这是研究所说的
你知道自由基是什么吗？ 你可能听说过它们会损伤你的皮肤，并对你的身体产生老化效应。 但是，这是真的吗？ 以下是关于衰老的自由基理论以及最近的研究关于它是否合法的说法。
什么是自由基？
自由基是正常细胞功能的副产物。
当细胞产生能量时，它们也会产生不稳定的氧分子。 这些称为自由基的分子具有自由电子，这使得分子高度不稳定。 自由基与人体内的其他分子结合，导致蛋白质和其他必需分子无法正常工作。
自由基可以通过这个自然过程形成，但它们也可能由饮食，压力，吸烟，酒精，运动，炎症药物，暴露于阳光或空气污染物引起。
什么是抗氧化剂？
抗氧化剂是在植物中发现的物质，可以吸收海绵等自由基，并被认为可以最大限度地减少自由基损伤。如果你的身体有足够的抗氧化剂，它可以减少自由基造成的损害。 有证据表明，我们只能从吃真正的植物和其他食物中获得全面的抗氧化益处。 补充看起来没有那么有效。
自由基和衰老
衰老的自由基理论认为，随着我们身体的年龄发生的许多变化都是由自由基引起的。 DNA损伤 ，蛋白质交联和其他变化已归因于自由基。 随着时间的推移，这种伤害会累积，并导致我们经历衰老。
有一些证据支持这一说法。 研究表明，增加小鼠和其他动物饮食中抗氧化剂的数量可以减缓衰老的影响。 这个理论并不能完全解释老化过程中发生的所有变化，自由基很可能只是老化方程的一部分。
事实上，最近的研究表明，在某些情况下，自由基实际上可能对身体有益，消耗更多的抗氧化剂比通过食物获得更多的抗氧化剂具有相反的预期效果。 在一项研究中（蠕虫），那些被制造更多自由基或用自由基治疗的人的寿命比其他蠕虫长。 目前还不清楚这些发现是否会转化为人类，但研究开始质疑自由基老化理论的惯例。
外卖
无论研究结果如何，健康饮食，不吸烟，限制饮酒，锻炼身体，避免空气污染和直接暴露在阳光下是个好主意。 采取这些措施对整体健康有好处，但也会减缓自由基的产生。
资料来源：
探索频道。 （2013年2月11日）。 自由基是否真的引起老化？ 检索2016年3月11日。
霍华德，D。（nd）。 什么是自由基？ 2016年3月11日检索自国际皮肤研究所。