如果您有腰痛 ，运动和姿势矫正是您可以采取的一些最佳行动方案，以减轻您的疼痛并提高您的行动能力。 对您的物理治疗师进行一些访问可以帮助您确定哪些锻炼最适合您的锻炼，并通过您的腰背锻炼来帮助您正确进步 。 如果您有腰痛，您的物理治疗师还可以教您一些您应该停止做的事情。
有时候，向后弯曲背部的运动对你来说是最好的。 其他时候，屈曲或向前弯曲练习是控制腰痛的最佳方法。
如果腰背疼痛似乎从屈曲型锻炼中受益，那么站立式腰部屈曲练习是一种很好的操作。
谁可能受益于腰椎屈曲？
有某些诊断的人常常受益于脊柱屈曲。 这些诊断包括但不限于：
虽然这些诊断的人通常受益于前瞻，但并非每个人都从中受益。 一定要和你的医生说话，了解你的诊断和腰背症状 ，并与你的物理治疗师一起确保你的脊柱向前屈曲是正确的背部运动。
你应该什么时候避免腰椎屈曲？
有些人应该避免过度向前弯曲，因为这可能会导致脊柱进一步受伤或受伤。
避免屈曲的原因包括但不限于：
- 腰椎间盘突出
- 椎体压缩性骨折
- 向前弯曲症状恶化
- 神经症状如排尿困难或控制排便（需要立即就医）
- 你的腿疼痛和急性衰弱
在开始这项或任何其他锻炼计划之前，请再次咨询医生或物理治疗师。
如何执行站立的脊柱屈曲
在开始站立腰部屈曲之前，您应该逐渐进行更轻柔的腰部屈曲练习。 这些包括首先在躺着时进行一两个星期的腰屈曲，然后坐着几个星期的腰屈曲。 一旦这些练习很容易且无痛，那么您可以站立时进行腰部屈曲。
要执行练习，请按照以下简单步骤操作：
- 站起来，双脚分开。
- 确保你周围有足够的空间来移动而不会碰到任何东西。
- 通过将手滑到大腿前方，慢慢地向前弯曲自己。
- 尽可能向下伸展，让后背向前弯曲。
- 要增加超压力并增加背部的伸展量，请抓住脚踝，轻轻地将自己拉到更前倾的位置。
- 将结束位置保持一秒钟或两秒钟，然后慢慢返回到起始位置。
在锻炼时，一定要监测症状的变化。 背部恶化或腿部下垂的疼痛表明您应该停止运动。
如果你的腿部疼痛减少或者集中到背部 ，那么锻炼可以继续。
站立腰部屈曲可以每天重复数次10次。 它可以用来帮助减轻你的腰腿疼痛症状，或者它可以用来拉伸紧ha腿肌和背部肌肉。
如果您患有腰背痛，那么站立式腰部屈曲可能是一项运动，可以纳入您的日常工作中，以帮助减轻您的疼痛并改善您的整体脊柱活动能力。 该练习还可以用于预防未来的腰背部问题和疼痛。 结合体位矫正和定期身体活动和锻炼，站立后屈可能是另一种帮助保持脊柱健康的工具。