酒精消费的健康效益和缺点
好消息：与你的哥们喝几杯啤酒可能不会伤害你的健康。 事实上，虽然很明显，喝大量的酒精可能是非常有害的，但有很多证据表明，少量饮酒对你有好处，有助于心脏健康，甚至可以提高你的创造力，并阻止阿尔茨海默病 。
多少酒是安全的？
研究表明，每天消耗一种或两种酒精饮料的男性（和女性） 冠心病死亡率低于戒酒者。
男性推荐的安全摄入量不超过每天三个单位的酒精，或每周21个单位。 不应将酒精单位与饮料数量混淆，因为许多普通饮料计数超过一个单位。
一个单位的酒精等同于：
- 半品脱啤酒（含酒量3-4％）
- 含有少量精神（40％酒精）
一个半单位的酒精相当于：
- 一小杯葡萄酒（12％的酒精）
- 一种标准的单杯大小量酒（40％的酒精量）
男性在一天内饮酒不得超过四单位，并且每星期至少应该有两次无酒精饮用日。
酒精的健康益处
无论您选择的饮料是葡萄酒，啤酒，香槟还是白酒，适量的消费都可以带来一些健康益处。 研究表明，饮用被认为在健康范围内的酒量可以帮助缓解压力，增加HDL（良好）胆固醇 ，降低患心脏病的风险，增强创造力并降低阿尔茨海默病和痴呆症的风险。
酒精危险
当你每天喝几杯以上的饮料时，上面提到的好处就不重要了。 在这些情况下，喝酒可能会造成更多的伤害。 酗酒会对你的大脑，心脏，肝脏和胰腺产生非常不利的影响。 情绪和行为， 高血压， 中风 ，酒精性肝炎 ，脂肪肝， 胰腺炎和口腔癌，食道癌，咽喉癌，肝癌和乳腺癌的变化都可能是过度饮酒的副作用。
外卖
如果您选择饮酒，您每晚的饮酒量不应超过一次，且每周饮酒不超过21单位。 过上健康的生活方式可以产生上面列出的同样的好处。 如果你喝得太多并且无法切回，请寻求医疗帮助。
有关酒精对身体影响的更多信息，请阅读其他有用的文章：
酒精中毒的症状和体征
资料来源：
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