小贴士帮助失去应对圣诞节假期
对于哀悼亲人去世的人来说，圣诞节可能会特别困难。 我们周围的假日不仅有景点，声音和气味，而且几乎不可能避免，但我们常常与假日季节相关的传统，仪式和聚会也倾向于强调一个事实，即亲爱的家人或朋友是不再与我们在一起，增加了我们的损失感。
这篇文章提供了五个技巧，如果你为亲人的逝世而伤心，可以帮助你应对圣诞假期。
给予自己许可的礼物
悲伤死亡的悲伤压力会给悲伤的人带来不幸和不必要的负担，但在圣诞节期间尤其如此。 通常与这个假期相关的喜悦和欢笑可以创造一种感觉，悲伤和哭泣是不合适的，并且可能破坏其他人的假期。
如果你发现自己在这个圣诞节的时候觉得你必须掩饰自己的眼泪或者戴上勇敢的面孔（或者相反， 不要笑或者时常享受自己），那么你需要给自己许可的礼物，也就是告诉自己它是好吧，以你自己的方式悲伤 。 尽管存在社会压力 - 真实的或想象的 - 或者人们对同一阶段的悲伤产生误解，但没有正确的方法来哀悼失去亲人。
就像死亡从不度假一样，悲伤也不会发生，所以你应该做任何你需要做的事来应付。
练习自爱
悲伤是艰苦的工作，不仅对那些哀悼死亡的人产生了情绪上的伤害，而且也是一种身体上的伤害。 通常，由于不良的饮食习惯，缺乏锻炼和/或睡眠不足，患者感到精疲力尽。
不幸的是，有些讽刺的是，假日狂欢往往会给那些不会伤亡的人带来同样的问题，这意味着圣诞节可能会加剧丧亲者的这些影响。
如果这样描述你，那么在节日期间通过关注你的生理需求来练习一些自我爱 。 如果您计划参加节日派对，请提前告诉主人或女主人，如果您感到疲倦并需要睡眠（并确保您分开驾驶，以便随时离开），您可能会提前离开。 与假日自助餐不同，练习六种方法在假期期间保持健康。 即使是适度的运动也能帮助你更好地睡觉，并降低压力水平，所以确保你带着你的狗散步，或者要求朋友在公园或当地商场中与你一起散步。
面对你的恐惧
与感恩节类似，我们通常将圣诞假期与家人和朋友的美好回忆以及围绕我们特定季节性庆典的许多传统联系在一起。 不幸的是，在亲人去世后，这些相同的仪式和传统可能成为丧亲者的痛苦之源。 例如，一旦装饰一棵圣诞树是一种珍贵的，历史悠久的家庭活动，那么这个简单的装饰物盒现在可以成为一个悲伤的地雷，当记忆充斥着我们的思想和心灵时，会引发悲伤和泪流。
如果你担心或担心在假期中你不能“忘记”你离去的亲人，那么你应该明白你不能也不应该尝试。 不要让你担心你会开始记住你的爱人，并感到悲伤决定你的假期， 通过将他或她的记忆融入你的圣诞节假期计划中来增强自己的能力 。 例如，挂一件装饰品 - 无论是现有的还是新购买的 - 最能让你想起你在圣诞树上荣誉归来的爱人，或者将你喜爱的照片放在你喜爱的照片上，一个点燃的蜡烛在一个安静的地方，标志着他或她整个假期在你心中的存在。
有意识地采取这样的行动有助于我们对抗我们的恐惧，可以证明它非常具有指导性，并且可以帮助我们在圣诞节期间找到安慰甚至快乐的时刻。
结束沉默阴谋
亲人去世后，我们的朋友，家人，同事和其他人经常为如何最好地安慰和安慰死者而斗争。 真诚地希望在我们悲伤的时候让我们感觉更好，周围的人们也害怕做或说出一些让我们哭泣或引发我们离去的亲人伤心的回忆。 最终的结果常常造成一种“沉默阴谋”，其中没有人提到或使用死者的名字 - 几乎好像她或她从未存在 - 这可能会加剧我们的悲痛。
如果你觉得这可能发生在你的社交圈子里，那么你不仅应该帮助你的熟人，还应该帮助你自己，告诉周围的人你可以分享死者的回忆并在圣诞假期期间公开使用他或她的名字 ，如果期望。 一旦被允许帮助他们克服他们的社交尴尬，大多数人都会很乐意分享他们的亲人的故事和回忆。 这样做不仅承认你心爱的特殊美好的特质，而且强化了你在悲伤中并不孤单，周围的人也爱你并且关心你。
接受你的现实
如上所述，亲人去世后所经历的悲伤会给我们带来真正的身体，情感和精神方面的影响，这是不应忽视的。 这意味着，当你沿着悲伤的旅程前进的时候，你可能会发现假日期间你缺乏平常精力和/或典型的享受你的圣诞传统等等的时刻。 换句话说，你现在不是你的“正常”自我。
因此，您应该提前确定并了解您的限制 。 例如，如果想要与拥挤的商场和百货公司购买圣诞礼物斗争的想法今年感到压倒性的，那么就考虑在网上购买这些礼物。 如果您传统上穿过城镇或全国各地与家人或朋友一起过圣诞节，但现在感觉不到您的要求，那么完全可以接受这样的说法并制定更多符合您的心情的其他计划。能级。 如果你想在这个圣诞季节限制你的社交活动，只是因为你想独处，那么就知道这也完全正常。 任何真正爱你并知道你正在处理的痛苦的人都一定会明白。
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