与慢性阻塞性肺疾病（ COPD ）共同生活可能具有挑战性，因为这种疾病可以显着影响您的日常生活。 COPD的诊断可能会导致无望和无助感。 随着疾病的发展，身体活动或社交互动可能变得更加困难。
然而，让COPD不一定是你梦想的结束。
通过实施生活方式的改变和学习方式来应对，你可以提高生活质量，减缓疾病的进展，并尽可能地继续每天一次的生活。
情绪化
COPD的诊断肯定会带来情感的过山车。 恐惧，焦虑，悲伤，悲伤和羞耻可能只是你正在经历的一些感受。 所有这些情绪都是完全正常的和可以理解的，当你改变你的生活并且更多地控制你的健康时，他们很可能变得更容易。
然而，最好留意可能发展出更严重的抑郁，焦虑或恐惧，因为这些可能需要额外的治疗。 保持你的心理健康是重要的，因为影响你的身体健康。
注意抑郁症
抑郁症是一种由大脑化学失衡引起的真实疾病。
这与普通的悲伤不同。 如果您患有慢性阻塞性肺病，您可能有抑郁症的风险，所以您需要特别小心抑郁症的症状，因为抑郁症使您患COPD恶化的风险更高。 您可能需要药物，咨询或两者兼顾。
记住，你不必一个人受苦。
如果您有任何这些症状持续两周或更长时间，请尽快与您的医生交谈：
- 无望和无助的感觉
- 睡眠模式的改变
- 体重增加或体重减轻
- 对以前享受的活动失去兴趣或兴趣
- 社会孤立
- 疲劳
- 无价值的感觉
监控焦虑水平
焦虑在COPD患者中非常普遍，像抑郁症可能会增加COPD恶化的风险。 对一些人来说，真正的身体症状，如心率增加和出汗，伴随着焦虑症。 但是，您也可能患有一些不太典型的焦虑症状，包括：
- 经常在颈部，肩膀，背部和下巴肌肉中发现肌肉紧张
- 消化问题，包括便秘或腹泻
- 睡眠模式的变化，这可能意味着无法入睡，难以入睡或早醒
- 恐慌发作与普遍焦虑不同，包括突然激动的心脏，麻木和不寻常的身体感觉
如果您有任何这些症状，请咨询您的医生。 您可能从药物和/或咨询中受益。
处理恐惧
我们都有他们 - 某些恐惧会导致我们不寻常的恐惧和担忧。
恐惧是我们最基本和原始的人类情感。 但是，当有恐惧或两个是正常的，当你的恐惧开始干扰你的日常生活时，是时候与你的医生交谈了。
非理性的恐惧被称为恐惧症。 恐惧症的症状包括紧张焦虑，专注于焦虑源头的思想以及压倒性的厄运或恐怖感。 对于患有COPD的人来说，恐惧往往与呼吸困难有关。 如果你感到恐惧正在夺去你的生命，精神健康专家可能会帮助你更清楚地看到事情。 您也可以尝试加入COPD支持小组。
与他人交谈可以帮助提炼一些恐惧，让生活更加愉快。
放弃悔恨
悔恨被定义为对过去的错误感到遗憾。 许多COPD患者分享他们对自己的疾病感到强烈的悔恨。 由于慢性阻塞性肺病大多是由吸烟引起的，其他人可能会做出不敏感的言论，而这些只会让懊悔的感觉变得更糟。
如果你感到懊悔不已，试着原谅自己。 在宽恕中，有和平与安慰。 我们都犯错误，即使是我们最好的。 遗憾地生活在生活中会浪费能量，你可能会把它变成更有建设性的东西，比如养成健康的习惯和更好地照顾自己。 COPD后有生命，现在是你开始活下去的时候了。
了解COPD
教育自己和你的亲人关于COPD可以帮助你更好地控制自己的健康。 了解COPD如何影响您的肺部和生活，并与您的朋友和亲人分享，从而了解如何最好地支持您，无论是通过跑腿或帮助您记得服用药物。
减轻压力
减少生活中的压力可以帮助防止恶化。 这里有一些提示：
- 花时间继续做你喜欢的活动和爱好。
- 尝试放松练习，如深呼吸或渐进性肌肉放松。
- 获得需要的睡眠时间，让您在一天中感到休息和休息。
- 至少在某些时候，把你的一些责任交给别人。 这可以包括从聘请外部帮助到创建轮流时间表的任何事情，以便每个家庭成员轮流执行某些任务。 超载会让你感觉更加紧张。
- 注意你的饮食。 过多的糖和高卡路里的垃圾食品会消耗你的能量，导致你感到无生气和焦虑。
- 查明你生活中引起你压力的部位。 这可能是金钱，社交场合，责任太多，或者对你的诊断感到悲伤。 致力于解决或消除这些压力来源，如果您需要帮助，请寻求帮助。
物理
有些方法可以应对COPD的身体状况，也可以提高您的生活质量。
保持安全的环境
保持安全的环境是COPD管理的重要组成部分，应该被列入优先列表的首位。 家庭内部和外部的安全将有助于保护您的健康并协助您安全地进行日常生活。 你可以做的事情来提高家庭的安全性，包括：
- 从地板上移除所有扔掉的地毯。
