脑区控制睡眠时间，唤醒，温度和激素
什么是视交叉上核（SCN）？ 了解下丘脑这个大脑区域的解剖结构以及SCN如何控制人体的睡眠和觉醒模式以及温度，代谢和激素释放。 发现如果SCN受损以及其他信号可能变得重要会发生什么。
关于昼夜节律的一个词
有多个内部流程受到我们环境的外部影响。
地球有23小时56分钟的日常旋转，提供可预测的光线和温度，食物和掠食者活动模式。 通过适应性进化，这些模式影响地球上几乎所有生物体的代谢和行为，包括人类。 术语昼夜节律描述了独立于这些外部影响而产生的约24小时周期。 在人类中，一些可以孤立存在的精确定时的内部过程包括：
- 睡眠和觉醒
- 代谢
- 核心体温
- 皮质醇水平
- 褪黑激素水平
- 其他激素
内部身体时钟和外部时间线索之间存在相互作用。 身体中的许多组织将遵循昼夜节律模式，其中主协调员是称为视交叉上核的大脑区域。
什么是大脑下丘脑的交叉上核？
视交叉上核位于大脑的称为下丘脑的前部区域。
它包含一组控制你身体昼夜节律的神经细胞（或神经元）。 视交叉上核位于视交叉的浅印象中，其中从每只眼睛延伸到大脑的神经交叉，因此它受到光输入的高度影响。
SCN在正常睡眠和昼夜节律中的作用
光是人体昼夜节律的主要控制者。
它在眼内被含有感光色素黑视蛋白的称为固有光敏性视网膜神经节细胞（ipRGC）的受体检测到。 有一种叫做视网膜丘脑束的连接，从视网膜延伸到下丘脑前部。 在下丘脑内坐着SCN，身体的中心起搏器（或主钟）。
当身体和外部环境失去同步时，可能会出现昼夜节律睡眠障碍 。 睡眠和觉醒的模式可能不再符合社会规范。 这些条件包括：
- 延迟睡眠阶段综合征
- 高级睡眠阶段综合征
- 自由运行（ 非24 ）
- 不规则的睡眠 - 觉醒节奏
这些情况出于多种原因。 一些延迟睡眠阶段的人被遗传程序设计为具有昼夜节律错位，病情在家庭中开始并在青春期开始。 这些问题可能因生活方式的选择而变差，包括不规律的睡眠模式或光照不足或时间不足。 退行性病症，损伤或其他原因也可能导致昼夜节律紊乱的发生。
如果视交叉上核受到损伤会发生什么？
在考虑从光感知到SCN的途径时，可能在多个地点发生损害。
完全失明的人，完全缺乏光的感觉，可以发展非24岁。 在阿尔茨海默病等退行性疾病的情况下，特别是像养老院这样的机构中生活的人，可能会出现不规则的睡眠 - 觉醒节律。 创伤，中风或肿瘤也可能影响SCN并导致其功能障碍。
当身体的中心起搏器受损并且其功能受损时，外围时钟已经失去了导演。 激素释放，代谢和其他过程的时机可能会受到干扰。 有一些早期研究表明这可能会导致各种疾病状态。
其他时间信号可能变得重要。 在盲人中，晚上可能需要低剂量的褪黑激素 。 或者，可以指出使用Hetlioz 。 社交活动，运动，膳食，环境温度和卧室环境的时间在影响内部过程的时间方面可能会发挥更加突出的作用。
一句话来自
如果您担心自己可能患有昼夜节律紊乱，请先与睡眠专家交谈。 你可以检查你的症状，发现有效的治疗方法，这将有助于你在夜间更好地睡觉，并在白天感觉更好。
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