当你对乳腺癌感到疲倦时，你能做什么？
你如何应对伴随乳腺癌治疗的疲劳，并在随后继续？
概观
治疗期间和之后，疲劳常常是患有乳腺癌的人的问题。 与癌症相关的疲劳不仅仅是疲倦， 这是一种极度疲惫和虚弱的感觉，即使有适量的睡眠，它也会徘徊。
如果你经历过这样的疲劳，记住你并不孤单，这是癌症的一个合法的（合法令人沮丧的）方面。 虽然没有办法通过血液检查或X光检测疲劳，但您的症状是真实的，而且您在应对这些症状时应得到支持。
流行
欧洲癌症杂志 2006年的一项研究综述发现，多达19％至38％的癌症患者出现“致残疲劳”。 接受化疗或化疗加放射治疗的女性比仅接受放射治疗的女性更容易经历疲劳。
研究还表明，如果您还有其他疾病，包括失控性疼痛， 抑郁症 ，焦虑症，睡眠问题或贫血症 ，则您更有可能感受到这种疲劳。
原因
研究人员还没有确定所有涉及癌症相关疲劳的因素。 疾病本身和治疗的副作用似乎都起了作用。
癌细胞可以通过从系统中浸出营养物质，改变你的激素水平和产生有助于疲劳的称为“细胞因子”的物质而引起疲劳。
各种形式的治疗 - 化疗，放疗和生物治疗 - 以及手术的后遗症都会导致疲劳。 此外，治疗会削弱你的食欲，产生恶心或呕吐，或引起口腔或咽喉疼痛，使得难以获得足够的营养。
即使是用于解决治疗副作用的药物（例如，疼痛和抗恶心药物）也会导致疲劳。
最后，癌症的情绪压力及其治疗可能会让你筋疲力尽，并可能导致抑郁，加重你的疲劳。
频率和持续时间
了解什么时候你最有可能经历癌症相关的疲劳可以帮助你在需要时提前计划额外的支持。 疲劳可以随时发生，但研究人员已经确定了某些时期似乎最有可能达到峰值：
- 化疗：
- 您可能在化疗48到72小时内症状急剧增加，持续约3周。
- 此外，某些化疗方案的第10至14天有时会出现疲劳的第二次高峰。
- 辐射：
- 辐射通常导致疲劳水平逐渐增加至约4周，然后保持稳定并在约3周至3个月后逐渐恢复至正常水平。
治疗结束后，疲劳常常会持续存在，高达40％的患者报告说疲劳在治疗3年或更长时间后仍然会干扰他们的生活。
症状
研究表明，患有癌症相关疲劳的人通常在经过任何形式的运动后都会出现一些剧烈的疲劳，甚至不舒服，无力，手臂和腿部有沉重的感觉，减少了执行必要任务或参与正常活动的愿望或能力，注意力集中或短期记忆障碍，睡眠需求增加，睡眠困难（失眠）或睡眠不能缓解疲劳或增加能量水平以及相关的悲伤，沮丧或烦躁情绪的感觉。
诊断
对你的疲劳还有其他可能的解释。 你的医生可能会评估你的疼痛，情绪困扰，睡眠问题，贫血，营养不良，减少体力活动和共存条件，如神经，腺体，心脏，肺，肾，肝脏或甲状腺的累及。
治疗这些情况可能有助于解决您的疲劳。
管理
即使有相关的症状和不相关的条件，也可以认为癌症或化疗相关的贫血症仍然经常容易治疗，这可以极大地改善疲劳。 除了医生的干预之外，您还可以采取其他措施：
- 学会寻求帮助。 这可能很困难。 要求别人接管你一直能够处理的任务并不容易，但认为这是你必须经历的暂时阶段，而一旦你在另一边，你可以再次接管。
- 午睡时，你可以。 即使打瞌睡也可能有帮助，但是如果你在白天睡得太多，以至于不能在晚上睡觉，那么你可能需要重新调整你的睡眠时间表。
- 尽可能地委托家务。
- 询问你的医生你有多少运动是安全的。 获得休息很重要，但身体活动已被证明有益处 - 改善情绪，赋予一般的幸福感和对抗疲劳感。
- 学习放松技巧以缓解压力 - 例如， 冥想 ， 瑜伽或可视化技术。
- 如果压力或抑郁（或两者）干扰了你的生活，你可能需要考虑与心理治疗师进行咨询，加入乳腺癌妇女的支持小组或者与宗教顾问交谈。
- 保持你的营养：
- 咨询有执照的营养师。
- 确保你的日常卡路里水平足够。 （为保持当前体重，经验法则是每磅体重每天15卡路里）。
- 获得足够的蛋白质 （你的日常需求大致等于你的体重每天0.5到0.6克蛋白质）。
- 不要脱水。 你应该每天喝约64盎司的液体（不含含咖啡因的饮料）。
- 多吃水果，蔬菜和全谷物 。
资料来源：
美国临床肿瘤学会。 Cancer.Net。 疲劳。 已更新04/2014。
Bardwell WA“Breast Cancer and Fatigue.Pherry Medicine Clinics。March 2008; 3（1）：61-71。（订阅）
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