近50％有多囊卵巢综合征（PCOS）的女性在40岁前患有糖尿病前期或2型糖尿病。这是令人震惊的统计数字，强调需要采取干预措施，以减少PCOS女性患上这些慢性病的几率。
以下是降低发展糖尿病前期或糖尿病风险的四种最佳方法。
修改你的饮食
饮食调整是PCOS妇女的主要治疗方法之一，也是降低2型糖尿病风险的最佳方法之一。 多吃水果和蔬菜是开始的一种方式。 多吃了水果，蔬菜和全谷类食物的PCOS妇女在胰岛素敏感性方面有显着改善。
“临床营养学杂志”发表的一项研究比较了低血糖指数饮食和常规饮食对PCOS妇女的影响。 两种饮食都含有来自碳水化合物，蛋白质和脂肪的相等量的卡路里。 遵循低GI饮食的PCOS妇女在胰岛素敏感性方面有更大的改善。 在研究开始时，那些具有高胰岛素水平的人在低GI饮食后看到体内脂肪损失减少2倍。
低GI食物是含有丰富纤维和蛋白质并含有维生素，矿物质和抗氧化剂的全食物。
例如燕麦，藜麦，豆类，豆类，与苹果，浆果和蔬菜上的皮肤一起吃的水果 。
参与定期的体力活动
随着饮食习惯的变化， 运动是控制体重，降低胰岛素，降低糖尿病风险的重要部分。 如果不是一周中的所有日子，大多数时候进行30分钟或更长时间的中等强度运动。
一定要包括至少两天的阻力训练。 通过将您的汽车远离门口或者采取步骤而不是升降梯，简单地增加更多的活动时间，也可以随着时间的推移而发生改变。
与肌醇的补充
有人建议PCOS妇女在正确使用肌醇方面的能力有缺陷。 肌醇作为次要信使，传递调节体内胰岛素水平的信号。 补充肌醇和d-chiro肌醇（DCI）的组合可改善PCOS妇女胰岛素敏感性优于单独使用myo或DCI的妇女。
服用胰岛素增敏药物
如果尽管遵循健康的饮食计划和锻炼，但仍未见实验室指标有改善表明糖尿病风险，请与医生讨论使用胰岛素敏感药物如二甲双胍和/或Victoza 。 一项发表在“ 人类生殖更新”上的研究显示，与未使用药物相比，二甲双胍以及饮食和生活方式的改变导致更多的体重减轻。
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