充分利用你的呼吸
如果你患有慢性阻塞性肺疾病，而且日常生活中的简单活动让你“hu'and and pu pu pu，，，，then then then then then then then then then then then then then then then then should should should should should should should should should should should 你如何管理？ 通过做有助于优化能量的呼吸练习。
什么呼吸困难是
如果您患有慢性阻塞性肺病，您可能很熟悉呼吸困难或呼吸急促。
这种令人烦恼的症状是空气饥饿导致你感觉你无法屏住呼吸的结果。 这主要是由于血流中缺氧，并与COPD引起的肺部紊乱直接相关。
管理呼吸困难
如果您呼吸不畅，有助于了解您可以做些什么：
- 停止你正在做的事，并在安静舒适的地方休息。
- 放下你的头和肩膀，尽量放松。
- 通过你的嘴巴尽可能快地呼出和呼出。
- 开始通过延长你的呼气速度。 不要强迫他们。 如果有帮助，请使用葫芦唇呼吸。
- 当你试图减慢你的呼吸时，开始通过你的鼻子呼吸。
- 准备好后开始膈肌呼吸。
- 留在这个位置5到10分钟，直到你完全屏住呼吸。
舒适的姿势来尝试
呼吸不畅时不舒服？
以下是您尝试帮助缓解不适的位置：
- 坐着 ：找一张舒适的椅子坐下。坐在椅背上坐着，同时让头部和肩膀向前倾斜。 用手掌朝上，将前臂放在大腿上。 确保你的双脚平放在地板上，膝盖略向外翻。 做到这一点，直到你能够屏住呼吸。
- 坐在枕头上 ：坐在舒适的椅子上。 将枕头放在坐在你前面的桌子上。 将脚放在地板或凳子上，将头部和手臂放在枕头上。 您也可以在站立时做这个姿势，双臂放在厨房柜台的顶部，椅子的背面或高桌面上。 如果站立，请记住保持膝盖稍微弯曲，在避免倾斜的同时稍微向前一脚。 直到你的呼吸恢复正常为止。
- 站立 ：双脚稍微分开，背对墙壁或杆子。 保持双脚与墙之间的距离舒适，头部和肩膀处于放松的位置。 做到这一点，直到你能够屏住呼吸。
如何控制你的呼吸
当你呼吸不畅时要记住的主要事情是保持冷静。 这对你来说可能很难完成，因为喘气可能是一种可怕的经历。
如果每天进行数次5到10分钟的练习，以下呼吸技巧将成为您的第二天性。 这可以让你在遇险期间平静有效地使用它们：
- 嘴唇呼吸 - 嘴唇呼吸嘴唇呼吸是一种呼吸技术，旨在帮助您控制呼吸短促。 学会掌握葫芦唇呼吸，这样你就可以更好地管理你的生活。
受控咳嗽
COPD的主要症状增加了粘液的产生 。 气道中粘液的存在在很大程度上有助于呼吸不畅。 如果粘液继续阻塞你的气道，你的呼吸会变得越来越困难，并可能发生感染。
这就是为什么知道如何清除你的气道很重要，它可以帮助你摆脱不需要的粘液。
与膈肌呼吸一起使用，控制咳嗽可帮助您清除肺部粘液，让您呼吸更轻松。 以下是如何做到这一点：
- 坐在舒适安静的地方坐直。
- 让你的头稍微向前倾。
- 将双脚牢牢地放在你下面的地板上。
- 使用膈肌呼吸，深吸气。
- 吸气时尽量屏住呼吸至少3秒钟。
- 轻轻张开你的嘴，把你的手放在你的腹部，同时轻轻地向内和向上按压你的隔膜，一次咳嗽。 第一次咳嗽应该将粘液移到喉咙。 现在，咳嗽再次从喉咙中清除粘液。
- 将粘液吐入组织。 如果粘液呈绿色，棕色，粉红色或血腥，请与您的医务人员联系，因为这可能表明存在感染或其他问题。
- 休息一下，根据需要重复。
- 用适当的洗手技巧洗手 。
尽管慢性阻塞性肺病的治疗应由合格的卫生保健提供者进行治疗，但您可以做的任何事情来帮助您自己，例如呼吸练习和气道清理技术，只会让您的COPD生活更加愉快和轻松管理。
资源：
与COPD一起生活。 加拿大肺脏协会。 2008年。