当你有两种疾病时学习最佳饮食
有些人不幸同时需要治疗IBS和糖尿病。 关于有多少人在一起处理这两个健康问题的信息很少。 然而，似乎是这样的，IBS和糖尿病是两种不同的疾病，没有生理学重叠。 因此，这两者似乎只是运气不好而已。
IBS和糖尿病确实有一个共同点 - 与食物有着复杂的关系。 这可以使搞清楚吃什么很有挑战性。 如果你同时患有肠易激综合征和糖尿病，那么与一位熟悉这两种疾病的营养学家一起工作可能是一个好主意，以便提出一个适合稳定血糖的平衡食物计划，同时避免可能引发IBS的食物症状 。 以下讨论涵盖了您在寻求适合您的饮食计划时可能需要考虑的一些因素。
吃什么糖尿病
如果您被诊断患有1型糖尿病或2型糖尿病 ，那么您希望与您的医生讨论饮食，并且可能曾与营养师共事。 1型糖尿病需要您特别注意膳食计划，而2型糖尿病需要更多关注体重减轻和控制。 关于1型和2型日粮优化日粮的信息可以在这里找到：
吃什么IBS
与糖尿病不同， 食物和IBS症状之间的关系是一个有点争议的话题。 多年来，医疗机构淡化了食物的作用， 作为 IBS窘迫的触发或解释。 这种方法与许多IBS患者的看法直接相反，食物是导致急性IBS症状的绝对罪魁祸首。
随着研究人员开始承认某些食物可能更易引发IBS，这种认知上的差异有所变化。
尽管现在有人承认某些食物在消化系统上可能更难，但了解IBS发病和维持中有多种因素起作用也很重要。 过高估计食物在触发你的症状方面的作用可能是危险的，因为它可能导致过度的食物剥夺，因此增加了营养不足的风险。
如果您确实怀疑某种食物是您的触发因素，那么在避免食用完全食用前，使用食物日记并小心遵循消除饮食是很重要的。 下面的文章可以用来确定你应该吃什么和不应该吃什么食物：
用于IBS /糖尿病重叠的食物
为了帮助你理清你应该吃什么，请参阅主要的食物组和你在决定吃什么时应该考虑的事情。
面包，谷物，大米，意大利面
给糖尿病患者的标准建议是食用纤维含量高的食物。 这包括全麦面包，意大利面和谷类食品，以及糙米。
这些高纤维碳水化合物被认为有助于稳定血糖水平。
这些建议可能会让许多IBS患者心中产生恐惧，他们担心纤维对症状的影响。 实际上，这些食物应该有助于缓解便秘和腹泻的 IBS症状，这是由于纤维软化和固化大便的作用。 关键是要慢慢增加纤维摄入量，以便让系统有时间进行调整。 对于IBS，排除小麦敏感性也很重要。 还要注意不容忍麸皮 ，这可能会刺激肠道系统。
豆类和蔬菜
像其他高纤维碳水化合物一样，推荐将豆类和淀粉类蔬菜（如土豆）作为糖尿病饮食的基础。 由于其营养价值，鼓励所有其他蔬菜的消费。 如果您的IBS症状之一是气体过多和气胀 ，那么该豆类推荐可能不适合您。 对于一些IBS患者来说，其他潜在的蔬菜问题是生蔬菜和“头”组，例如菜花和西兰花。 除了这些例外，这两种疾病都应该通过吃各种各样的蔬菜来帮助。
水果
糖尿病饮食建议鼓励摄入水果，同时劝阻果汁。 由于其营养益处，IBS患者还应该吃各种各样的水果，除了那些通过使用氢气呼气试验已经确定他们具有果糖不耐受的人之外 。
牛奶和乳制品
无脂或低脂乳制品对于这两种疾病都是最佳的。 当你有IBS时，减少脂肪消耗特别重要，因为脂肪可以加强肠道收缩，导致腹痛 。 对乳糖不耐症有坚定诊断的IBS患者需要注意乳制品。
由于有益益生菌的存在，如果您有IBS，酸奶可能会有所帮助。 如果您患有糖尿病，则应仔细阅读标签，注意过量添加糖。
肉和鱼
肉和鱼中发现的蛋白质通常对糖尿病患者和IBS患者都有良好的耐受性。 选择瘦肉品种以减少消化系统脂肪的问题影响。
人造甜味剂
许多糖尿病食物含有人造甜味剂。 如果您有IBS，这可能是一个问题，因为一些人造甜味剂会导致气体和腹胀问题。 仔细阅读标签，并小心以-ol结尾的甜味剂，如山梨糖醇，甘露醇和木糖醇。
良好的饮食习惯
通过建立健康的饮食习惯可以帮助糖尿病和IBS症状。 这两种疾病都会从全天经常吃小餐而不是大餐而受益。 尝试每天以一致的方式计时。 这将有助于稳定血糖水平，并鼓励你的肠道建立更一致的节奏。
银衬里
谁是第一个说“生活是不公平的”的人肯定知道他们在谈论什么。 处理一个健康问题足够具有挑战性; 两个似乎势不可挡。 这种特殊的黑云，糖尿病和IBS共存的一线希望在于，它促使你更加意识到和挑剔你投入你体内的食物。 这两种疾病均从健康，营养和最低限度加工的食物中受益。 一致地食用这些食物将有助于提高您的整体健康水平，并有助于控制糖尿病和IBS。
资料来源：
>患者教育：1型糖尿病和饮食（超越基础）。 最新。 https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics。
>“糖尿病饮食 - 2型” Medline Plus。 https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm。
Heizer，W.，Southern，S.＆McGovern，S。“饮食在成人肠易激综合征症状中的作用：叙述综述” The Journal of the American Dietetic Association 2009 109：1204-1214。