前驱糖尿病是一个重要的警告信号。 这意味着你的血糖很高，但还不够高，尚未被诊断为糖尿病。
听取诊断可能是可怕的; 这对你的未来意味着什么？ 如果您被告知您患有前驱糖尿病，重要的是要知道您在健康方面处于关键位置 - 您可以拥有很多影响力。
你可以通过改变锻炼方式， 减肥和吃得更健康来预防或延缓糖尿病的发展。 然而，不投资于这些生活方式的改变，可能会导致疾病的严重程度，不仅导致糖尿病，还会导致心脏病和中风。
你的身体产生胰岛素 ，使你可以将葡萄糖（糖从碳水化合物）转换成能量，并保持糖水平在一个健康的范围内。 前驱糖尿病通常开始是因为你的身体对该胰岛素产生耐药性，主要是因为体重过重，尤其是在腹部。
当向您描述前驱糖尿病时，您的医生可能会使用前驱糖尿病的正式定义，即空腹血糖受损或葡萄糖耐量受损。 这意味着您的空腹血糖为100毫克/分升至125毫克/分升（正常值低于100），和/或您的血红蛋白A1c（血糖三个月平均值）在5.7％的范围内到6.4％（正常低于5.7％）。
谁有前驱糖尿病的风险？
有一些风险因素可以控制，而其他风险因素则不能：
- 年龄较大：随着年龄增长，你的胰腺基本上会感到疲倦，并且会减少胰岛素，增加患糖尿病的风险。
- 家族史：如果你有糖尿病家族史，你不仅患上前驱糖尿病的风险增加，而且还会发展为全面的糖尿病。 当您有助于生活方式的因素时，如不良饮食，缺乏运动，吸烟，高血压等，您的风险会增加。
- 种族：某些种族患前发糖尿病和糖尿病的风险较高。 这些包括拉丁裔，美洲印第安人，太平洋岛民，亚裔美国人和非西班牙裔黑人。
- 妊娠糖尿病史 ：如果您有妊娠糖尿病（妊娠时出现糖尿病），这可能会增加患糖尿病的风险。
- 腹部脂肪和/或肥胖症：如果你的腹部大部分体重，你的糖尿病前期发病风险增加。 原因是因为腹部脂肪，被称为“内脏脂肪”增加游离脂肪酸的释放，这可以增加胰岛素抵抗。 此外，腹部脂肪也会增加心脏病的风险，以及胆固醇，血压和甘油三酯升高的风险。 出于同样的原因，肥胖是发展糖尿病的主要风险因素（更多内容见下文）。
- 久坐的生活方式：锻炼可以帮助你的身体使用胰岛素。 胰岛素是将血液中的葡萄糖转化为细胞用于能量的激素。 久坐的生活方式会导致胰岛素抵抗。
肥胖如何准确预测糖尿病前期？
肥胖在发展糖尿病前期和糖尿病中起着重要作用，因为过量的脂肪会导致胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗是主要在肌肉，肝脏和脂肪组织内的细胞不适当地使用胰岛素的疾病。 有糖尿病前期或糖尿病的人仍然有能力生产胰岛素，但他们不能按照身体的方式使用胰岛素。 结果，身体继续制造更多胰岛素，认为它需要胰岛素。
胰脏变得过度劳累，随着时间的推移，它丧失了制造相同量的胰岛素的能力。 细胞对正在产生胰岛素的细胞具有抗性。 如果不做任何改变 - 如果一个人不减肥，减少碳水化合物的摄入量，或者锻炼更多，血糖会更高，从而导致糖尿病的诊断。
有前驱糖尿病的警告迹象吗？
通常情况下，没有前驱糖尿病的警告迹象。 你可能会感到疲倦，或者你更频繁地排尿，但通常情况下，你会觉得没有什么不同，并将疲劳归因于不能很好地睡觉或不活动。 但请记住：通过采取行动 - 减肥，吃更健康的饮食，以及移动更多 - 你可以延缓或预防糖尿病。
谁应该筛查糖尿病前期？ 如何诊断？
根据美国糖尿病协会的规定，任何符合下列标准的人都应接受糖尿病检测：
- 所有超重的成年人BMI> 25kg / m2; 亚裔美国人的BMI分界线较低（23kg / m2）。
- 存在其他风险因素，例如患有糖尿病的一级亲属; 高风险的种族/民族; A1c 5.7％; 葡萄糖耐量降低或空腹血糖受损; 低水平的身体活动不足; 血压高于或等于（140/90）的高血压; HDL低于35或甘油三酯水平为250 mg / dL; 妊娠糖尿病; 多囊卵巢综合征; 或与胰岛素抵抗相关的其他临床状况（严重肥胖， 黑棘皮病 ，心血管疾病史）。
- 超重并有两个或两个以上额外风险因素的儿童和青少年（见上文）。
- 45岁以上的任何人：如果结果正常，应根据初始结果考虑更频繁的测试（例如应每年测试前驱糖尿病的测试），测试应重复至少三年的时间间隔。
医生可以像诊断糖尿病一样诊断糖尿病前期：通过使用空腹血糖测试 （您在八个小时内没有吃任何东西）， 两小时血浆葡萄糖测试或测量A1c的血液测试（您可以不必为此测试加快速度）。
你能预防前驱糖尿病吗？
如果您是有糖尿病家族史的人，您是否可以预防糖尿病前期并没有确切的答案。 如果你保持健康的体重，赔率是; 行使; 吃富含蔬菜，瘦蛋白，健康脂肪和富含纤维的碳水化合物的均衡饮食，这些饮食可以预防和/或肯定延缓糖尿病前期。 正如你可能已经聚集一样，改变生活方式在预防中发挥着巨大的作用。
一旦你已经告诉你有前驱糖尿病，你可以做什么
- 减肥：研究表明，即使适度减轻体重（体重的5％到7％），也可以预防或延缓糖尿病的进展。 例如，如果你是一个体重200磅的人，那么仅仅减掉10磅就可以减少患糖尿病的风险。
- 减少碳水化合物摄入量：碳水化合物是影响血糖最多的营养素。 你可以通过减少碳水化合物来减少血糖和减轻体重。 避免精制碳水化合物，如白面包，意大利面，米饭和零食。 消除果汁和其他甜饮料，并增加非淀粉类蔬菜的摄入量。
- 吃地中海饮食：地中海饮食是丰富的水果，蔬菜，最重要的是健康的脂肪，如坚果，种子和橄榄油的饮食。 一些研究表明，你吃的脂肪质量比脂肪总量更重要。 也许这就是为什么一些研究表明与吃地中海饮食和预防2型糖尿病有关。
- 锻炼：锻炼身体不仅有助于保持体重，还可以帮助您更好地利用胰岛素。 胰岛素使您的细胞能够使用糖（葡萄糖），从而防止它在血液中积聚。 增加体力活动实际上可以帮助你将糖尿病的风险降低一半。
一句话来自
糖尿病前期的诊断无疑是值得关注的，但我们鼓励您以此为灵感来改变您生活方式中可能会损害健康的任何方面。 吃更健康，减肥和锻炼更多不仅会让你更健康，预防疾病的风险，它会增加你的能量水平，帮助你更好地睡觉，并改善你的情绪。 你可以改变你的生活。
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