- 将安全条放置在浴室，淋浴室和浴缸内以及家中内外的人行道上。
- 使用升高的马桶座圈。
- 清除房屋内外的所有通道和其他碎片。
- 确保房屋内外都有充足的照明。
- 在家中移动时使用防滑拖鞋或鞋。
- 丢弃任何已过期或未在安全地点使用的药物。
- 不要让自己靠近任何吸烟的人（特别是当你在吸氧时）。
- 写下紧急电话号码并将其放置在可见的地方。
实践有效的沟通
我们大多数人都认为我们有能力与他人沟通是理所当然的。 但是对于COPD，由于呼吸急促，交流可能变得困难。 请记住，花些时间说话是可以的。 用简短的短语或句子说话，并在必要时暂停休息。
节约您的能源
呼吸困难是COPD最可怕的方面，这是可以理解的。 与健康人不同，为COPD患者进行呼吸需要有意识的努力，并且可能极具挑战性。 练习节能技术可以帮助你调整自己的步伐，以便你能够完成日常生活的活动而不会喘不过气来。
避免餐时呼吸不畅
如果你在尝试吃东西时感到气短 ，你并不孤单。 这是COPD患者常见的问题，也是最重要的问题之一，因为营养不良是COPD最常见的并发症之一 。 你也可能试图限制你的液体摄入量，以避免不必要的绊倒到浴室，这可能会让你屏住呼吸，但这会导致脱水。 以下指南可能有所帮助：
- 全天小吃 ，多餐 。
- 要有更多的能量，请在你吃之前休息一下。
- 彻底咀嚼食物，慢慢吃。
- 让自己有足够的时间吃东西。
- 避免强迫你咀嚼过度的食物。
- 购买座便椅以避免所有这些额外的厕所旅行。
- 由于许多患有慢性阻塞性肺病的人经常进食较少，因此请尝试专注于摄入含卡路里高的食物，以最大限度地提高卡路里摄入量。
- 补充液体膳食制剂的饮食，如升压或确保。
- 如果你的食欲低于正常水平，那么在吃完食物之前应避免饮用液体。
锻炼经常
运动是我们日常生活的重要组成部分。 当你患有慢性阻塞性肺病时，这一点尤其重要。 实施简单的伸展和呼吸练习或每日散步将有助于保持身体和情绪的健康。 锻炼的许多好处对您的健康很重要，包括：
- 提高你的生活质量：锻炼让你感受到对生活的控制感，并帮助你保持独立性。
- 帮助您更有效地使用氧气：锻炼可以增强呼吸时使用的肌肉以及其他肌肉群，帮助您消耗更少的能量。
- 帮助你保持或减轻体重 ：携带更多的重量比你应该让它更难呼吸。 运动可以帮助你控制体重 ，帮助你更轻松地呼吸。
- 改善你的情绪 ：锻炼与缓解抑郁和缓解压力有关，给你一种情绪提升。
- 改善你的睡眠 ：如果你晚上睡得更好，白天你会有更多的能量。 锻炼可以帮助我们所有人睡得更好。
社会
寻找一个支持小组，无论是在线还是在您的社区，都可以帮助您应对COPD可能给您带来的变化。 它有助于听取别人的故事，分享你自己的故事，并且知道你并不孤单。 您还可以看到一位心理咨询师进行一对一咨询，帮助您应对并学习适应您的诊断。 如果您的COPD诊断导致您的婚姻紧张，夫妇治疗是一个不错的选择。
此外，为你的朋友和亲人争取时间也很重要。 隔离自己可能会让你感觉更糟，并可能为压力铺平道路，这可能会导致恶化。 考虑带朋友或亲人去看医生的预约，或让他们参加日常锻炼。 与他们谈谈你的感受和担心的可能。 在朋友和家人的支持下缓解压力，让你保持参与和重要。
实际的
幸运的是，对于你们所有的旅行问题， 和COPD一起住并不意味着你再也不能享受旅行了。 通过规划和准备，愉快旅行的关键是安全。 牢记这些提示：
- 旅行到一个安全和健康的位置。
- 在离开之前，请务必与医生一起检查。
- 不要忘记你的药物 。
- 在您离开之前为您的医疗设备提供服务。
- 如果你使用氧气 ，请随身携带氧气处方。
- 为您所在的气候带来适当的衣服。
- 适量饮酒，愉快。
- 足够的睡眠。
如果您依赖氧气并计划乘飞机旅行 ，则某些限制将适用于每家航空公司。 大多数人不会让你带上自己的氧气，因此，在出发前需要医生开出处方和/或信件。 确保您在旅行日期之前与航空公司联系，了解需要什么。 还记得那个高度可能会影响你的氧气需求量。 在您的旅行前预约与您的医生讨论。
>来源：
>克利夫兰诊所。 应对COPD。 2016年1月26日更新。
> COPD基金会。 应对COPD。
> Jennings JH，Digiovine B，Obeid D，Frank C.抑郁症状与COPD急性加重之间的关联。 肺 。 2009年3月 - 4月; 187（2）：128-35。 DOI：10.1007 / s00408-009-9135-9。