一种糖
D-核糖是一种有时推荐用于纤维肌痛和慢性疲劳综合症患者的补充剂。 也称为核糖或β-D-呋喃核糖，它是您的身体自然产生的一种糖。 它在你的身体中扮演着几个重要的角色：
- 它有助于以ATP（ 三磷酸腺苷 ）的形式产生能量，
- 它是遗传物质RNA（核糖核酸）的组成部分，
- 它有助于增加你的肌肉能量
与大多数补充一样，我们没有足够的高质量研究来得出关于它的大量结论。
用于纤维肌痛和慢性疲劳综合症的D-核糖
我们对纤维肌痛或慢性疲劳综合征的d-核糖补充剂的研究很少。 尽管如此，一些医疗保健提供者推荐它，并且有些患有这些疾病的人士表示这是他们治疗方案的有效部分。
一项小型研究得出结论，d-核糖补充可显着改善这些症状，包括：
- 增加能量水平
- 改善睡眠质量
- 改善精神清晰度
- 降低疼痛强度
- 改善整体福祉
然而，这项工作是初步的，我们需要更多的研究来确认研究结果。
一些研究表明，纤维肌痛和慢性疲劳综合征都涉及ATP的缺陷，但是在这些情况下补充D-核糖没有被证明有效地促进ATP。
D-核糖可改善心脏病发作后的运动能力和能量，提出在其他情况下是否有助于运动耐力的问题。 研究人员已经研究过增加运动员的高强度运动能力，但没有发现效益。 到目前为止，我们还没有证据表明d-核糖是否能有效抵抗慢性疲劳综合征的一个关键症状，即抗运动后不适 （运动后严重症状增加）。
澳大利亚和新西兰医学杂志发表的一篇2017年关于慢性疲劳综合征饮食改变的综述指出，在人体试验中发现了D-核糖的积极结果。
一项非常小的研究表明，d-核糖可以减轻不安腿综合征的症状 ，这在纤维肌痛患者中很常见。
此外，还没有做足够的研究，而且似乎也没有成为研究界关注的领域。 除非兴趣增加，否则我们可能永远不会有确凿的证据，证明在我们是否真的知道d-核糖补充剂是否可以帮助我们或多少之前。
D-核糖剂量
我们还没有关于d-核糖补充剂的标准剂量建议。 在关于纤维肌痛和慢性疲劳综合征的研究中，参与者每天服用三次五克剂量。
在一些针对冠心病患者的d-核糖研究中，研究人员每天使用四次15克的剂量。
D-核糖补充剂广泛应用。 它们通常以粉末形式出售。
D-核糖在你的饮食中
食物实际上并不含有可以使用的形式的d-核糖，所以补充是增加水平的典型方式。
D-核糖的副作用
虽然补充剂是一种“天然”的治疗，但它们仍然可能会导致不良影响。
d-核糖的一些副作用可能包括：
- 消化问题，如恶心，腹痛和腹泻
- 头痛
- 降低尿液中的尿酸或肾功能不全患者的血液，从而增加痛风或其他肾脏疾病的风险
- 降低血糖
因为它可以降低血糖，所以不建议对服用降血糖药物的糖尿病患者使用d-核糖。
短期使用D-核糖通常被认为是安全的。 到目前为止，我们没有太多有关怀孕和哺乳期间长期使用或使用的安全信息。
D-Ribose适合你吗？
如果您对d-核糖有兴趣以帮助治疗纤维肌痛或慢性疲劳综合症，请务必与您的医生交谈，确保您安全地服用。
您可能还想与药剂师谈谈它是否会与您正在服用的任何其他药物产生负面相互作用。
资料来源：
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