你可能会想，维生素缺乏会导致失眠吗？ 一些人在替代医学中提出这样的事情。 据说，最常见的睡眠疾病之一失眠可能偶尔是由维生素缺乏症引起的，包括维生素D，B12和铁。 难以下降或保持睡眠与您可能缺乏的维生素之一有关吗？
服用维生素有助于改善睡眠吗？ 发现与失眠，不安腿综合征和睡眠呼吸暂停的潜在关系，以及是否可以服用额外的维生素补充剂。
维生素如何影响睡眠和导致失眠
虽然维生素缺乏可能导致各种神经紊乱，但它并不是失眠的公认原因。 事实上，研究表明，服用维生素和失眠者之间存在相关性。 目前尚不清楚维生素是否会加重睡眠，或者睡眠不好的人寻求各种维生素的帮助。
维生素D缺乏症是非常常见的，它已被指责为各种各样的疾病。 皮肤能够在充足的日光照射下产生维生素D. 它甚至与睡眠不好有牵连。 失眠和睡眠呼吸暂停中的作用定义不清。 由于角色如此令人怀疑，维生素替代品不可能帮助任何一种疾病。
铁不足症常见于不宁腿综合征的患者 。 夜间躺下时因腿部运动而感到不舒服的感觉可能会使其难以入睡。 晚上醒来后也很难恢复睡眠。 因此，它可能间接导致失眠，并改善与替代。
没有证据表明任何其他维生素缺乏会破坏睡眠。 重要的是，维生素替代品可能对改善睡眠影响很小或没有影响，进一步表明缺乏重要性与任何弱关联。
替代治疗可能包括未经证实的补充
其中一些替代医学从业者推荐了各种治疗失眠的方法，包括食用富含维生素的食物，甚至“一汤匙含牛奶的蜂蜜”。 虽然饮食均衡是重要的，而蜂蜜和牛奶可能会让人感到安慰和美味，但补充维生素不可能治愈失眠症。 在回顾医学文献时，没有科学证据支持这些说法。
还有其他的建议可能会有助于减轻失眠，如减轻压力，每天进行身体活动，并创造有利于睡眠的环境。 这些是睡眠卫生指南的一部分，可能会改善睡眠，作为行为矫正的一部分。 对于那些患有慢性失眠和持续失眠的人来说，有证据为基础的治疗方法，如认知行为疗法治疗失眠症 （CBTI），应该向有信誉的医师寻求帮助。
底线：不幸的是，“维生素缺乏失眠症”并不是一种公认的疾病，使用维生素补充剂治疗失眠症很可能只是浪费维生素。
>来源：
> Lichstein KL， 等 。 “维生素和睡眠：一项探索性研究”。 睡眠医学 。 2008年1月; 9（1）：27-32。