失眠，打鼾和睡眠呼吸暂停可能会因吸烟而变得更糟
如果你或亲人抽烟，你可能会想：吸烟是如何影响睡眠的？ 了解失眠的潜在影响，包括睡眠破碎，打鼾和睡眠呼吸暂停。 最后，考虑安全的重要性以及为什么您可能想要为了您的健康而停止吸烟的几个其他原因。
尼古丁在失眠症中的作用
吸烟或使用其他烟草产品（如雪茄或烟斗）会以几种重要方式影响您的睡眠。
这一切都与有效成分尼古丁有关。
首先，根据您的使用和依赖程度，您在睡眠期间对额外尼古丁的渴望可能会导致您醒来，这可能会导致失眠 。 尼古丁本身就是一种兴奋剂，使用它与睡眠时间太近也会让你难以入睡。
这就是说，有些人报告说吸烟让他们感到困倦。 因为它可以缓解焦虑并引起一些放松，这是可能的，但大多数人会对其刺激性质做出反应。
吸烟导致的睡眠变化
吸烟也与睡眠的基本结构中断称为睡眠结构 。 这是夜间发生的睡眠阶段的模式。 看起来吸烟片段睡眠并导致失眠。
在一项研究中，研究显示，目前吸烟者睡眠时间稍长（称为睡眠潜伏期 ），睡眠较少，睡眠较少（称为慢波睡眠 ）。
下降或入睡困难表征失眠症。
对于那些戒烟者来说，这些睡眠结构的差异并不会持续存在。 应该指出的是，那些从未吸烟的人似乎总体上睡眠质量较好，但是。
吸烟者打呼噜和睡眠呼吸暂停的风险
在没有详细描述香烟烟雾中存在的有害化学物质和污染物的情况下，这些刺激物可能会导致气道肿胀，尤其是鼻子和喉咙的软组织。 对肺部的伤害可能会导致其他问题，并在夜间降低氧气水平。
随着组织肿胀，气流改变，由此产生的睡眠振动将导致打鼾。 另外，睡眠呼吸暂停中气道的崩溃可能更可能。 即使是二手烟也可能成为这些并发症的风险，特别是在暴露的儿童中。
戒烟的原因
除了导致失眠，打鼾和睡眠呼吸暂停的潜在作用外，您的健康还会受益于戒烟。 许多人描述戒烟后的睡眠变化，而且随着时间的推移，这些情况往往会有所改善。 你的身体可能对尼古丁上瘾，但这种嗜好将逐渐消退。
从不吸烟是非常重要的。 如果你用点燃的香烟入睡，那么你的床上用品和房子就有可能着火。 如果使用酒精，这种风险会增加。 为了您的安全和家人的安全，请务必在躺在床上时不要吸烟。
戒烟有很多原因。 如果您之前尝试过，请继续尝试。 联系他人寻求帮助，获得家人，朋友和医生的支持。 尼古丁替代和其他戒烟药物的使用可以非常有效。 如果您需要帮助，请先与您的医生谈谈最适合您的选项。 你会呼吸，睡得更好。
来自一个词
如果你吸烟并且扰乱了睡眠，那么睡眠不安可能是你为什么应该放弃健康和幸福的另一个原因。
资料来源：
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