疾病预防和健康生活6个步骤

预防疾病并跟上您的健康护理和健康筛查可能会非常困难。 无论你看什么,有人告诉你一些不同的东西。 每天都有一个新的超级食物或身体活动建议。 书店里摆满了抗衰老书籍的通道。 所有这些让健康变得如此复杂以至于许多人都放弃了。

那么,这是事实:疾病预防其实并不困难。

为什么要麻烦预防疾病?

有很多人在那里可以做一些简单的事情来使自己更健康并预防许多疾病,而不用费力去照顾自己的身体。 最重要的是,大多数疾病预防建议也会帮助你更好地睡眠,拥有更多的能量,并且很简单。 同时,你可能会预防多年的痛苦,昂贵的治疗,甚至是过早的死亡。

如果这还没有足够的动力,那么为那些爱你并且依赖你的人去做(如果你患有慢性疾病,你将不得不照顾你)。

如果这还不够理由,那么遵循疾病预防指导方针,以帮助国家持续的医疗危机。 许多专家认为,美国正处于医疗危机之中,仅仅是因为我们是一个超重,不健康的国家,开始时过度依赖现代医学而不是健康的生活原则。

如果每个人都遵循这些简单的疾病预防指南,请考虑节​​约成本。

看到这么多不必要的疾病和痛苦是不幸的。 因此,下面列出了疾病预防指南以及如何帮助您入门。 每周选择六个步骤之一。 在整个工作周期中尽可能地得到它,然后转移到下一个。

继续重复六周的周期,直到你掌握了每个周期。

这个疾病预防检查清单是基于美国预防服务工作组对卫生保健,健康筛查和健康生活指导方针真正起作用的科学文献的评估。 没有比这更具权威性的来源。

当然,你应该和你的医生讨论这些建议 - 带上这篇文章并讨论每一点! 根据您的家族病史,健康状况和其他因素,您可能还需要做其他事情。 但这是驾驶医疗保健和疾病预防的好起点。

健康生活和疾病预防的6个步骤

你需要做六件事来保持健康,预防疾病,延长寿命,掌握医疗保健,并且感觉更好。 你可能已经做了一些这些事情,但是你可以在每一个中改进。

  1. 得到你的健康筛查测试女性 健康筛查男性健康筛查 )。 许多人对健康筛查测试有奇怪的逻辑。 他们会说“我不想知道我的病是否有问题”。但是,这些测试是特别选择的,因为及早捕捉特定疾病可以在疾病过程中产生巨大的差异,甚至可以作为疾病预防。 美国预防服务工作组不建议对健康结果无关紧要的测试。 所以一定要完成这些测试。 如果您需要寻找医生的帮助,请尝试本指南给您所在地区的医生(选择专业“预防医学”,“一般诊所”或“家庭实践”)。
  1. 不要吸烟 。 多少吸烟缩短了一个人的生命长度和质量,简直令人难以置信。 如果你吸烟,戒烟是你的首要健康优先事项。 尝试这些戒烟资源。
  2. 积极 。 保持健康意味着移动和使用你的身体。 对于人们有标准化的锻炼建议。 锻炼有很多好处,包括改善你的性生活,并给你更多的能量 。 将你的日常/每周计划锻炼到更多生活中。
  3. 吃得健康 。 当然,我们都知道我们应该吃健康的饮食,但是你知道每天只增加两份水果和蔬菜可以增加你的预期寿命吗? 建立健康的饮食习惯可能是保护自己的健康,预防疾病以及将已有疾病的严重程度降至最低的唯一最重要的事情。 此外,一旦你习惯了健康食品,它们的味道会更好,给你更多的能量,比所有加工过的垃圾食品都要多(实际上,你只需要大约一周的时间就可以开始感觉不同)。
  1. 减肥 。 事实证明,减肥并不像每个人都能做到的那样困难。 如果您换用新鲜农产品的加工食品并除掉苏打水和其他含糖食物,那么您每天可以节省数百卡路里的热量。 从那里开始。
  2. 拿你的药 。 那里有一些很好的预防药物,如他汀类药物(降低胆固醇)。 这些药物可以预防心脏病发作,甚至有助于扭转疾病。 例如,45岁以上的男性应该与他们的医生讨论每日服用阿司匹林以帮助预防心脏病(男性45岁以下患有高血压,高胆固醇,糖尿病或吸烟应该与医生讨论)。 此外,每个人都应该保持最新的免疫接种(大多数人每年应该有50+流感疫苗,大多数人65+应该有肺炎疫苗)。 如果你的医生建议预防性药物,请服用。 通过这样做,您可以充分利用我们的高科技科学医疗系统。 你可能会活得更长,更好。 这对于一个小药丸来说非常神奇。

一句话来自

每周选择一项以上重点项目开始您的疾病预防计划。 在本周内,尽力优化疾病预防的这一方面。 几个星期会很容易,而其他几周会更困难。 但是,继续工作,直到你能够将一件物品作为“掌握”。

>来源:

>男性:在任何年龄都保持健康 - 您的健康检查表。 AHRQ出版号07-IP006-A,2007年2月。保健研究和质量机构,罗克维尔,MD。 http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm。

>女性:在任何年龄都保持健康 - 您的健康检查表。 AHRQ出版号07-IP005-A,2007年2月。保健研究和质量机构,罗克维尔,马里兰州。 http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm。