过去，睡眠常常被医生忽视，并被神话所包围。 不过，现在我们开始明白睡眠对整体健康和幸福的重要性。 例如，我们已经了解到，当人们每晚的睡眠时间少于6至7小时时，患病风险就更高。
所有更多的理由去睡觉，对吧？ 这里有10个你为什么应该在早上叫它的原因。
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睡眠让你的心保持健康心脏病发作和中风更可能发生在清晨，这可能是由于睡眠与血管相互作用的方式。 缺乏睡眠与血压和胆固醇恶化有关，这是心脏病和中风的危险因素。 如果你每晚有7至9小时的睡眠，你的心脏会更健康。
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睡眠可能有助于预防癌症你知道晚班的人患乳腺癌和结肠癌的风险较高吗？ 研究人员认为， 光照会降低褪黑激素水平 。 褪黑素是一种调节睡眠 - 觉醒周期的激素，被认为可以预防癌症，因为它似乎抑制肿瘤的生长。 确保你的卧室是黑暗的，避免在睡前使用电子产品，以帮助你的身体产生它需要的褪黑激素。
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睡眠减轻压力当你的身体缺乏睡眠时，它会进入压力状态。 身体的功能处于高度警戒状态，导致高血压和压力荷尔蒙的产生。 高血压会增加心脏病发作和中风的风险，而压力荷尔蒙使其难以入睡。 学习放松技巧来抵消压力的影响并更快入睡。
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睡眠减少炎症由睡眠不足引起的压力荷尔蒙增加引起身体发炎。 这对心脏相关疾病以及癌症和糖尿病造成更大的风险。 随着年龄的增长，炎症被认为会导致身体恶化。
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睡眠使你更加警觉一个良好的睡眠让你在第二天感到精力充沛并且警觉。 参与和积极不仅感觉很好，而且增加了另一个良好睡眠的机会。 当你醒来时感觉精神焕发，用这种能量走出白天，做些积极的事情，并与你的世界接触。 你会在第二天晚上睡得更好，并提高你的日常能量水平。
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睡眠改善你的记忆研究人员不完全理解我们为什么要睡觉和梦想，但他们发现睡眠在一个称为记忆巩固的过程中起着重要作用。 在睡眠中，你的身体可能正在休息，但你的大脑忙于处理你的一天，在事件，感官输入，感受和记忆之间建立联系。 深度睡眠对于你的大脑来说是一个非常重要的时间，可以让你记忆和联系，获得更多高质量的睡眠将帮助你更好地记住和处理事情。
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睡眠可以帮助你减轻体重研究人员发现，每晚睡眠少于7小时的人更有可能超重或肥胖。 据认为，睡眠不足会影响身体内影响食欲的荷尔蒙平衡。 调节食欲的激素ghrelin和瘦素已被发现因睡眠不足而中断。 如果你想保持或减轻体重，不要忘记定期充足睡眠是这个等式的一个重要部分。
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小睡让你“更聪明”夜间不是唯一一次抓住z的时间。 白天小睡是一种有效的，令人耳目一新的咖啡因替代品，有益于您的整体健康，并可以提高您的生产力。 一项针对24,000名希腊成年人的研究显示，每周有几次打盹的人因心脏病而死亡的风险较低。 在工作中小睡的人表现出低得多的压力。 小睡也能改善记忆，认知功能和情绪。
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睡眠可能会降低您患抑郁症的风险睡眠会影响身体中的许多化学物质，包括血清素。 血清素缺乏症患者更容易患抑郁症。 您可以通过确保您获得适量的睡眠来预防抑郁症：每晚7至9小时。
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睡眠帮助身体修复自己睡眠是放松的时间，但也是身体在工作中修复因压力，紫外线和其他有害接触而造成的伤害的时间。 当你睡觉时，你的细胞会产生更多的蛋白质。 这些蛋白质分子构成了细胞的构件，使它们能够修复损伤。