在整个生命过程中，骨骼经历一个持续的损失和再生状态，然而随着年龄增长，损失加速到再生不能跟上和骨质疏松症可能发展的程度。 骨质疏松症导致骨头变得薄而脆弱，增加了轻微损伤的机会。
预防骨质疏松症
因为很难替换丢失的骨骼，所以预防是关键。
在你还年轻的时候开始一生的锻炼和健康营养的承诺可以减少你在生活中发展这种疾病的风险。 请记住，你永远不会太年轻，不会考虑预防骨质疏松症。
运动会增加绝经前的骨量，并有助于减少绝经后骨质流失。 骨骼强度随着常规运动的增加而增加，其中包括负重运动，如跳跃运动最好。
足够的钙摄入量对预防骨质疏松症至关重要。 钙的良好来源包括乳制品，绿叶蔬菜，坚果和海鲜。 大多数女性每天只需要他们所需钙的一半左右，所以服用钙补充剂通常是可取的。 预防骨质流失的最佳钙形式是碳酸钙。 如果您选择使用钙补充剂 ，重要的是您了解身体一次只能吸收高达500毫克的钙，因此如果您服用的钙补充量超过该量，您将需要分配剂量。
维生素D是人体吸收钙所必需的。 强化维生素D的牛奶是最好的来源之一。 阳光也是维生素D的极好来源。事实上，每天只需15分钟就能在阳光下帮助身体产生和激活维生素D.
您有骨质疏松症的风险吗？
随着女性年龄的增长，雌激素水平下降，骨质疏松症风险增加。
在生育期服用避孕药的妇女可能会降低其后期发生骨质疏松症的风险，可能是因为许多口服避孕药含有雌激素。 雌激素替代疗法有助于保护女性免受骨质流失。
这些东西对确保您不会患上骨质疏松症很有帮助，但是有很多事情会让您处于骨退化疾病的风险之中：
- 更年期，因为卵巢产生的雌激素水平显着降低，导致骨质流失风险增加。
- 手术更年期，因为除非开始雌激素替代疗法，否则卵巢的切除加速了骨质流失的过程至快速水平。
- 由于钙是骨骼中的主要成分之一，钙的摄入不足会增加骨质流失的机会。
- 白人妇女和亚洲妇女面临着骨质疏松症的最大风险。
- 一种不活跃的生活方式使得女性患骨质疏松症的风险更高，因为影响锻炼的原因是跳跃骨骼。
- 身材修长的女性比其他女性受到的骨质流失更多。
- 饮食失调病史会增加骨质疏松症的风险。
- 患有骨质疏松症家族史的妇女发生骨质流失的风险较高。
- 一些药物如利尿剂，类固醇和抗惊厥药可增加风险。
- 吸烟或饮酒的妇女发生骨质疏松症的几率较高。
骨丢失的症状包括背部疼痛或压痛，身高的损失，以及上背部的轻微弯曲或“驼峰”。
如果您觉得您有骨质疏松症的风险，请咨询您的医生。 您的医生可以订购骨密度扫描，这是一种简单而无痛的工具，用于测量骨密度。 你也可以开药。 绝经后不服用雌激素的妇女还有其他选择来预防骨质疏松症，包括降低骨质流失的降钙素等药物。
您的医生可以帮助您确定哪种治疗最适合您。
>来源：
骨质疏松症。 ACOG教育手册AP048。 http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm。