如果您患有乳糜泻或非腹腔麸质敏感，可能会导致麸质引起睡眠问题？ 虽然关于这个问题的研究很少，但研究表明答案很可能是“是”。
许多无法使用麸质的人患有疲劳 - 这是最常见的乳糜泻症状之一，也是麸质敏感性最常见的症状之一 ，这是一种新定义的，至今尚未了解的情况。
然而，尽管他们疲劳，许多患有腹腔和麸质敏感的人报告存在睡眠和睡眠问题。 这些问题在人们被诊断出来之前似乎很常见，但一旦人们开始无麸质饮食 ，可能会在诊断后持续存在。
其他人似乎需要比他们更多的睡眠......即使他们已经有足够的钱了。 我已经阅读过腹泻和面筋敏感的人的记录，他们每天可以睡眠14小时甚至16小时，但仍然不会感到休息。
面筋和睡眠问题可能与吸收不良有关
那么涉及面筋和睡眠的问题是什么？
在确诊的腹腔疾病中，一些研究人员假设该问题可能涉及源于肠损伤和绒毛萎缩的营养不足。 然而，一项专门研究腹腔疾病患者睡眠质量的研究得出结论，这个问题似乎并不是营养状况 - 人们在开始无麸质饮食六年后仍然存在睡眠问题，在他们营养不良之后肠道损伤已愈合。
这也不能解释面筋敏感者的睡眠问题，因为面筋敏感性似乎不会损害你的肠道或导致营养不良（尽管研究还没有确定面筋敏感性与健康风险是否相关）。
尽管无麸质饮食，睡眠问题依然存在
来自某些医学研究的证据表明，失眠和睡眠质量差的问题，加上疲劳和睡眠过多的问题可能会在首次诊断时影响腹腔疾病。
但其他研究表明，尽管无麸质饮食，问题仍然存在。 此外，没有研究解决非腹腔麸质敏感的睡眠问题。
例如，一项研究认为疲劳是乳糜泻患者健康的决定因素，其中一些患者采用无麸质饮食，其中一些患者不服用。 它发现在被诊断但尚未开始饮食的人群中疲劳程度明显较差。 然而，第二项研究没有发现吃无麸质和不吃麸质的乳糜泻患者之间疲劳水平的差异。
另一项研究比较了新诊断的乳糜泻患者和那些至少饮食一年并且发现第二组患者的睡眠改善的患者，但这些差异没有达到统计学显着性。 尽管如此，所有乳糜泻患者的睡眠质量都比没有患有该疾病的患者差，睡眠持续时间异常，睡眠障碍，睡眠药物使用以及与睡眠有关的白天功能障碍的发生率更高。
根据该研究，睡眠障碍与抑郁症，焦虑症和腹腔内疲劳直接相关，并与生活质量量表评分呈负相关。 然而，该研究得出的结论是，腹腔疾病可能有睡眠障碍，无论他们在诊断时是否有腹泻或其他消化道腹腔症状 。
此外，一旦人们采用无麸质饮食，尽管大部分其他乳糜泻症状都有所改善，但睡眠问题并没有改善。
麸质会直接影响睡眠吗？
目前尚未证实麸质摄入是否对患有乳糜泻和麸质敏感的人的睡眠问题起直接作用。 新西兰儿科医生Rodney Ford博士推测，饮食中的麸质会直接影响你的大脑和其他神经组织，导致这些症状，但没有研究表明这是真实的。
很多人（包括我）在意外摄取麸质（即麸质）的6到12小时内出现了睡眠问题，频繁觉醒，睡眠质量差和恶梦等问题。
事实上，如果我从睡眠不好的夜晚醒来，经常伴随着我的谷胱甘肽水平症状 ，表明我摄入了麸质。
因此，如果你已经注意到睡眠不良和已知的面筋交叉污染之间有很强的相关性，那么你远离孤独。 但是，如果是这种情况（或者即使不是这样），你可以做些什么来改善睡眠？
摆脱尽可能多的面筋，你可以 。 有些人发现他们对无麸质食品中发现的麸质含量非常低 。 您可能需要从饮食中放弃大部分或全部加工食品，并坚持只用全部未经加工的食品，以查明差异。
按照建议为自己创造一个更好的睡眠环境 。 睡眠专家在更好的睡眠指南中列出了10条建议，包括放弃室内电视和电脑，以及避免小睡。
必要时寻求帮助 。 有时候，我们无法为自己弄清楚。 如果你确定你的饮食是清洁所有微量麸质（包括无麸质食物中的微量麸质 ），并且你已经优化了你的睡眠环境，但是你仍然无法获得良好的睡眠，你可能会需要请你的医生转诊给睡眠专家。 睡眠障碍在乳糜泻患者中很常见，并与抑郁，焦虑和疲劳有关。 诊断和治疗可能有助于你重新回到正轨并回到沉睡中。
资料来源：
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