快捷方式和策略帮助您度过一天
慢性阻塞性肺病（COPD）与由于空气限制到肺部而导致的能量逐渐丧失有关。 如果没有氧气供给身体的肌肉和组织，人们往往会在管理日常工作时遇到更大的困难。
能量损失并不意味着你需要放弃家庭生活或放弃活动，因为害怕他们穿着你。
如果有的话，情况正好相反。 保持活跃对维持肺部有氧能力很重要。 这意味着在你的限制内尽可能多地进行锻炼 ，并调整自己的做事方式，以保持日常生活的稳定。 所需要的只是一点远见和策略。
以下是可能有所帮助的10个提示：
提示＃1：控制你的呼吸
呼吸技术如purs缩式呼吸和膈肌呼吸可以通过调节进出肺部的空气来帮助抵抗疲劳 。 当面对剧烈的活动时，倾向于喘气。 如果没有平衡呼吸（等氧气输入，等于二氧化碳输出），过度使用隔膜可能会更快地磨损您。
在进行任何活动时，通过purs起的嘴唇在最困难的部位呼气，并通过鼻子慢慢吸气。 练习，重复，练习，重复。
提示＃2：避免不必要的任务
如果你发现自己很容易被日常工作所累，那么就要具有战略性 通过将任务或前面不必要的完成于习惯之外的任务相结合，一举两得。 例如：
- 沐浴后，穿上毛圈布长袍以免除毛巾的额外工作。
- 让你的菜放空，而不是用毛巾擦干。
- 坐而不是站着去做你的头发，剃须，或化妆。 据了解，坐着的能量比站立能耗少25％。
提示＃3：组织你的活动
简单的日程安排可以在舒适地度过一天或放弃中游之间产生很大的差异。 作为一个规则，计划你的一天开始时你最有活力的最艰苦的活动。 提前计划，并在困难和容易的任务之间切换。 如果您感到疲倦，请灵活自如地为您提供额外的回旋余地。
如果你有社交活动，这同样适用。 而不是退出，排除几项日常任务，以便您可以在出发前花费尽可能多的时间休息。
提示＃4：重新组织你的衣橱和货架
即使可以让我们的生活变得更轻松，我们如何改变阻力也很有趣。 这种抵制常常来自于我们不希望人们看到我们生病的事实。
一种“看不见”的方式来改变你的衣橱，架子和抽屉，以便在战略上将他们需要的东西放在他们需要的地方。 将你最经常使用的物品放在腰部和肩膀之间，这样你就不必做很多弯曲或拉伸操作。
将所有物品放在使用它们的区域，避免来回走动以检索它们。 不要害怕把物品放在方便的地方，而不要放在他们“应该”的地方。
提示5：保持常用项目的重复
如果你可以负担得起，可以将某些家居用品翻倍，以避免把它们拖到房子周围。 例如，如果您有两层楼的住宅，请在楼上和楼下各留一个真空吸尘器。 在每个房间里放一个垃圾桶，并尝试为厨房和浴室获得一套独立的家用清洁剂。 无论如何，您都可以使用它们，并将您的大量时间和精力放在眼前。
提示＃6：星期天在整个星期烹饪
星期天准备好所有的餐点可以让你专注于那些没有工作或学校分心的日子。 简单地冻结个人大小的部分，并将它们放入微波炉中进行热腾腾的简餐。 星期天的烹饪也为你提供了让朋友或家人帮忙的额外奖励。
提示＃7：投资滚动式公用事业车
可以理解的是，你想避免在商店使用电动购物车的耻辱。 考虑到从老年人到大学生的每个人都使用滚动工具车，这是一个很好的选择。 他们也很方便地将房子从一个房间搬到另一个房间。
提示＃8：保持良好的姿势
良好的姿势节约能源，简单而简单。 另一方面，过度弯腰会给背部，肩膀和臀部带来额外的压力，比肩膀，脊柱和臀部对齐时穿着更快。 当移动较重的物品时，请使用合适的身体机制，或者更好地请朋友帮忙。
提示＃9：练习放松技巧
当你放松时，你有助于恢复身体能量。 全天安排休息时间，理想情况是躺在你的背部，减缓呼吸，集中精力放松肌肉。 探索调解，Ujjayi呼吸或渐进性肌肉放松等技巧。 你会惊讶于他们的帮助。
提示＃10：寻求帮助
不要让骄傲把你穿出来。 委派对您而言过于费劲的任务，例如擦洗地板，移动家具或洗车。 如果人们不提供帮助，不要交叉。 你不应该指望每个人都了解你的局限性，也不要理解你正在经历的事情。
不要生气，伸出手。 如果你只是问，你会惊讶有多少人愿意提供帮助。