它能为你做什么？
概观
你可能将叶酸与怀孕联系起来，因为它通常被推荐用于预防出生缺陷。 然而，叶酸的作用远不止于此，它甚至作为纤维肌痛和慢性疲劳综合征的潜在治疗而受到关注。
叶酸也被称为维生素B9或叶酸。 它在以下方面发挥作用：
- 将食物转化为燃料，
- 使用脂肪和蛋白质，
- 保持头发，皮肤和眼睛健康，
- 脑/神经功能，
- 肝脏健康，
- 心脏健康，
- 预防癌症，
- 生产遗传物质，
- 使铁和红细胞正常工作。
一些研究表明叶酸可能有助于缓解抑郁症; 然而，结果是混合的。
叶酸和维生素B12在许多这些功能中密切合作，因此经常建议将它们一起使用。
低叶酸水平有点普遍。 然而，真正的不足之处并不多见。 缺乏会导致：
- 精神迟钝，
- 健忘，
- 易怒，
- 贫血（低红细胞计数），
- 四肢神经问题，
- 腹泻，
- 食欲不振，
- 增长不佳。
治疗纤维肌痛和CFS的作用
我们没有很多关于叶酸治疗纤维肌痛和慢性疲劳综合症的研究。 早在20世纪80年代和90年代进行的研究产生了不同的结果，但更近期的研究表明它可能在我们的治疗中起到积极的作用。
2006年的一项研究（伦德尔）提供的证据表明，超过80％的慢性疲劳综合症患者，尤其是那些患有B细胞 免疫缺陷和再活化爱泼斯坦 - 巴尔病毒感染的患者，其叶酸补充剂的症状得到改善。
2015年的一项研究（Regland）支持在慢性疲劳综合征中使用叶酸和B12补充剂，特别是那些合并有纤维肌痛的患者。
研究人员得出结论，剂量越高，反应越好，特别是对于这两种情况。 然而，那些经常服用鸦片类止痛药 ， 辛巴利（度洛西汀）或抒情（普瑞巴林）的患者每日服用效果较差。 这导致研究人员怀疑药物和补充剂之间的负面相互作用。
经常看到营养学家和自然疗法医师建议将叶酸作为纤维肌痛和慢性疲劳综合征的治疗方法。
膳食来源
叶酸容易在食物中获得。 常见的饮食来源包括：
- 芦笋，
- 鳄梨，
- 牛肝，
- 甜菜，
- 抱子甘蓝
- 肾，利马，白色和绿豆，
- 牛奶，
- 橙汁，
- 根茎类蔬菜，
- 三文鱼，
- 菠菜和其他黑暗的绿叶蔬菜，
- 小麦胚芽，
- 全谷类。
在美国，所有谷物和谷类产品都用叶酸强化。
剂量
如果您选择服用叶酸补充剂，请首先检查您是否已服用复合维生素或B族维生素复合物。
在成年人中，建议每日补充叶酸400微克。 （建议孕妇和哺乳期妇女服用更高剂量的药物。）
通常建议您服用复方补品，因为长期补充维生素B可能会导致其他维生素不平衡。
此外，叶酸补充剂可能会掩盖危险B12缺乏症状。
副作用
您服用的任何补充剂都有可能导致不需要的副作用。 在推荐的每日津贴下，叶酸的副作用很少见。 高剂量可能导致：
- 混乱，
- 食欲不振，
- 恶心，
- 癫痫发作，
- 皮肤反应，
- 睡眠问题，
- 胃病。
以下药物可能与叶酸发生不良反应：
- 抗生素，
- Dilantin（苯妥英），
- 达拉普里（乙胺嘧啶），
- 化疗药物。
许多药物可能会干扰叶酸水平或吸收率，其中包括一些我们患有纤维肌痛和慢性疲劳综合征的患者。
这些包括：
- 消炎药（NSAID） ，如Aleve（萘普生）或Advil / Motrin（布洛芬）;
- 用于类风湿性关节炎或炎性肠病的亚磺酰胺（柳氮磺吡啶） ;
- 阻滞剂，包括抗酸剂，H2阻滞剂（西咪替丁，法莫替丁，雷尼替丁）和质子泵抑制剂（兰索拉唑，奥美拉唑，雷贝拉唑）。
您的医生可以帮助您识别任何潜在的相互作用，并为您确定正确的剂量。 与您的药剂师进行互动交流也是一个不错的主意 - 他们可能会意识到您的医生并非如此。
更多补充信息
要了解更多关于服用纤维肌痛和慢性疲劳综合征的补充剂，请参阅：
资料来源：
Harmon DL等人。 临床生物化学史。 1997年7月; 34（Pt 4）：427-9。 影响叶酸代谢的常见遗传变异在慢性疲劳综合征中并不过多。
Jacobson W等人 神经生物学。 1993年12月; 43（12）：2645-7。 血清叶酸和慢性疲劳综合征。
Kaslow JE，Rucker L，Onishi R. Archives of internal medicine。 1989年11月; 149（11）：2501-3。 肝提取物 - 叶酸 - 氰钴胺与安慰剂治疗慢性疲劳综合症。
Lundell K等人 医药有限公司-Forschung。 2006; 56（6）：399-404。 充气和气体在慢性疲劳综合征患者中的临床活动。
Regland B等人。 PLoS One。 2015年4月22日; 10（4）：e0124648。 对维生素B12和叶酸在纤维肌痛中的肌痛性脑脊髓炎中的反应。
马里兰大学医学中心。 版权所有。 维生素B9（叶酸）。 2015年7月访问。