退休和预期寿命
退休听起来很棒：没有老板，做你想做的，旅行等等，但退休会伤害你的健康和预期寿命吗？ 这是一个很好的问题，答案取决于（我认为）你的退休意味着什么。
提前退休=早期死亡？
我们都只能梦想提前退休。 这听起来很棒：金融安全和时间去做你想做的事。
虽然提早退休是一个健康的想法吗？ 壳牌石油公司的一项研究调查了这个问题，发现55岁退休的人与60岁退休的人相比，几乎有两倍的死亡风险。以下是详细信息：
- 这项研究调查了839名退休员工的退休生活情况，退休人员有55名和1929名退休人员，退休人员为60人，并将其与退休人员数量为900人的900名退休人员比较。女性仅占研究人口的11％。
- 提前退休和早逝之间的联系对男性来说更大。 事实上，在55岁退休的男性比在55岁退休的女性增加了80％的风险。
- 从总体死亡风险来看，60岁退休的人与65岁退休的人没有区别。
- 这可能是因为55岁退休的人身体不好（因此选择提前退休）。
在60岁时退休，而不是健康问题
另一项研究还发现，在60岁退休似乎不影响健康。
在白厅二研究中，研究人员追随英国公务员。 这使他们能够访问庞大的健康和人口统计信息数据库。 该数据库已有数百项研究，其中一项研究了60岁时退休对健康的影响。 以下是他们发现的内容：
60岁退休的人在身体和精神方面的健康功能与他们仍在工作的人相似。
事实上，退休后退休人员的心理健康状况有所改善。 所以根据这项研究，在60岁退休对你来说不是有害的或甚至是有益的。
希腊退休
尽管如此，退休并不是所有的好消息。 研究人员发现退休和健康方面做得最好（统计上讲）的研究中发现退休对健康有负面影响。 这项研究调查了希腊16,827名未被诊断为健康状况的男性，如糖尿病，中风，癌症或心脏病。 它将退休的男性与仍在工作的男性进行比较（请记住，在研究开始时，他们中没有一个患有严重的健康状况）。 研究发现，退休人员的死亡风险增加了51％（控制了诸如财富，教育，婚姻状况等事情之后）。 死亡风险增加的大部分与心脏病和心血管健康有关。
我应该取消退休吗？
那么永不退休呢？ 有些地区的人们很健康，活跃于年老。 在这些地方，90岁的人每天步行几英里，帮助花园和照顾曾孙，这并不罕见。
人们似乎在冲绳 ， Hunza山谷和维尔卡班巴等地方都有很好的年龄。 在这些地区，退休的想法不存在。 人们保持积极进入他们很老的年龄。 基本上，他们去，去，去，然后去世。 他们不会经历长期的慢性疾病或残疾。 许多研究人员认为，这些地区缺乏退休（与饮食一起）是人们在那里年龄老化的主要原因。 让你的退休更像他们的生活，并且你可能会避免一些老年人常见的与年龄有关的健康问题。
如何有一个健康的退休
所有关于退休和健康的讨论都是任意的。
对你的健康至关重要的是你对自己的身心所做的事情。 如果你退休并整天坐着，你的健康状况将会恶化。 如果你在吃大量水果和蔬菜的同时退休并去健身房锻炼，你的健康状况会有所改善。 如果工作的人整天坐在一旁并且压力很大，那么他们的健康状况可能会很糟糕，所以忘记退休是否健康 - 看看你的日常习惯，并决定哪些需要改进。 下面是一个让你开始的列表：
- 水果和蔬菜：你每天需要吃5到9份水果和蔬菜。 这是你的头号营养使命。 您可以简单地通过每周在您的一天添加2份食物来达到此目的。 到本月底，你会在那里。
- 锻炼：你需要每天锻炼。 你选择什么样的锻炼将取决于你的健康和你的兴趣。 一定要做各种练习来增强力量，灵活性，心血管健康和平衡。
- 大脑健康：你的大脑也需要一些锻炼。 找到方法刺激你的大脑学习新的东西，并防止蜘蛛网在那里长大。
- 放松：不要忘记放松。 我认识的一些压力最大的人退休了。 他们只是将工作压力转移到退休生活上。 寻找结构化的方式来放松每一天。 试试这个冥想程序来帮助你放松，同时让你的大脑锻炼。
- 睡眠 ：所有成年人需要每晚睡眠7至9小时。 随着年龄的增长，这会变得很困难，特别是如果您正在服用药物或有健康状况。 训练你的身体有很好的睡眠技巧，避免一些退休人员的不良习惯（即长时间的小睡 ）。
- 关系：你与人的关系可以帮助你延长寿命。 一定要培养你的友谊和家庭关系。 如果你远离亲朋好友，想想志愿服务 - 这是与人们见面并获得健康关系的好方法。
资料来源：
Christina Bamia，Antonia Trichopoulou和Dimitrios Trichopoulos。 一般人口样本的退休年龄和死亡率 - 希腊史诗研究。 美国流行病学杂志2008 167（5）：561-569。
Tsai等人，“年龄在工业人口的退休和长期生存：前瞻性队列研究”，BMJ，2005年10月20日在线发表。
G Mein，P Martikainen，H Hemingway，S Stansfeld，M Marmot。 退休对身心健康有好处或坏处？ Whitehall II公务员纵向研究。 BMJ。 2003; 57：46-49。