你的IBS背后是维生素D缺乏症吗?

维生素D一直受到很多研究关注,原因有两个:就其在我们的健康中的作用获得更多信息,并且在我们整体人群中,维生素D缺乏率正在增加。 一个小而新兴的研究领域与维生素D与肠易激综合征 (IBS)的关系有关。 在这个概述中,你将成为关于维生素D的教育者,了解最新的研究发现它在IBS中的作用,以及如何确保你摄入足够数量的这种重要物质。

维生素D的重要性

维生素D不是你典型的维生素。 与其他维生素不同,当您暴露在阳光下时,您的身体实际上可以制造维生素D. 您可能会在某些来源中看到它是一种激素,但似乎维生素本身提供了在体内制造某些激素的基础。

维生素D属于一种脂溶性维生素,这意味着维生素可以储存在你的身体内。 这与水溶性维生素形成对比,水溶性维生素溶于水,可用于人体组织,但不储存。 这种区别非常重要,因为脂溶性维生素的储存因子会使维生素累积到毒性水平。

你可以通过日光照射获得维生素D,它在一些食物中天然存在,它已被添加到许多强化食品中,并且可以以补充形式摄入。

维生素D对钙的吸收和维持血液中钙和磷酸盐浓度的作用最为重要。

因此,维生素D在骨骼健康中起着重要作用。 维生素D也被认为在我们的免疫系统的健康,肌肉的功能以及减少炎症中发挥作用。

维生素D缺乏

由于维生素D在许多人体系统中的重要性,缺乏会导致不良的健康问题。

这就是为什么你的医生可能会建议你通过血液工作评估你的维生素D水平。 低于30 nmol / L的水平通常被认为是低的,而高于50 nmol / L的水平通常被认为是足够的。 高于125 nmol / L的水平可能与健康问题有关。

如果您缺乏维生素D,可能是因为您没有通过饮食摄入足量的维生素,您没有暴露在足够的阳光下,或者您的维生素吸收能力受损。 在下列情况下,您的维生素D缺乏风险更高:

维生素D和IBS

如上所述,研究人员最近一直在研究维生素D缺乏与IBS之间的可能联系。 这种兴趣是由维生素D缺乏与许多慢性病相关的事实引起的。 另外,在几种胃肠疾病中已观察到维生素D缺乏引起的骨质流失,包括炎症性肠病, 乳糜泻和手术切除了部分胃的人。

与维生素D是否在IBS中发挥作用有关的问题特别相关的研究结果表明, IBS患者骨质疏松症的风险较高

然而,考虑到上面列出的所有理论因素,它实际上是一个单一的案例研究,似乎通过进行实际研究来调节球的亮度,从而揭示维生素D和IBS之间的可能联系。 据报道,一名41岁的女性在接受了社交媒体的采访后,经历了超过25年的IBS-D严重症状,决定尝试服用高剂量的维生素D补充剂。

这种干预措施显着改善了她的症状,每当她停止服用补充药物时就会恢复。 当然,根据一个人的经验,我们不能得出任何结论,但这份报告似乎促使其他研究人员就这个问题进行其他类型的研究。

一项病例对照研究的结果比较了一组60名IBS患者和100名对照组个体之间的维生素D水平,结果表明IBS患者明显更可能患有维生素D缺乏症。 81%的IBS患者检测到缺陷,而对照组为31%。

一项试点研究,其中一小部分人用于检验假设,试图将维生素D补充剂与安慰剂或益生菌和维生素D的组合药片进行比较。请记住,一项试点研究没有提供关于统计学显着性的信息,结果表明大部分IBS受试者测试为具有维生素D缺乏症。 补充剂增加维生素D和改善生活质量评分,但并未显着改善IBS症状。

进行了一项比较大的研究,比较了在一组90名IBS患者中进行的维生素D补充剂与安慰剂的6个月试验。 补充剂或安慰剂被描述为每两周服用一次“珍珠”。 结果表明,与安慰剂相比,维生素D补充剂在缓解IBS症状(包括腹痛,胀气,胀气和隆隆)及其严重程度以及生活质量方面显着更有效。 唯一没有得到维生素D改善的症状是“对排便习惯的不满”。

在这一点上,显然需要进一步的研究来得出关于维生素D水平与IBS之间关系的任何结论。 我们还需要记住,尽管这项早期研究指出了一种联系,但我们不知道是什么导致了导致维生素D缺乏的IBS,导致IBS的维生素D缺乏,还是其他一些未知因素导致这两个问题。

如何确保你获得足够的维生素D

虽然关于IBS和维生素D之间关系的研究远没有定论,但重要的是要确保你的身体有足够的维生素D水平,因为与消化问题分开。 如果你还没有这样做,请与你的医生谈谈你的水平检查。 一旦你了解了自己的水平,你可以和你的医生谈谈你可以做些什么来确保你的身体获得足够的这种基本物质。 请记住,有三种主要的方式来服用维生素D:

资料来源:

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新推荐的每日钙和维生素D. 美国国立卫生研究院Medline Plus。 2011年冬季。

Sprake E,Grant V.&Corfe B.维生素D3作为肠易激综合征的新型治疗方法:单一病例导致对以患者为中心的数据进行批判性分析。 BMJ病例报告。 2012; BCR-2012-007223。

维生素D:卫生专业人员实况报道。 国立卫生研究院