给你的生活添加多年
70年代人们的健康状况差异很大。 有些人完全健康，有些则有多种疾病。 无论您的情况如何，您都可以做很多事情来改善您的健康状况，预防疾病并保持您的大脑健康。
这里列出了长寿待遇，让你感觉更好，寿命更长。 每月选一两个，并取得一些进展。
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与目的一起生活世界上寿命最长的人之一的共同之处在于，随着年龄的增长，他们有着强烈的目标感。 这很大程度上是因为老年人在传统文化中的作用。 与美国不同的是，老年人受到尊重并期待智慧和建议。 我们在这方面面临挑战。 尽管我们的文化传递了关于老龄化的信息，但您的工作是找到一种方法来感受生活中强烈的目标感。 宗教，家庭，志愿者等等可以帮助你继续感受到联系和需要。
2 -
保持健康的睡眠习惯有一种说法，老年人需要较少的睡眠。 这是不正确的。 老年人需要与年轻人相同的睡眠时间：每晚7-9小时。 挑战在于健康状况，药物和不良习惯使老年人难以获得所需的睡眠。
在70年代花点时间让你的睡眠习惯成为重中之重。 避免奇怪的时间，长时间的小睡和在床上看电视。 一定要每天白天出门，锻炼身体，让身体移动。 有了良好的睡眠习惯，你应该能够获得足够的睡眠，并在一天中拥有充沛的精力。
3 -
避免瀑布随着年龄的增长，瀑布是伤害和残疾的常见来源。 一定要在秋季预防之上。 养成使用扶手的习惯，并开始一个程序，以保持平衡技能的锐利。 花时间评估你家的潜在风险。 确保所有的楼梯都清晰可见，所有栏杆都牢固连接，并避免任何危险行为（特别是进出浴缸）。 认真对待跌倒。
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4 -
吸引你的大脑你的大脑需要锻炼。 它在谜题，新体验和连接上蓬勃发展。 不要让你的大脑退休。 确保你找到你感兴趣的东西，让你好奇，并挑战你的大脑。 您可以从拼图（填字游戏和数独）开始，然后转向更具挑战性的事情（如学习新语言或阅读科学主题）。 一旦事情变得日常，发现的感觉就会消失，你应该转向新的东西。
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5 -
运动感觉很棒，活得很长锻炼不仅有助于保持体重并增强肌肉 - 它还可以帮助您感觉舒适，活得更久。 你的身体是建立起来的。 确保它每天都在移动。 去散步，参加小组练习课程和其他活动可以让你保持健康，活力充沛，甚至可以帮助你更好地睡觉。 给你的身体想要什么：运动。
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6 -
拥抱老化你对衰老的态度可以帮助你延长寿命。 研究人员对600多人进行了研究，发现对老年人有积极态度的人比负性老人长7.5年。 这些人对老化有什么好处？ 控制时间，放松，智慧，灵性成长等等。 你对老龄化有什么好处？ 回答这个问题可以帮助你过上更长久，更健康的生活。
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7 -
吃水果和蔬菜很简单：你吃的水果和蔬菜越多，你越健康。 专注于你的饮食计划：更多的水果和蔬菜。
研究结果显示，进食植物能降低胆固醇，抵抗癌症的益处。 在您的一天中添加2份水果和蔬菜（在晚餐时加入一份苹果和两份份量）。
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了解你的健康研究表明，不了解您的药物和医疗护理可能会导致死亡风险增加 - 在6年期间增加52％。 一定要充分理解如何以及何时服用药物（以及用什么）。 此外，请确保您知道您的约会时间，需要做什么测试等等。 如有疑问，请始终提出问题。 记下一切记录的日历。 将家人或朋友带到你的约会，以帮助你倾听，理解和提问是一个不错的主意。
9 -
保持你的能量你做得越多，你的生活就会越长 - 这就是研究人员对超过300名70岁儿童的能量消耗的研究结果。 他们发现，在日常活动中消耗最多能量的人在六年内死亡的可能性降低了32％。 确保你保持忙碌和活跃; 你会感觉更好，并可能活得更久。
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10 -
保持健康的性生活70岁左右的人中约有50％性活跃 - 而且这个数字还在上升。 性是生活的一部分，也是健康的一部分。 保持健康的性生活对你的情绪，身体，社交和其他方面都有益处。 70岁以上的性别与其他年龄段的性别不同（但不会少于回报）。 老龄化文化正在发生变化 - 越来越多的70岁以上的老年人开始关注他们的性生活，并在需要时寻求帮助。