为什么冲绳人失去了我们其余的人？
您可能已经熟悉蓝色区域 ：世界上五个特定的地方，人们生活的时间更长，更健康，更快乐。 2004年，国家地理研究员和纽约时报畅销书作家Dan Buettner与国家地理和一些世界顶级长寿研究人员合作，确定世界上人们长寿的地方。
关于蓝色区域
五个蓝色区域是：
- 意大利的撒丁岛
- 日本冲绳
- 洛马琳达，加州
- 尼科亚半岛是哥斯达黎加的一个孤立部分
- Ikaria，一个孤立的希腊岛屿
通过他们的研究，Buettner和他的同事发现生活在蓝色地带的人们都有着类似的生活方式特征。 其中一个蓝色地带是日本冲绳岛，冲绳岛最大的岛屿和日本的琉球群岛。 具体来说，冲绳人有：
- 每10万人口中超过100岁的人数超过世界其他任何地方。
- 来自癌症，心脏病和中风的最低死亡率，这是美国前三名的杀手。
- 男性和女性的预期寿命最高超过65岁; 特别是女性在所有年龄组中的预期寿命最高。
冲绳人做什么？
这是一个自1976年以来一直在研究的问题。多年来，800多名冲绳百岁老人的生活方式和遗传学得到了充分的证明。
以下是一些令人着迷的发现：
- 数据是准确的。 对冲绳百岁老人的要求进行验证已受到高度重视。 幸运的是，日本在19世纪70年代制定了严格的记录保存制度和人口普查政策，因此能够验证长寿的冲绳岛的生活方式主张。
- 他们的年龄很好。 冲绳人不仅活得更长，而且年龄非常好。 许多被研究的百岁老人都精力充沛，精力充沛，慢性疾病如心脏病和癌症的发病率很低。
- 它是遗传。 研究表明，冲绳岛的基因组成有助于预防炎症和自身免疫性疾病 。 长寿的冲绳岛兄弟姐妹也倾向于过着健康长寿的生活。 然而，当冲绳人搬到新的环境中，他们的生活习惯改变时，他们就失去了长寿。 这表明除了遗传学之外，其他因素也在起作用。
- 他们有较少的自由基。 所研究的百岁老人血液中的自由基水平较低。 这很大程度上是由于冲绳人的饮食热量低于普通人，因为这种饮食文化习惯直到你只有80％的饱腹感，被称为Hara Hachi Bu 。 更少的卡路里意味着消化过程中产生的自由基更少。 自由基减少意味着更好的心血管健康，减少癌症和其他慢性疾病的风险。
- 他们的心情很好。 所研究的人员具有干净，健康的动脉，低胆固醇和低同型半胱氨酸水平。 研究人员认为，这些低水平，健康的水平可能会使冲绳地区的心脏病风险降低多达80％ 。 这些低水平的原因被认为与健康的饮食，高水平的体力活动，适度的饮酒，不吸烟和积极的态度有关。
- 他们患癌症的风险较低。 冲绳人的激素依赖性癌症的风险也较低，如乳腺癌，前列腺癌，卵巢癌和结肠癌。 特别是，他们有80％的乳腺癌和前列腺癌的风险较低，50％的卵巢癌和结肠癌的风险较低。 研究人员将这种风险降低归因于摄入更少的热量，摄入大量的水果和蔬菜，吃健康的脂肪，吃大量的纤维并保持身体活跃。
- 他们的骨头很健康。 冲绳人的髋部骨折风险也低于美国人。 百岁老人的骨密度比其他日本人降低。 这可能是由于冲绳饮食中钙摄入量较高，通过阳光照射维生素D较多以及体力活动水平较高所致。
- 女性经历自然更年期。 冲绳岛的妇女不使用雌激素替代疗法，但仍然有少量更年期相关并发症。 据认为，大豆中的植物雌激素，冲绳的常见食品，以及高水平的体力活动，有助于减少更年期的负面影响。
- 他们有更多的性激素。 与同年龄的美国人相比，冲绳人拥有更多的天然DHEA，雌激素和睾酮。 这些激素中的每一种被认为表明荷尔蒙年龄 。 高水平的睾酮有助于维持肌肉质量。 雌激素被认为可以预防骨质疏松症和心脏病。 已知DHEA随着年龄下降，并且一些研究人员使用DHEA水平作为某人老化速度的标记。 饮食和持续的身体活动被认为可以解释为什么这些激素在老年冲绳岛仍然如此之高。
- 他们很高兴。 冲绳人的性格经过测试后发现，他们通常没有压力，并保持积极的人生观。 他们有很强的应对能力和深刻的灵性，意义和目的。 积极的前景冲绳人也被认为可以解释他们痴呆的风险降低。
底线
冲绳人向我们表明，过着健康的生活方式不仅能帮助我们延长寿命，还能帮助我们实现无病生活。 生活方式的改变可以为你的生活增添健康的岁月，让你现在和当时的感觉都更好。现在开始学习改变饮食习惯，锻炼更多，放松。
资料来源：
冲绳百岁老人研究。