你可能会惊讶地发现即使是室内空气也会受到污染，有时甚至比室外空气还要污染。 而且由于许多患有慢性阻塞性肺病或其他慢性病的人在室内花费大量时间，改善室内空气质量尤为重要。
为了帮助您改善室内空气质量，此处为患有COPD或其他慢性病的人设计了11个步骤。
1.负责你的家
改善室内空气质量的第一步是负责你的家。 这意味着确定可以降低室内空气质量的三大类物质。 他们是：
- 过敏原过敏原是一种会导致身体免疫系统出现过敏反应的物质。 过敏原的常见来源包括花粉（从室外带入），宠物皮屑，尘螨，蟑螂和啮齿动物
- 刺激物包括刺激呼吸系统而不一定引起免疫反应的物质。 常见的刺激物来源包括油漆（木材表面和污渍），杀虫剂，烟草烟雾（包括二手烟雾），清洁产品中的化学物质或新家具的气味。
- 危险化学品尽管不太常见，危险化学品可能会对您的健康产生更大的影响。 包括危险化学物质的是一氧化碳和氡，它们都具有很高的毒性，如果在家中检测到，应立即消除。
现在您已经确定了室内空气污染的来源，请遵循其余的步骤来帮助管理它们。
2.与你的医生交谈
许多医疗保健提供商都非常了解室内和室外空气污染问题。 谁能更好地帮助你制定一个管理室内空气污染的计划，而不是一个熟悉你的医生。
3.适当地通风你的家
根据环境保护局（EPA）的说法，减少室内空气污染积聚的最重要方式之一就是让家中通风良好。 这可以通过打开窗户，使用窗户风扇或运行窗式空调，使用排风扇将排风排出室外。 排风扇通过减少湿气也可以使您的家居受益。
告诉爷爷在外面抽烟
烟草烟雾是一种刺激物，呼吸二手烟对您的健康极其危险。 为了改善室内空气质量， 请不要让任何人在家中吸烟 。
5.摆脱Pesky尘螨
你是否知道吃人和宠物的死皮细胞会使尘螨生存下来？ 肉眼看不见，这些讨厌的小动物是室内空气污染的主要来源，并且通常在所有家庭中都可以找到。 尘螨产生粪便并具有易碎的壳，产生干燥的颗粒。 人们实际上可以吸入这些微粒并导致其肺部损伤。 只需几个简单的步骤即可减少家中的尘螨数量：
- 每周洗床单
- 将室内湿度降至50％以下（使用除湿机或空调）
- 让所有的宠物远离家具
6.考虑木地板
如果您一直想要硬表面或木地板，但永远不能证明成本合理，但知道硬表面比地毯更容易在无过敏原状态下维护，可能只是您一直在寻找的借口。 地毯比硬质地板的卫生要少得多，所以如果你选择保留地毯，请确保定期抽真空。
7.空气过滤系统如何？
通过整个家庭的中央系统过滤室内空气是改善室内空气质量的单一，最有效的方式。 如果中央系统不是一种选择，您可以考虑使用单室空气净化器。
但请记住，单个房间净化器就是这样; 它只净化一个房间里的空气。 因为空气自由流动，所以未经过滤的房间里的空气很容易进入被过滤的房间，破坏了您的任务目的。 无论您选择哪种系统，都要确保它具有HEPA过滤器，并提防产生臭氧但声称过滤空气的系统。
8.确保你的家是免费的
放射性气体会导致肺癌，氡是无色无味的，所以检测它是不可能的，没有测试它。 美国环保署建议一种自己动手测试的工具包，可以评估家中的氡水平。
9.成为产品意识
您是否知道某些产品实际上可以帮助您在家中保持健康的空气质量？ 美国哮喘和过敏基金会开发了一个认证计划，旨在帮助您确定这些产品是哪些产品。
10.添加少量室内植物到混合物中
室内植物有一种惊人的能力，可以在舒适的家中带你回到大自然中。 但是你是否知道它们也会从空气中除去大量的有害毒物，如二氧化碳，苯，甲醛和氨等？ 科学家们说，通过在家中每隔100平方英尺的空间使用一个室内植物，你就会获得更清洁的室内空气。
11.留意家用化学品
我们的改善室内空气质量管理计划的最后一步要求您了解家中含有刺激性化学物质的不同类型的产品。 这些包括油漆，清漆，蜡和清洁或美容用品。 根据美国环保局的资料，这些日常生活用品如果含有危险化学物质，吸入后会对肺部造成伤害。 如果您必须购买这些类型的产品，请以有限的数量购买。 另外，请勿将不需要的产品的部分使用的容器放置在家中，因为它们会排出对肺有害的化学物质。
资源：
COPD文摘。 第4卷第2期2008年。