打鼾是在睡眠期间发生的嘈杂呼吸。 女性也可能打鼾，但男性比女性打鼾更多。 每十个人中就有四个打鼾，相比之下，十个女性中大约三个打鼾。 在任何特定时间，大约25％的人都是习惯性的打鼾者。
原因
打鼾有许多潜在的原因，包括肥胖，解剖变异以及影响上呼吸道的几种疾病。
它是由上呼吸道软组织的振动引起的，通常与气流阻塞有关。
如果是由于气道阻塞严重，打鼾与严重的健康问题有关，如高血压和心脏病。
- 打鼾由酒精和其他镇静剂变得更糟。
- 超重的人更容易打鼾。
- 睡在你的背上会增加打鼾的机会。
- 感冒 ， 鼻息肉和过敏会使打鼾更严重。
- 年纪大的人经常因为随着年龄增长而发生的肌肉衰弱而打鼾。
- 某些药物可能会导致鼻腔通道干燥或轻微刺激，并增加打鼾的发生率。
- 比平常大的悬雍垂会限制气流并导致打鼾。
- 鼻子受伤导致鼻中隔偏曲可能导致打鼾。
- 吸烟者更可能打鼾。
睡眠呼吸暂停
有时，打鼾的人也患有睡眠呼吸暂停症 。
呼吸暂停是指持续十秒或更长时间的呼吸中断时段。 它基本上与打鼾相同的生理过程，除了肌肉松弛得太多而导致呼吸道完全而不是局部阻塞。
当发生睡眠呼吸暂停时，二氧化碳在血流中积聚并且氧气水平下降。
大脑检测到这些变化，并通过唤醒人员以使正常呼吸恢复。 睡眠呼吸暂停可能每晚发生几次，扰乱正常的恢复性睡眠。 你的打鼾不仅仅是一个麻烦的线索，包括在正常的白天活动期间入睡，经常需要在夜间排尿（夜尿）或早晨头痛。
自助理念
- 减肥可能有助于防止打鼾。
- 睡前避免饮酒和丰富的食物。
- 戒烟。
- 试着把枕头放在它下面来抬起头。
- 睡在你身边。 有些人在他们的睡衣背上缝上网球，以帮助他们避免背对背。
- 睡觉前吹鼻子。
医疗帮助
如果没有任何自助理念可以工作，您可能需要医生的帮助。 第一步可能是尝试一种有助于保持气道畅通的口腔器具 。 其他治疗选择，例如鼻腔喷雾剂或鼻腔膏药也可以考虑。 如果打鼾的原因是鼻中隔偏曲或扁桃体增大或腺样增大，可以手术。