腹腔疾病和面筋敏感的人患有疲劳
对于我们中许多患有乳糜泻或非腹腔麸质敏感的 患者来说，这一切都很常见：我们得到了“呃 - 哦”的感觉，我们已经被麸质化 ，然后我们感觉像是一堵砖墙般的疲劳。
疲劳是患有腹腔或面筋敏感症的人所提及的最常见的症状之一，并且它是那些在采用无麸质饮食后很长时间（或经常复发）的症状之一。
与麸质相关的疲劳可能会使人衰弱 - 在某些情况下，甚至比腹泻和其他更常见的与腹腔疾病和麸质敏感性相关的消化道症状更为虚弱。 因此，了解如何应对这个问题是一个高度优先事项，尤其是如果您经常遇到症状。
营养不良，贫血可能会导致腹腔疾病的疲劳
目前还不完全清楚是什么导致了乳糜泻和非腹腔麸质敏感性的疲劳，但它是提及的最重要的症状之一，无论是在初步诊断之前，还是在诊断后人们意外暴露于麸质。 一项研究发现，82％的新诊断的腹腔疾病抱怨疲劳。
一些研究人员推测，疲劳可能是营养不良引起的，至少在乳糜泻患者中 - 腹腔引起的肠道损伤可能意味着你的身体不能很好地吸收营养。 疲劳也可能由贫血症引起， 贫血症经常出现在尚未被诊断出或没有遵循无麸质饮食的乳糜泻患者身上。
由于面筋敏感人群与腹腔疾病患者并无相同的肠道损伤，营养不良和贫血并不能解释为何非腹腔麸质敏感人群也会经历疲劳......但他们确实经历过。
这两者显然都对疲劳有影响，因为良好的大脑雾使得它更难以发挥作用，而失眠会让你更加疲倦。
那么你如何应对麸质诱导的疲劳？
令人沮丧的是，一旦你被涂上胶，没有魔法弹可以缓解疲劳。 因此，我可以推荐的大部分内容都包含常识措施，可以在身体恢复过程中缓解疲劳。
- 慢下来 。 尽可能清楚你的日程安排（我知道！说起来容易做起来难！），尽量少做。 如果我能管理时间，我会发现仅仅放松一本书（不太专注）或者在网上浏览而没有考虑研究目标可以让我感觉好一点。
- 小睡一下 。 我患有麸质引起的失眠，但是我发现我可以在白天进行咀嚼。 它对疲劳和大脑雾都有帮助。
- 保持组织 。 疲劳加上大脑雾可能会让你不小心，有点愚蠢。 当我患有与麸质有关的疲劳时，我列出了我需要做的事情，然后按照这些清单。 一个小小的结构似乎有助于我的思考，而完成一些事情可以让我感觉更加有活力。
- 锻炼一下 。 这似乎违反直觉 - 当你已经疲惫时锻炼？ - 但短暂的散步或瑜伽可以增加你的能量水平，而不是减少它。 不要过头（现在不是开始马拉松训练的时间），但即使是几分钟的轻微体力消耗也可以帮助您缓解疲劳，并且可以帮助您更好地睡眠。
- 早点睡觉 。 如果您还患有麸质引起的失眠症，您可能会觉得好像要避免睡觉一样，因为碰到枕头可能会导致无效练习。 但是我发现早点睡觉，闭上眼睛并休息（即使我实际上没有睡觉），在第二天我已经进行了糊化后，能够帮助提高我的疲劳水平。
补充表格中可能的帮助？
有证据表明补充左旋肉碱（一种氨基酸）可以帮助乳糜泻患者的疲劳。 左旋肉碱通过分解脂肪帮助您的细胞产生能量，并可帮助您的大脑更有效地利用神经递质血清素和谷氨酸。 研究表明， 左旋肉碱减轻慢性疲劳综合征和纤维肌痛患者的疲劳 。
在意大利进行的一项小型研究中，30名乳糜泻患者每日服用2克左旋肉碱达6个月，另有30人服用安慰剂，研究人员随后比较了两组患者的疲劳程度。 他们发现，与安慰剂组相比，左旋肉碱组显着降低了疲劳，如通过验证的科学量表所示。
请记住，这项研究没有被重复 - 你一定要在尝试使用左旋肉碱治疗面筋相关疲劳之前与医生讨论好处和风险。 副作用可能包括快速心率，高血压，恶心，头痛甚至睡眠困难（当您患有疲劳时，并非您想要的）。 患有甲状腺疾病或肝脏疾病的人可能需要完全避开左旋肉碱补充剂。
毫无疑问，对于那些腹腔和麸质敏感的人来说，疲劳是一个主要问题......这是一个没有简单解决方案的问题。 正如我所说，没有魔法弹药或药丸让你立即不会感到疲倦。 然而， 下次尝试一些这些策略可以帮助你更有活力。
资料来源：
Ciacci C.等人 左旋肉碱治疗成人乳糜泻患者的疲劳：一项初步研究。 消化和肝脏疾病。 2007年10月; 39（10）：922-8。 电子书2007年8月10日。
JordáFC等人。 疲劳是乳糜泻患者健康的决定因素。 临床消化病杂志。 2010年7月; 44（6）：423-7。
Zipser RD等人 在全国性患者支持组中报告成人乳糜泻。 消化疾病与科学。 2003年4月; 48（4）：761-4。