钙和维生素D是对骨骼健康至关重要的重要营养素。 如果没有足够的钙和维生素D，身体就无法维持正常的骨骼健康和结构，没有足够营养的人可能容易患骨质问题，包括骨质疏松症和骨折 。
以下是美国国家科学院公布的钙的推荐膳食补贴（RDA）。
虽然钙和维生素D不是保证骨骼健康的唯一必需营养素，但它们是两个关键组成部分，并且通常个体缺乏足够的摄入量。 好消息是，即使你的饮食没有提供足够的钙，也有办法补充你的摄入量。 人们应该确保他们在饮食中摄取足够的钙，如果没有，就与他们的医生或营养师讨论如何增加摄入量。
建议每日钙量
以下是不同人每天应该食用的钙的推荐量：
孩子
- 1至3岁： 700毫克
- 4至8岁： 1000毫克
妇女
- 9岁至18岁： 1300毫克
- 年龄19 - 50岁： 1000毫克
- 超过51岁： 1200毫克
孕妇
- 在19岁以下： 1300毫克
- 年龄19岁以上： 1000毫克
哺乳妇女
- 在19岁以下： 1300毫克
- 年龄19岁以上： 1000毫克
男人
- 9岁至18岁： 1300毫克
- 年龄19-70岁： 1000毫克
- 71岁以上： 1200毫克
这些建议于2010年由美国国家科学院发布。