胶原蛋白是一种在整个身体结缔组织中发现的蛋白质。 随着年龄的增长，你的皮肤内层会失去胶原蛋白，因此会变得柔软和紧致，并且更容易受到损伤。 有些人试图通过服用胶原蛋白补充剂来恢复胶原蛋白。
作为胶原蛋白补充剂销售的许多产品含有水解胶原蛋白，其是已经分解成小肽的动物衍生的胶原蛋白。
为什么人们使用胶原蛋白补充剂？
一些支持者声称，胶原蛋白补充剂提供了一系列的好处，包括：
- 改善皮肤，头发和指甲的外观
- 更好的眼睛健康
- 防止心脏疾病
- 运动表现提升
- 骨头更强
胶原蛋白补充剂的好处：他们工作吗？
尽管声称胶原蛋白补充剂可以恢复胶原蛋白，巩固你的皮肤，并与年龄相关的损伤作斗争，但很少有研究测试了胶原蛋白补充剂对皮肤和健康的影响。 以下是现有研究的一些发现：
皮肤健康
一些研究发现，胶原肽可以改善皮肤弹性。 例如，在2014年的一项皮肤药理学和生理学研究中，35至55岁的女性每天服用胶原蛋白补充剂或安慰剂8周。 在研究结束时，那些服用胶原蛋白的人比服用安慰剂的人有改善的皮肤弹性。
骨骼健康
研究人员在2010年刊登在Maturitas杂志上的一项研究中发现，补充胶原蛋白未能改善绝经后妇女的骨骼健康状况。 研究中，71名骨量减少的妇女每天服用水解胶原蛋白补充剂或安慰剂24周。 结果显示胶原蛋白补充剂对骨代谢没有任何影响。
相关： 预防骨质疏松症的自然方法
身体构成
根据美国饮食协会杂志 2009年的一项研究，服用水解胶原蛋白补充剂可能有助于保持老年妇女的瘦体重。 该研究涉及九位健康老年妇女，所有这些老年妇女均服用了水解胶原蛋白补充剂15天。
可能的副作用
有人担心刺激胶原合成也会增加氧化应激和活性氧（ROS）的产生。
由于虚假声称，FDA已召回了一些胶原蛋白产品。
没有对胶原蛋白补充剂进行安全性测试，并记住孕妇，哺乳母亲，儿童以及有医疗条件或服用药物的补充剂的安全性尚未确定。
您可以在这里获得有关使用补充剂的提示，但如果您考虑将胶原蛋白补充剂用于抗衰老或治疗某种疾病，请首先与您的初级保健提供者交谈。
其他形式的皮肤胶原蛋白
胶原注射
作为一种“填充剂”，一种美容程序涉及注射某些物质以减少皮肤老化的迹象（如细纹）。
例如，聚-L-乳酸填充剂通过刺激皮肤中的胶原蛋白产生来帮助抵抗衰老的影响。 虽然填充物通常被认为是安全的，但它们有时会导致副作用，如皮肤变色和过敏反应。 更重要的是，这些过程的抗衰老效果是暂时的，需要重复治疗以保持结果。
胶原蛋白面霜
目前缺乏关于含有胶原蛋白的面霜，乳液或其他美容产品的抗衰老作用的科学证据。
了解神经酰胺 ，一种在皮肤护理产品中发现的脂肪分子类型，可以抗衰老相关的皮肤干燥。
资料来源：
>CúneoF，Costa-Paiva L，Pinto-Neto AM，Morais SS，Amaya-Farfan J.膳食补充胶原蛋白水解物对低矿物质密度绝经后妇女骨代谢的影响。 Maturitas。 2010年3月; 65（3）：253-7。
> Hays NP，Kim H，Wells AM，Kajkenova O，Evans WJ。 “乳清和强化胶原蛋白水解蛋白补充剂对老年女性氮平衡和身体成分的影响。” J Am Diet Assoc。 2009年6月; 109（6）：1082-7。
> Proksch E，Schunck M，Zague V，Segger D，Degwert J，Oesser S.特定生物活性胶原肽的口服摄入减少皮肤皱纹并增加皮肤基质合成。 Skin Pharmacol Physiol。 2014; 27（3）：113-9。
> Proksch E，Segger D，Degwert J，Schunck M，Zague V，Oesser S.特定胶原肽的口服补充剂对人类皮肤生理学具有有益作用：双盲，安慰剂对照研究。 Skin Pharmacol Physiol。 2014; 27（1）：47-55。
免责声明：本网站所包含的信息仅用于教育目的，不能代替由有执照的医师提供的建议，诊断或治疗。 这并不意味着涵盖所有可能的预防措施，药物相互作用，环境或不利影响。 您应该立即寻求医疗保健以解决任何健康问题，并在使用替代药物或改变治疗方案之前咨询您的医生。