问题：什么类型的补充钙最好？
答： 钙补充剂有很多种类 ，包括碳酸钙，柠檬酸钙，葡萄糖酸钙等。 钙作为一种化合物存在，这就是它以这些形式存在的原因。 然而，有些人争论一种特定类型的钙是否比另一种更好。
一种钙补充剂更好吗？
补充钙的类型比补充剂中的元素钙的量少。
根据制造商的不同，他们可能会直接在标签上列出元素钙的含量，或者可能会列出钙片本身的重量。
检查补充剂所含元素钙的量的更好方法是通过查看RDA。 大多数人的RDA是每天1000毫克钙（这随年龄，性别和特殊情况（ 包括怀孕 ）而变化）。 如果瓶中含有40％的RDA钙，那么它含有400毫克元素钙 。
碳酸钙含有最高浓度的元素钙（约40重量％），其次是柠檬酸钙（约20重量％）。
牡蛎壳钙怎么样？
已发现某些形式的钙补充剂含有毒素，包括铅。 这些包括牡蛎壳，白云石和骨粉。 因此，应避免使用这些补充剂。
钙如何最好地吸收在体内？
- 膳食
不同类型的钙需要不同的情况被吸收到体内。 碳酸钙应与膳食一起服用。 枸橼酸钙应该空腹服用。 - 药物
不应该服用含抗生素， 铁补充剂和其他药物的药物。 钙可以与这些药物结合并减少吸收。 与您的药剂师检查药物相互作用。
- 维生素D
与维生素D一起服用时，钙最好被吸收。 包括钙和维生素D在内的许多补充剂。 - 剂量
钙应分次服用，而不是一次服用。 分开剂量，每日两次或三次，以获得最佳吸收。
那么哪种钙补充剂最好？
不同的人对不同的人更好。 阅读有关您正在考虑的补充内容的建议，并考虑是否适合您的合理时间表。 看看补充剂中含有的元素钙的数量，并确保您将消耗足够的剂量 。
了解更多信息：
- 推荐膳食补钙
- 钙的膳食来源