B12用于纤维肌痛和慢性疲劳综合征

B12能否提供能量提升?

B族维生素对于能量生成,蛋白质代谢,红细胞形成和中枢神经系统维持是必不可少的。 B族维生素是水溶性的,这意味着你的身体使用它可以通过尿液消除其余部分。

B12是增加能量的常见补充。 它有几种形式,包括注射剂,片剂和舌下(舌下)形式。

少数(但有限)研究表明低B12水平可能参与纤维肌痛慢性疲劳综合征 。 如果是这样,他们可能至少部分地负责典型的两种情况的低能量水平。

对这些疾病的B12补充剂的研究刚刚开始,但我们所拥有的是有前途的。 2015年的一项研究(Regland,PLoS One)B12注射显示出积极的反应,尤其是那些每日服用叶酸补充剂的患者。

剂量

一些关于纤维肌痛和慢性疲劳综合征的专家建议每日至少50毫克的大多数B族维生素和500微克的B12。 一些实验性治疗方案使用B12注射。

许多医生不同意这一点,并认为B12注射是过时的并且没有科学证据支持。 然而,一些医生和研究人员说,轶事证据支持B12补充剂在这些病症患者中实现和维持更高的B12水平。

膳食来源

B12几乎可以用于任何动物衍生食品,例如:

一些素食和素食产品用B12加强,因为植物性饮食通常不会含有足够的营养。

如果您正在享受特殊饮食,您可能想与您的医生和/或营养师谈谈如何最好地获得足够的重要维生素和矿物质。

副作用

重要的是要注意,即使使用B族维生素等天然物质,副作用也是可能的,并且可能存在危险。

维生素B12最常见的副作用是轻微的暂时性腹泻。 严重的副作用也是可能的。 如果您遇到下列任何情况,请立即就医:

补充

您不需要B12补充剂的处方。 他们可以从大多数销售补充剂的地方买到。

不过,如果您正在考虑补充B12,请告诉医生。 (请记住,许多医生对B12注射剂持怀疑态度,并可能支持不同类型的补充剂。)如果您的医生知道您的所有治疗方法,他/她可以给您更好的指导,并确保您没有做任何不安全的事情。

当涉及不同治疗方法(包括补充剂)之间的消极相互作用时,您的药剂师也是一个很好的资源。

资源:

Regland B等人。 PLoS One。 2015年4月22日; 10(4):e0124648。 对维生素B12和叶酸在肌痛性脑膜炎和纤维肌痛中的反应。

Regland B,等斯堪的纳维亚风湿病学杂志。 1997; 26(4):301-7。 纤维肌痛和慢性疲劳综合征患者脑脊液中同型半胱氨酸浓度增加。