获得充足的睡眠 - 正确的睡眠对健康很重要。 然而，对于那些患有乳腺癌的人来说，除了普通人遇到更多的睡眠问题之外，睡眠问题可能是危险的。 是什么导致了乳腺癌患者的睡眠问题，这怎么会危险并导致较差的结果，以及可以采取什么措施来改变这种状况？
乳腺癌治疗过程中的睡眠障碍可能有许多来源，包括癌症诊断的情绪损失 ，治疗的物理影响以及药物的副作用，通常包括那些为减少其他治疗相关副作用而规定的方法。 帮助挽救生命的相同疗法可以防止患者获得所需的睡眠。 睡眠干扰的副作用包括：
在化疗和放射治疗中疲劳是常见的。 在化疗中，治疗结束后有时会持续数天，有时甚至更长。 上一次会议后，因放射治疗引起的疲劳可持续长达三个月。 如果疼痛是问题，那么更好的疼痛控制可能就是答案。 例如，可以用Percodan（阿司匹林和羟考酮）或医生开具的另一种止痛药来控制疼痛。
癌症需要雌激素生长的患者，被称为雌激素受体阳性乳腺癌，可能是Nolvadex（他莫昔芬） ，它可减少癌细胞可利用的雌激素。 他莫昔芬可以减缓肿瘤进展并降低复发风险。 不幸的是，它也可能导致失眠和睡眠中断潮热和盗汗。
通常用于治疗化疗恶心和呕吐的类固醇也会导致失眠，尤其是在睡前几小时内服用。 焦虑和抑郁也会干扰睡眠，如缺乏或减少运动。 如果你面临任何这些睡眠问题，你确实有选择。
一个重要的步骤是让你的医生检查你的处方和非处方（OTC）药物，包括草药和膳食补充剂，看看他们是否有助于你的困难。 你的医生可能会建议改变你的日常服药时间表以减轻问题。
改变你日常或夜间例行的其他方面也有帮助。 尝试练习良好的“睡眠卫生”，这需要保持一致的醒来和睡眠时间表，并避免临近睡觉时间可能导致睡眠更困难的任何事情。 具体步骤包括：
- 设定一个正常的就寝时间和唤醒时间表并坚持下去。
- 每天锻炼 ，但不要在三个小时内休息。
- 如果仍然导致问题，请在下午3点或更早之后避免使用咖啡因 。
- 抵制小睡，特别是在下午。
- 监测你的液体摄入量。 随着傍晚的到来，不要喝那么多，你会在夜里起床。
- 睡前三小时内避免吃零食或酒精 。
- 预定你的卧室睡觉和性爱。 将电视和电脑放在卧室外面。
- 保持房间黑暗，安静，凉爽。
- 睡前放松一小时，洗澡或读书。
- 练习放松技巧，如深呼吸。
- 如果20分钟后睡不着，起床并做一些放松的事情。
在诉诸睡眠药物之前，您可能想询问您的医生其他选择。 如果焦虑或抑郁是问题，你可以考虑治疗或支持组 。 您的医生可能还会推荐抗抑郁药或抗焦虑药。
但请注意，这些药物可能会导致白天困倦和其他副作用。
如果睡眠问题恶化或持续四周以上，您可能需要尝试睡眠药物。 你的医生可能会建议使用非处方或处方睡眠药物，但这些也会破坏睡眠周期。 虽然最好的方法是最后的手段，但睡眠药物可能会提供短期缓解。
广泛使用的镇静安眠药（zolpidem）可能是一种选择，但这种药物和其他所谓的镇静催眠药也可能有重大缺点。 2006年12月，FDA呼吁针对严重过敏反应（过敏性休克），血管性水肿（严重面部肿胀）和可能包括在睡着时准备和食用食物的危险行为的风险，为这类药物提供更强的消费者警告标签以及梦游和睡眠驾驶。
你也可以讨论草药，如圣约翰草，甘菊茶或黑升麻。 这些疗法的有效性几乎没有科学依据，但短期使用不到6个月的副作用很少或没有副作用。
然而，重要的是要注意，他莫昔芬的患者应避免服用圣约翰麦汁。 补充剂可以减少药物在体内的含量，从而减少其有效性。 据说黑升麻可以防止绝经过渡的潮热，并可能与雌激素受限制药物如他莫昔芬有关。