肉碱，也被称为左旋肉碱，通过分解脂肪帮助细胞产生能量。 它还可以帮助你的大脑利用神经递质 ， 5-羟色胺和谷氨酸 ，它们在纤维肌痛 （FMS）和慢性疲劳综合症 （CFS或ME / CFS ）的人中失去平衡。 肉碱也是一种抗氧化剂。
研究表明，肉碱补充剂可以帮助降低患者的疼痛程度并增强FMS患者的心理健康，并且可以减轻ME / CFS患者的疲劳。
研究人员还发现，任何一种情况的人都可以很好地耐受肉碱。
剂量
研究显示，每天两次500mg左旋肉碱治疗益处。
肉碱在你的饮食
几种食物含有肉碱，包括：
- 肉类（特别是红肉）
- 乳制品
- 鱼
- 家禽
- Tempeh（发酵大豆）
- 小麦
- 芦笋
- 牛油果
- 花生酱
副作用
高肉碱水平会导致副作用。 严重的包括：
- 心率快速
- 血压升高
- 发热
较不严重的包括：
- 呕吐
- 恶心
- 头痛
- 腹泻
- 鼻塞
- 躁动
- 睡眠困难（特别是在白天晚些时候服用）
肉碱会削弱甲状腺激素的作用，所以如果你的甲状腺激素水平低或边缘低，你就不应该服用它。 这也不建议任何透析人员。 肉碱与其他补充剂有较高的负相互作用风险，所以一定要在服用之前先咨询医生和/或药剂师。
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资料来源：
临床和实验风湿病学。 2007年3月 - 4月; 25（2）：182-8。 版权所有。 “双盲，多中心试验比较乙酰左旋肉碱与安慰剂治疗纤维肌痛患者。”
Neuropsychobiology。 1997; 35（1）：16-23。 版权所有。 “慢性疲劳综合征的金刚烷胺和左卡尼汀治疗。”
日本Rinsho。 日本临床医学杂志。 2007年6月; 65（6）：1005-10。 “慢性疲劳综合征和神经递质”