提示，这将帮助你更快地感觉更好
如果您患有乳糜泻或非腹腔麸质敏感，那么当您意外摄入麸质和经历过的症状时，您的生活中可能至少会经历一次“麸质”。 这些症状可能会很快开始（几分钟之内），或者直到几天后才会出现。
它并不需要太多的麸质 - 即使是很少量（比眼睛能看到的小），都可能成为引发各种身体反应的触发因素。 症状可能是消化系统，神经系统和/或皮肤疾病。 这些糖化症状可能需要几周才能消失。
如果你确实体验过口服，你能做些什么让自己感觉更好？ 遵循这五个提示。
1 -
得到充足的休息面筋暴露会导致许多人面筋诱发的疲劳和失眠的沉闷组合。 当你不能在晚上睡觉并且只想在白天睡觉时，感觉很难。
解决方案？ 尽可能地获得尽可能多的休息 - 只要你能抓住它。 如果你足够幸运能够在家工作，或者如果你有一个灵活的时间表，试着及时建立一个20分钟的小睡。 即使你不能真正睡觉，躺下，只是闭着眼睛休息可能会有所帮助。
2 -
避免困难的任务当你暴露于麸质时，你可能会患上脑雾 ，导致头晕目眩，心不在焉，有时甚至彻底混淆。
不用说，对于涉及繁重的工作，快速思考或深入分析的任务而言，这并不是一个好的组合。
如果您受到麸质污染的影响，请尽量避免这些类型的任务。 重新安排你可能的事情。 如果你无法避免这种类型的工作（大多数人不能简单地休息），在执行潜在的危险任务时要特别小心。
额外的睡眠（再次，如果你可以管理的话）可以帮助一些脑部有雾，但在大多数情况下，你只需要等待它解除。
3 -
跳过含乳糖的食物如果您经历过严重暴露，您可能会暂时变成乳糖不耐症。 那是因为你用肠绒毛的消化道消化乳蛋白，而麸质摄入会损伤那些绒毛。
乳糖不耐症常见于乳糜泻，尤其是新诊断的乳糜泻。 然而，许多人报告说，一旦他们遵循无麸质饮食一段时间后，他们有能力再次消化乳制品，表明他们的绒毛已经恢复。
发生不良事件后，可能会发现您不再耐受乳糖。 别担心：这可能是暂时的。 只要避免牛奶和含有牛奶的产品，如酸奶，冰淇淋和软奶酪，直到您觉得恢复。
如果您的乳糖不耐症持续无期，那么您可以在您吃乳制品时采取非处方咀嚼片或非咀嚼药片，以帮助您消化乳制品。
4 -
恢复到整体食物现在不是尝试新型“无麸质”产品或用激进的东西挑战消化道的时候了。 享受快速恢复的最佳方式是恢复吃由食物组成的全食食物，而这些食物是你不知道的。
许多人在修改后的“ BRAT ”饮食上做得很好。 BRAT代表香蕉，大米，苹果酱和吐司。 当然，你需要替代无麸质面包，如果你没有奶制品，可以跳过黄油。
如果你不吃谷物，BRAT饮食对你无效。 但是，您可能会发现其他可以轻松消化的食物，如普通的煎蛋卷。
5 -
不要冒险不用说，你应该首先避免让你陷入麻烦的食物。 所以，请尽量反思，并注意可能是触发的原因。
但是，当你恢复时，你也应该避免冒险。 这意味着要跳过餐厅的饭菜，把自己的食物带到朋友的家中，并排除任何你可能会沉迷于某些你认为可能有问题的诱惑。 保持严格的无麸质饮食，你越早感觉越好。