话或笑。是的，人们可能会笑，如果你传递了可听见的噪音，但那是因为他们也有条件这样做。

请记住，这个星球上的每个人都会经历肠道症状。因此，他们不是在嘲笑你，他们同情你。

如果你有IBS-D并且不得不多次到浴室或IBS-C在厕所上花费很长时间，那并不重要。没有人会严厉地评判你，因为每个人都曾经在某个方面一直处于你的位置。

理解你的肠道问题并不是你作为一个人的反映，而且大多数人都会同情。那些不是个性差的人 - 不关注他们的话。学习以更实际的方式查看自己的症状，不仅有助于缓解自己感到尴尬的压力，还可以更容易与其他人就您的诊断进行公开谈话。

请记住，在任何人类互动中，“需要两个探戈”。虽然你可以做出明确而有效的断言自己的出色工作，但其他人的个性将决定如何接收邮件。

最终，你会希望自由地告诉任何人关于你的IBS，但是一开始，你可以从可能是支持性和非判断性的人开始。

另外，评估其他人保密信息的能力。

这是您的私人业务，您有权决定谁将被告知，谁不会。所以，如果你不想让整个办公室或邻居知道，不要告诉喜欢八卦的人。如果您希望其他人将信息保留给自己，请务必要求他们保密。

您在这里的主要问题应该始终是“这是我最大的利益所在？” 理想情况下，对此的回答应始终为“是”，因为它可以减少压力，不再需要将精力放在隐藏其他人的症状上。

但是，实际上，这个问题的答案取决于你的情况。如果你是一个十几岁的女孩，并且正在处理平均女孩问题，你可能不想与本周最好的朋友分享你的消化问题。同样，如果您认为可能会让您的工作处于危险状态（根据美国残疾人法案，这可能是违法的，但可惜，现实世界中仍有可能），您可以选择不告诉您的雇主。

时间安排也很重要。你可能不想在第一次约会时提及它，但是如果关系进展得很顺利，最好早日就IBS提前做好准备。如果这个人跑步了，你可以用知道自己“躲避子弹”来安慰自己，并且不会花更多时间投资于与不配合的人的关系。

当告诉其他人关于你的IBS时，保持简单并以事实方式讨论你的消化问题。这里有些例子：

“我想告诉你一些关于我自己的事情，我有IBS，你知道那是什么吗？这是一种消化系统疾病，对我来说，这意味着我必须随时接近浴室。”
“我有IBS，因为这使我很难对事情做出自己的决定，所以我试着去做，但直到最后一刻我才知道我是否能够很好地参加一些活动。”
“我患有IBS，因此我需要非常小心我吃的东西，其他人可以毫无问题地吃东西，这会导致我不得不面对很大的痛苦或胃部不适，谢谢你的关注，但是当我自己管理我的食物时，我做得最好。“
“感谢你对我的IBS的想法，但我最了解自己的身体，对别人有用的东西可能对我不起作用，我已经了解到了什么能帮上忙，什么事情让事情变得更糟。
“我有IBS，早上我的症状更加严重，因此，我最好在当天晚些时候制定计划或预约。”
“ IBS不仅仅是我脑海中的东西，它是一种真正的消化障碍，可以通过压力使情况恶化，但不是由压力引起的，目前尚无法治愈，所以我必须努力去尝试不要超过我的生活。“

希望随着时间的推移，你会更有信心地告诉其他人你与IBS的斗争。虽然IBS可能会颠覆你的生活，但它不必定义你。你是一个拥有奇妙优势和天赋的人，只是碰巧遇到功能紊乱的肠子不幸。

要非常小心，不要内化任何可能从别人那里得到的消极或批评。出于某种原因，可能是进化的一种，我们的大脑倾向于放大来自其他人的负面反馈，同时尽量减少赞美。不要让你的大脑逃脱！

努力无视那些无知的人的无益的反馈，他们不知道如何才能过一种生活，而这种生活在时间上似乎被卫生间问题所统治。相反，围绕自己与积极的，支持的人。如果你发现那些很难过，享受互联网的美丽，并考虑加入在线IBS支持小组。

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