由于眩晕导致的头晕的自我治疗锻炼
家庭Epley机动可以帮助你治疗由良性阵发性位置性眩晕（BPPV）引起的眩晕 。 锻炼有助于将晶体重新定位在内耳的半圆形运河中，以减轻眩晕的旋转感。
如果你因眩晕而出现头晕，那么你就明白这个问题会是多么的破坏性。 房间的旋转可能会限制您在床上移动，从床上起床，站起来或正常走动的能力。
如果你的眩晕是由BPPV引起的，那么物理治疗可以帮助你学习正确的事情，以便管理你的BPPV并快速恢复正常的活动和功能。 您的物理治疗师可以执行特殊测试来评估您的BPPV，并可以为您提供锻炼和策略，以帮助减轻您的症状。
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看你的医生进行BPPV诊断BPPV是由称为前庭系统的内耳专门结构内的微小钙沉积物的位移造成的。 当这些沉积物移动到他们不属于的地方时，它们会与前庭系统的神经相互作用，并导致你的大脑很难解释你的头部位置。 这导致BPPV的主要症状的旋转感觉。
为了对待你的BPPV，你可以开几个练习。 诸如勃兰特 - 达罗夫机动 ， 塞蒙特机动以及艾普利机动这样的练习可以帮助你快速恢复由BPPV引起的眩晕。
你的物理治疗师可以帮助你决定哪个是正确的运动。 你的物理治疗计划的一个重要组成部分是学习如何自我管理你的病情。
家庭Epley操纵是您可以尝试自己管理由BPPV引起的症状的练习。 在开始这个练习之前，一定要去看看你的医生。 有时候眩晕可能是由其他问题引起的，例如中风或感染，并且针对这些情况执行家庭Epley运动将不会有效。
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开始家庭Epley机动由BPPV引起的眩晕通常是由于一侧的前庭系统功能障碍。 你需要知道哪一方是受影响的一方。 通常，当你躺在患侧时，会出现眩晕症状。 如果你躺在你的左侧并出现症状，那么左侧前庭系统很可能是受影响的一侧。
要开始家庭Epley机动，坐在你的床上，你的腿伸直。 你身后应该有足够的空间躺下，枕头应放在床上。 应该放置枕头，这样当你躺下时，它会支撑你的后背，并让你的头稍微向后弯曲。
将自己放在靠近床的一个边缘处，因为在完成家庭Epley机动时，您需要坐在床边。 确保有人陪伴你，以帮助你在锻炼过程中保持安全，因为这种操作通常会引起头晕晕眩和晕眩症状。
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把头转向一边躺下一旦你正确地定位在你的床上，把你的头转过45度到你的头晕的症状。 一旦你的头转过来，躺在你的背上，让你的头稍微延长，但仍然转向一侧。
一旦你进入这个位置，经常会出现你的眩晕症状。 别担心， 你的旋转症状会在30到60秒内过去。 保持原位，直到停止旋转。
一旦头晕和旋转停止，继续下一步。
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把你的头转向相反的一面一旦你躺在你的背部，头部向一侧，慢慢地转动头部到相反的，不受影响的一侧。 你的头部应该朝相反方向转过约45度。
这个位置可能会再次引起头晕。 试着放松一下，等待30到60秒钟，让纺纱平息。 一旦你的眩晕停止，继续下一步。
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卷到你身边随着你的头转到非受影响的一侧，转到你身边。 你的头应该保持转动，一旦你翻身，你应该朝下。
偶尔这个位置会引起轻微的眩晕，但通常不会。 保持你的身边30秒或直到旋转平息，然后在家庭Epley机动中执行最后一步。
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返回到坐姿要完成家庭Epley机动，慢慢地回到您的床边缘的就座位置。 保持坐姿几分钟，以确保在站立前你不会晕眩。
通常情况下，需要重复家庭Epley操作来治疗由BPPV引起的症状。 您可能需要在当天晚些时候重复一次或两次操作。
执行家庭Epley练习后，一定要保持直立24小时。 一些物理治疗师建议睡在你后面的枕头上，在Epley机动后保持略微直立。
如果在尝试家庭Epley操作后您的症状仍然存在，那么您一定要去看医生，以确保已经做出了正确的BPPV诊断并为您的眩晕寻求替代治疗方式。
家庭Epley机动可以是自我管理由BPPV引起的眩晕症状的有效方法。 它可以帮助您快速解决您的头晕症状，并可以帮助您恢复正常活动和功能。