抗氧化剂和能源生产者
辅酶Q10或辅酶Q10是一种强大的抗氧化剂，在身体的大部分组织中都是如此。 大量的研究表明，患有纤维肌痛 （FMS）和慢性疲劳综合症 （ ME / CFS ）的人具有低水平的辅酶Q10。
辅酶的作用是帮助将食物中的分子以三磷酸腺苷（ATP）的形式转化为能量，研究表明，FMS和ME / CFS有时也有缺陷。
低CoQ10水平也与几种神经退行性疾病，糖尿病，癌症和心血管疾病有关。
CoQ10已成为FMS和ME / CFS的常见补充，并受到研究人员的广泛关注。
CoQ10用于纤维肌痛和慢性疲劳综合征
一个规模庞大且不断发展的科学研究机构证实，低CoQ10是FMS的一个共同特征。 一些研究人员说，它甚至在病情发展（发病机制）中起作用。
对大多数FMS治疗的研究结果不一，但最初的辅酶Q10研究一直很有前景。 它显示出改进：
大部分研究指向改善氧化和亚硝化应激和线粒体功能障碍的措施来解释积极影响。
我们仍然需要越来越多的研究来确定CoQ10在这些情况下的作用，治疗的安全性和有效性以及靶向辅酶Q10水平的药物是否比补充剂更有效。
但是，当涉及到FMS和ME / CFS的补充/替代治疗时，CoQ10比大多数人研究得更好。
这与研究结果的一致性相一致，使得这一研究成果具有前景。
辅酶Q10剂量
CoQ10广泛用于没有处方的补充形式。
辅酶Q10的典型剂量为每天30至90毫克，每天两次或三次以较小剂量服用。 一些医生建议每天多达200毫克。 到目前为止，FMS或ME / CFS没有具体的剂量建议。
辅酶Q10是脂溶性的，这意味着当你用含油或脂肪的膳食服用时，你会更好地吸收它。
辅酶Q10的作用很慢，所以在长达八周的时间内你可能看不到任何治疗效果。
在开始任何补充之前，当然，你应该咨询你的医生。
辅酶Q10在你的饮食
增加饮食中辅酶Q10的含量相当简单。 它被发现在：
- 牛肉
- 鸡
- 蛋
- 油性鱼类如沙丁鱼，鲭鱼，鲱鱼和鳟鱼
- 器官肉类如肝脏，肾脏和心脏
- 大豆和菜籽油
- 花生
- 开心果
- 芝麻籽
- 西兰花
- 菜花
- 桔子
- 草莓
CoQ10副作用
有些人确实会遇到辅酶Q10的副作用，但这些效果通常很轻微，不需要治疗。
副作用包括：
- 恶心和/或呕吐
- 胃灼热
- 腹泻
- 食欲不振
- 皮肤瘙痒
- 皮疹
- 失眠
- 头痛
- 头晕
- 瘙痒
- 易怒
- 增加眼睛的光敏感度
- 疲劳
- 流感样症状
辅酶Q10可能会降低血糖水平和血压，所以如果您患有糖尿病 ， 低血糖或低血压，它可能不是一个好的选择。 在开始任何新的补充之前，一定要和你的医生谈谈。 您的药剂师可以告诉您补充剂是否可能与您的任何其他补充剂或药物产生负面相互作用。
CoQ10适合你吗？
只有你，在你的保健团队的指导下，才能决定你应该尝试哪些治疗方法。 一定要让你的整个团队循环使用你正在做的事情。
资源：
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