预防（或延迟）我们基本能力的丧失
功能衰退是我们身体和心理能力的丧失。 如果功能下降是老龄化或与年龄有关的问题的结果（正如最常见的那样），那么它被称为“与年龄相关的功能衰退”。
常见的与年龄有关的功能衰退有许多类型。 这些包括：
这只是一个可能会导致功能衰退的老年人身上所有可能发生变化的简短列表。 通过专注于健康的生活方式，您可以让自己获得最少的功能下降的最佳机会。
功能如何下降进展？
与年龄相关的功能下降可能很微妙 - 例如，您可能首次需要配戴眼镜，或者被诊断为骨量减少。 然而，它也可以突然加速，让一个老年人无法开车，独自生活，或照顾日常生活的基本（如洗澡，穿衣，去卫生间和吃东西）。
高达8％的居住在社区中的65岁以上的人群 - 几乎每八名老年人中就有一人 - 需要帮助完成一项或多项基本日常任务。
对于非常老年人（年龄在85岁以上的人），大约56％的女性和38％的男性需要在家中提供帮助，或者住在他们每天接受帮助的设施中。
慢性病可导致功能逐渐下降，但老年人住院后功能衰退可能会迅速发生。 事实上，在一项74岁及以上住院患者的研究中，研究人员能够在住院第二天发现功能下降。
该研究建议临床医生采取措施减少老年住院患者的功能衰退。
防止功能衰退
防止功能衰退是可能的，但它可能需要一些工作，并且在任何情况下都不会成功。
例如，一组年龄在75岁以上的虚弱老人参加了为期6个月的研究，看他们的身体能力（如平衡能力，肌肉力量，从一个位置转移到另一个位置的能力以及流动性）是否能够预防或减缓其功能衰退。
该研究包括基于家庭的物理疗法和其他教育和咨询，成功地减缓了中度体弱者的衰退，但不是那些体弱的人。 接受治疗的人群中进入养老院的人数与没有接受物理治疗和其他干预措施的人群相比更少，但两组之间的差异无统计学意义。
关键在于可能会更快采取行动阻止功能衰退。
例如，一项研究发现，与功能衰退相关的最重要的因素是从正常活动中脱下的天数（更多的休息日更差），每天的热餐次数（每天热餐次数更少更差）和认知状态。
此外， 认为自己的健康状况比前一年差的人显然不太可能改善其功能。
同时，体重减轻和孤独生活似乎可以防止功能衰退。
底线
你可以做什么来防止功能下降？ 这个建议可能听起来很熟悉：吃健康的饮食，定期锻炼，管理你可能患有的任何慢性疾病，并保持活跃。
>来源：
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