多囊卵巢综合征（PCOS）妇女可以将高血压加入他们高风险患者的长期代谢性并发症中。 由于其大部分缺席的警告标志被称为“无声的杀手”，高血压（高血压）是一个不容忽视的条件。
从达拉斯心脏研究中获得的数据显示，当PCOS妇女与没有这种情况的妇女进行比较时，无论种族或种族 ，PCOS患者的高血压患病率都较高。
如果不控制，高血压会损伤血管和器官。 高血压的并发症包括视力问题，肾脏损伤，甚至心脏病发作或中风。 了解并降低风险因素（见下文）可以帮助您最大限度地降低风险。
高血压的危险因素
高血压有很多危险因素。 这些包括：
测量血压
使用血压袖带测量血压 。 训练有素的医疗保健提供者还将使用听诊器来确定两个独立的血压读数。 首先是听“顶”号，或收缩。
这表明你的心脏跳动。 第二个数字是心脏舒张读数或“最低数字”，它决定了心脏停在心跳之间时的血压。 电子设备也可以在家中用于监测血压。
如果测量读数为110收缩压和70舒张压，则会听到“110超过70”或写入“110/70 mmHg”。
诊断高血压
您的血压水平（收缩压和舒张压）决定您是否血压正常或升高。 以下是根据疾病控制中心的截止值：
正常：
收缩压：低于120 mmHg
舒张压：小于80mmHg
有风险（高血压前期）：
收缩压：120-139毫米汞柱
舒张压：80-89 mmHg
高血压：
收缩压：140 mmHg或更高
舒张压：90 mmHg或更高
血压读数大于180/110被认为是高血压危象 ，需要药物治疗。
预防高血压
预防高血压始于健康的生活方式。 保持体重，遵循健康的饮食习惯和日常锻炼都是您现在可以采取的减少高血压机会的措施。
治疗高血压
你吃什么在管理你的血压方面起着重要的作用。 减肥，减少酒精和增加运动可以改变生活方式，降低血压。 此外，您可以在饮食中进行一些改变以降低血压。
少吃盐
大多数美国人吃的方式比推荐的多。 根据美国心脏协会的资料，美国人每天的食用量不应超过1,500毫克（这只是一茶匙盐半茶匙！）。
餐馆用餐含有一天的钠，这并不罕见。
除了外出就餐之外，钠的主要来源是预制餐，冷冻餐，罐装食品，当然还有使用盐瓶。 阅读食物标签并在家中烹饪更多食物，您可以在其中控制食盐量，这可能会有所帮助。
添加更多水果和蔬菜
是的，真的有理由吃你的水果和蔬菜：它们有助于降低血压。 水果和蔬菜中含有镁 ，钙和钾等营养成分，可以抵抗体内高钠的影响。
DASH（降低高血压的膳食方法）饮食证明水果和蔬菜有助于降低PCOS妇女的血压。
遵循DASH饮食的 PCOS妇女的血压和腹部脂肪消失显着改善。 还显示了胰岛素抵抗和炎症标志物的显着改善。
DASH饮食推荐每天4到5份水果和蔬菜。
强调坚果，种子和豆类
DASH饮食以植物为基础，强调每周包括4至5份各种坚果 ，种子和豆类（扁豆和豌豆）。 这些食物不仅提供了良好的纤维来源，还含有镁和钾以降低血压。
不要忘记脂肪！
ω-3脂肪酸，如脂肪鱼，坚果，鳄梨和橄榄油中的脂肪酸具有降血压作用。 美国高血压杂志发表的一项研究将多酚丰富的橄榄油饮食与不含任何多酚的饮食及其对年轻女性血压的影响作了比较。 四个月后，橄榄油组与收缩压和舒张压下降有关。
治疗高血压的药物
如果饮食和生活方式干预无效，或者如果您仍然患有高血压，您的医生可以开具抗高血压药物来帮助您控制它。
可以使用许多不同类型的药物，包括利尿剂，钙通道阻滞剂，ACE抑制剂或β受体阻滞剂。
利尿剂
利尿剂排出体内多余的盐分和水分，有助于降低血压。 例如螺内酯是PCOS妇女常用的保钾利尿剂。 螺内酯不仅可以降低血压，还可以帮助治疗多毛症，如过度的头发生长和脱发。
Beta阻滞剂
β受体阻滞剂通过阻断肾上腺素激素肾上腺素来降低心率。
ACE抑制剂
血管紧张素转换酶抑制剂可以放松你的血管，因此心脏不必如此努力地将血液泵送通过狭窄的血管。
钙通道阻滞剂
钙通道阻滞剂通过阻止钙进入心脏并使血管变窄来降低血压，这减少了收缩时肌肉产生的力量。
由于您不知道您是否患有高血压，因此全年跟踪您的医疗服务提供商进行体检是非常重要的。 应用上述生活方式提示可以帮助预防和治疗高血压。
>来源
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