了解更多有关维生素D可以帮助您减少结肠癌的风险
你知道你的维生素D水平吗？ 如果没有，您可能想知道您的结果可能会帮助您了解结肠癌的风险。 最近的观察研究发现饮食和身体中维生素D水平低与结肠癌风险增加有关。 同样，如果你的饮食中的维生素D含量较低，体内的维生素D水平较低，那么发展成腺瘤 （一种结肠息肉如果不及时治疗可能增加结肠癌风险）的风险可能会更高。
我需要多少维生素D？
几位健康专家认为，为了预防最佳结肠癌 ，您每天需要1,000至2,000 IU维生素D，大约是目前推荐的每日400 IU的膳食补贴（RDA）的2.5倍至5倍。 维生素D应来自饮食，膳食补充剂或两者的组合。 医学界正在进一步支持增加对维生素D的建议。与钙一起 ，维生素D作为骨骼健康中的重要营养素已经众所周知，这就是为什么它经常被添加到牛奶中的原因。
维生素D和结肠癌生存
但在加载维生素D之前，一定要和你的医生交谈。 虽然你可能真的缺乏维生素D，并需要更多的营养素，但你也许不需要额外的维生素D，或从中受益。结肠癌幸存者也应该注意。 对于被诊断患有结肠癌的人来说，血液中维生素D水平低可能会恶化生存机会。
另外值得关注的是，在结肠癌患者中，接受化疗会增加维生素D缺乏的风险。 确定是否可以从服用维生素D的RDA中获益更多的最佳方法是请您的医生进行维生素D检测。
让你每日维生素D的剂量
你会认为医疗保健的正常组成部分是定期检查血液中的维生素D水平。
不幸的是，这种情况并非如此。 如果你来自美国，你可能得不到足够的维生素D，你可能没有意识到这一点。 在日常饮食中摄取足够的维生素D，或者暴露于足够强度的阳光下，让身体制造维生素D，对健康很重要（阳光有助于身体制造维生素D）。 由于维生素D的推荐膳食补贴（RDA）较低，因此您可能需要膳食补充剂以确保您获得的维生素D量足够超出推荐量。 如果你的医生说你的维生素D很低，问问你应该服用多少维生素D来纠正这个问题。 如果没有首先确认您需要更多的营养素，请不要加载过量的维生素D. 维生素D不足和缺乏越来越被认为是严重的公共卫生问题。 那是缺陷的风险显着大于毒性的风险（得到太多维生素D）。
- 维生素D的良好食物来源包括：
- 脂肪，冷水鱼，如金枪鱼，鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼
- 起司
- 蛋黄
- 维生素D强化食品，包括乳制品，即食麦片，橙汁和其他果汁。
显然，维生素D不仅对整体健康至关重要，而且可能对降低结肠癌和其他慢性病的风险很重要。
如果你已经患有结肠癌，获得更多的维生素D也可能是一种增加生存机会的方法。 但是，一定要问你的医生检查你的维生素D水平。 如果您的体重过低，您可以与您的医疗保健提供者合作，决定如何最好地将更多维生素D摄入您的饮食和体内。
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