多年来，你可能被告知无数的原因你应该戒烟，但另一个原因是吸烟会引起打鼾和睡眠呼吸暂停？ 吸入香烟，雪茄或烟斗的烟雾如何影响睡眠？ 了解有关这种潜在关系的事实，以及是否可能导致睡眠呼吸障碍。
吸烟与打鼾的关系
吸烟可能增加你的打鼾风险似乎是合乎逻辑的。 香烟，雪茄和烟斗烟的刺激性烟雾可能会导致沿着气道排列的组织（或粘膜）发炎。 这可能导致肿胀，导致粘液渗出，通常称为鼻后滴漏，并缩小。 随着气道变窄，气流可能更加动荡。
上呼吸道的这种中断，特别是你的鼻道和喉咙，可能会产生其他后果。 它可能会导致气道阻塞增加。 随着空气流过，湍流气流可能导致振动，导致不愉快的打鼾声。 这种风险似乎在吸烟者，甚至以前吸烟的人中有所增加。
大型科学研究评估打鼾支持这些建议的关联。 在一项针对811名成人的研究中，目前吸烟者打鼾的风险是2.3倍。
这意味着与那些没有吸烟的人相比，风险增加了一倍多！ 在另一项15555人的大型研究中，与前吸烟者（20％）和从不吸烟者（14％）相比，目前吸烟者中打鼾的比例更高（24％）。 换句话说，四分之一的吸烟者有打鼾，而不吸烟的只有七分之一。
虽然没有研究，但二手烟暴露很可能也增加了发生打鼾的风险。
打喷嚏和睡眠呼吸暂停吸烟的风险是什么？
打鼾的风险似乎与吸烟量有关。 换句话说，如果你吸烟更多，打鼾的风险也会增加。 每个人每天抽两包香烟的风险远高于周末只抽几支香烟的人。 然而，最近的研究表明，即使极小的吸烟对健康也有风险，增加了心脏病发作和中风的风险。
不确定是否与打鼾有关的气道阻力增加会导致称为睡眠呼吸暂停的气道塌陷。 这很可能会起作用，但其他因素也可能起作用。 这似乎是合乎逻辑的，会导致打鼾的气流减少也可能导致睡眠呼吸暂停。 此外， 尼古丁戒断 （这可能导致睡眠分裂和失眠）或鼻塞在这种现象中的作用尚未完全了解。
不过，如果你吸烟，打鼾可能是你最终戒烟的另一个原因。
如何戒烟
如果你已经承诺戒烟，你可能有兴趣学习如何做到这一点。
对于很多人来说，获得家人，朋友甚至医生的支持是很有帮助的。 知道你的意图，然后探索一些可能会帮助你戒烟的资源。 您可能会发现查看戒烟课程有助于戒烟：
- 第1课：戒烟的理由
- 第2课：建立强壮的戒烟肌肉
- 第三课：当你退出时，生活会如何改善
- 第四课：吸烟的健康风险
- 第五课：戒烟
- 第六课：准备你的退出日期
- 第7课：如何管理尼古丁戒断
- 第8课：退出后控制压力和体重
- 第9课：避免吸烟复发
- 第10课：戒烟一年后对健康的益处
如果你已经准备好戒烟了，那就投身于这个目标，并开始把这种习惯养成你的习惯。
一句话来自
开始戒烟之路，你很快就会呼吸和睡眠更好。 如果您遇到困难戒烟，请伸手去获得您需要的帮助。 打鼾可能会减少，你的睡眠质量可能会提高。 这对你的健康和幸福可能只是另一个好处。
>来源：
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