与COPD一起锻炼看起来像是一把双刃剑。 一方面，COPD患者可能因体力消耗而出现呼吸困难。 另一方面，专家认为，运动实际上可以减轻与COPD相关的症状。 许多慢性阻塞性肺病患者希望减轻他们的呼吸困难症状，但由于劳累使他们的症状恶化，因此不愿意锻炼。
COPD的益处
当您患有慢性阻塞性肺病时开始一项锻炼计划并非易事，但以下是可能值得尝试的一些原因。
- 锻炼计划可以提高步行距离和锻炼自己的能力。 研究表明，经过正式的肺部康复计划后 ，即使轻度COPD患者能够在开始该计划之前走得更远。 锻炼计划包括步行，上身力量训练和伸展运动。 该班每周会见三次，持续一个小时。 在完成这个程序后，参与者能够走得更远，可以更快地爬上两段楼梯，并且在跑步机测试中表现更好。 更重要的是，这些益处主要见于轻至中度COPD患者，但即使患有严重COPD的患者的步行距离也有所改善。
- 运动减少COPD患者呼吸急促和疲劳。 无论COPD有多严重，经过锻炼计划的患者报告呼吸急促和疲劳较少。 减少这些症状对患者的生活质量有显着的益处。
- 走出门外可能会减少抑郁，改善情绪，促进社交 。 锻炼的另一个好处与情绪健康和功能有关。 在一项针对轻度COPD患者的研究中，一项锻炼计划显示情绪功能得分有所改善。 无论您是否患有COPD，团体锻炼计划都会促进社交和锻炼，总的来说，这可能会减少抑郁，改善情绪并增加能量。 这可能会导致更多的动机脱身。
- 有氧运动可能会改善认知功能（如处理信息的速度） 。 尽管COPD患者认知能力下降的因素很多，但有氧运动可能有助于改善大脑中的氧气水平，因此可能会减缓老年患者（尤其是COPD患者）的心理加速下降。
- 完成肺康复项目的COPD患者比没有完成肺康复项目的患者在医院的日数更少 。 对完成肺康复计划的患者进行的一项研究显示，尽管该计划并未影响患者住院的频率，但它确实表明，曾做过运动的患者在医院中的日数显着减少（仅10天与21天那些没有完成肺康复计划的人）。
提示
- 避免极端天气。 患有慢性阻塞性肺病的患者在冬天和炎热潮湿的天气中往往具有最剧烈的恶化。 在户外锻炼之前一定要记住这一点。
- 在运动前10-15分钟使用短效吸入器（如沙丁胺醇） 。 短效吸入器通常需要5-15分钟才能开始工作，并有助于打通气道（即减少支气管痉挛），这将使患者在运动过程中症状减轻，并能够锻炼更多。
- 报名参加肺康复。 询问你的医生关于结构化肺部康复计划。 为了改善COPD患者的症状和生活质量，一次又一次地显示了肺康复计划。 这些方案不仅仅是锻炼，还提供了关于哪些锻炼对COPD患者最佳，COPD患者的呼吸技巧以及其他改善活动的策略的信息。 这些计划通常由保险承保，并提供教育和短期锻炼计划以帮助您入门。 但是， 在完成该程序后， 将其保持在家中很重要，否则其好处将会丢失！
- 每周至少进行三次心血管活动。 以适合您的速度工作长达30分钟，但在与您的医生讨论锻炼或通过肺康复计划讨论锻炼后始终这样做。
- 上臂力量对呼吸很重要，特别是对于COPD患者。 一些上臂锻炼尝试：二头肌卷曲，三头肌伸展，肩部屈曲，肩部外展和肩部抬高。 尝试在2组中重复8次重复，但如果没有正确的技术指导，临床医生或运动专家不要进行任何练习。
底线
不管你可以管理多少，你都可以出去练习一下。 向你的临床医生咨询你身边的肺康复计划，至少试试看。 即使您患有严重慢性阻塞性肺病，您可能会对开始锻炼计划后感觉有多好感到惊讶。 一个额外的“umph”可以走很长的路。
>来源：
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