主观认知障碍的定义和风险
主观认知障碍（SCI）是一种自我观察下降的思维过程，最常见于记忆功能。 这是主观的，因为其他人可能没有观察到任何困难，并且你可能在用于筛选痴呆症的认知测试中得分非常好; 但是，你觉得有一个下降。 例如，你可能会注意到你的记忆力不如以前那么好，或者想要回忆你想用来描述某些事物的正确词汇更加困难。
主观认知障碍也被称为主观记忆丧失，主观记忆障碍，自我报告记忆丧失和主观认知下降。
如果你有SCI，你应该担心吗？
是和不是。 一方面，有几项研究表明SCI可能是阿尔茨海默病和痴呆最早的症状之一 。
例如，一项研究涉及超过500人进行年度认知评估。 研究人员发现，在定期随访中报告SCI的参与者几乎是后来被诊断为轻度认知障碍或痴呆的三倍。 有趣的是，首次记忆减退的抱怨发生在平均6年前，诊断为轻度认知功能障碍（有时，但并非总是发展为痴呆），大约在诊断为痴呆前9年。
在另一项研究中，那些报道SCI的患者也更可能在成像扫描中显示他们的大脑发生变化，具体表现出更高水平的β-淀粉样蛋白 。 大脑显示出较高数量的β-淀粉样蛋白的个体发现的问题包括感觉他们的记忆比同龄人的记忆更差，并且组织和确定任务（利用执行功能 ）的优先次序比以前更加困难。
第三项研究评估了2000多名平均年龄为80岁的成年人，并询问他们是否感觉自己的记忆力正在变差。 他们也被问到他们是否担心这种记忆力下降。 那些对这两个问题回答是肯定的人比那些没有表达他们的记忆关注的人更可能在8年后的后续测试中证明情景记忆 （对特定事件的记忆）有损害。
SCI也与大脑改变相关，例如海马萎缩 （由于大脑这一区域的细胞死亡而收缩）。
另一方面，一些研究驳斥了SCI进展为MCI和痴呆的观点，一项研究得出结论认为SCI“主要是一种良性状况”。 在这项研究中，研究人员跟踪了一些具有正常认知的SCI和其他人六年。 研究结束时，他们认为两组的认知功能差异很小。
另一项研究发现SCI与情绪显着相关，特别是抑郁和焦虑。 作者认为，SCI可能不应被视为任何真正的认知衰退的指示，但相反，它认为它指向了情绪问题。
此外，被诊断患有阿尔茨海默病的人可能不会很清楚自己的记忆力减退。 尽管你发现了一个问题，但你能够识别你的记忆功能是一个关注点，这表明认知功能完好无损。
SCI还能指示什么？
虽然脊髓损伤可能是后来更显着的记忆丧失的先兆，但它也与其他可能使认知功能更加困难但不是认知损伤的情况有关。 这些情况包括抑郁和焦虑，以及其他健康问题和慢性病。
为什么关注SCI？
SCI有时与痴呆无关，在其他情况下被认为是阿尔茨海默氏症或其他类型痴呆的早期指标。 研究人员认为，它可能会先发展，然后进展到轻度认知功能障碍，最终导致阿尔茨海默氏症或相关的痴呆症。
研究脊髓损伤的最重要原因是帮助检测疾病过程早期的任何认知变化。 早期发现阿尔茨海默氏症和其他痴呆症对于最佳治疗至关重要，因为在认知能力显着下降之前，某些治疗方法是最有效的。 早期发现还可以让你参与更多的临床试验。
如果你有SCI，你应该怎么做？
首先，不要恐慌。 虽然可以理解你可能会担心自己的轻度记忆力减退，尤其是在阅读后可能是痴呆症可能正在发展的迹象之后，请记住，许多SCI患者不会发展为痴呆症。
理解随着年龄的增长，处理信息的整体速度可能会变慢，这是一个与痴呆症发展无关的正常变化 ，这一点很重要。
此外，一些研究表明，患有心血管疾病风险较低且脑萎缩较少的SCI患者随着时间的推移发生阿尔茨海默氏症的可能性较小。 因此，以健康的方式生活以减少心血管危险因素可能有可能降低SCI发展为认知功能障碍的风险。
最后，请记住早先在SCI和心情之间讨论的关联。 如果你觉得自己有脊髓损伤，请考虑筛查抑郁和焦虑。 解决这些心理健康问题可能会缓解SCI的症状并改善您的生活质量。
SCI的认知训练
“阿尔茨海默病杂志”中概述的一项研究基本上集中在这个问题上：“可以做什么？” 这项研究涉及与记忆问题的人谁参加了两个月的认知训练旨在针对他们的情节记忆功能。 在这次训练之后，参与者的记忆功能得到改善，他们的大脑灰质体积增加的速度与对照组相似（其他没有记忆问题的参与者也接受了认知训练）。 值得注意的是，更大的脑容量已被证明与更高的认知功能相关。
其他研究已经确定MEND方法在帮助逆转SCI和MCI症状方面有点有效。 MEND方法是一种多管齐下的治疗策略，旨在解决几个可能影响认知的领域，如饮食，维生素补充，体力活动，充足的睡眠等等。
一句话来自
仅仅因为你注意到词汇发现能力或记忆能力的下降并不意味着你患有阿尔茨海默氏病，或者你将会患上这种疾病。 由于基本的人格差异，有些人更可能意识到这些变化或者担心这些变化。 还有许多不同的记忆丧失的原因，有些是太忙或没有足够的睡眠。 其他如维生素B12缺乏症可能是可逆的。
然而，记忆力减退是你应该注意并报告给你的医生的。 你也可以通过吃健康的食物 ，锻炼身体，保持精神活跃而保持积极的大脑，所有这些都与改善认知有关。
资料来源：
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