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首先，承认你的差异如果你和你的床伴侣没有共同的睡眠习惯 ，你可能需要按照这五个步骤来解决你的夜间关系冲突。 在发送某人到沙发上之前，可能需要做一些简单的调整。 探索解决关系冲突的方法，从打鼾和睡眠呼吸暂停治疗到失眠治疗，以及更好地睡在一起。
首先花几分钟仔细思考你和你的伴侣在睡眠习惯上的差异。 它可能从你喜欢爬到床上的时间开始。 一旦那里，你立即去睡觉？ 或者你是否花时间看电视 ，看书或做爱？ 你决定打瞌睡之前多喜欢躺在那里？
您甚至可能对床的特性没有相同的偏好，不同之处在于牢固性或床上用品的选择。 你是否只喜欢一张床单，或者你是否将自己埋在毯子和厚厚的被子里？ 你是一个被毛的小偷，在夜间把他们捆绑在一起吗？ 你喜欢小床的亲密关系，还是需要一个宽敞的特大号床来拥有自己的空间？
你喜欢完全的黑暗还是夜晚的灯光？ 房间有点凉爽还是温暖，会更好吗？ 你最喜欢的宠物睡在你身边 ，还是被禁止出门？
理想情况下，双方的床伴侣都会遵循一般的良好睡眠习惯 。 然而，这可能并非如此 - 可能被证明是争论的焦点。
最后，评估你是否有类似的睡眠模式。 如果你们中的一个人在夜里工作，而另一个则不在，这会产生明显的困难。 如果一个人喜欢熬夜 ，另一个人起床唤醒公鸡，这可能会导致更多的冲突。 解决这些差异的第一步是意识到它们的存在。
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2.说出来就像关系中的任何问题一样，如果对方没有意识到，他们就无法得到解决，这当然会延伸到卧室。 一旦你分析了你的差异，留出一些时间与你的床伴谈谈。
这种对话应该在中性的时候发生，当你放松和谈吐的时候。 这可能是晚餐过后，让孩子们上床睡觉，或者一旦你安顿下来，放松一下。
虽然这些问题肯定会破坏关系，但在这些讨论中不需要有任何争论。 许多这些差异不是一个选择的问题，不应该有任何关于对方的判断。
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3.寻找中间地带一旦您评估了差异并让您的床伴侣知晓这些差异，您就必须开始寻求妥协以帮助解决问题。
认识到你可能无法完全完成。 如果它能让事情变得更好，愿意做出让步。 如果房间的温度可以保持在60度而不是80度，那么也许你可以容忍夜晚的灯光。也许而不是电视机 ，它可以在关闭之前保持15分钟。
这肯定取决于差异，但在大多数情况下，一点谈判就可以解决问题。
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4.如果有医疗问题，请修复它们许多严重的医疗问题扰乱了个人和他们的床伴侣的睡眠。 这些不会因简单的妥协而消失，应该由专业人员进行评估和治疗，这可能涉及到看到睡眠医学专家。
有一个潜在的睡眠中断的清单：打鼾， 睡眠呼吸暂停 ， 不安腿综合征 ， 失眠 ，异物， REM行为睡眠障碍和昼夜节律紊乱 ，如晚期和延迟睡眠时相综合征。 其中大部分还会影响与你睡觉的人。 还有许多可能会影响睡眠的一般医学问题。
一般来说，有必要查看您的初级保健提供者。 如果通过此资源可用的治疗选项无效，您可以寻求转介给睡眠专家。 通常睡眠障碍的诊断将需要通宵睡眠研究 。 打鼾和失眠可以通过适当的干预来解决。
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5.不要害怕睡眠更好如果在分析差异，提出您的担忧，寻求妥协并获得适当的医疗条件评估和治疗后，问题仍然存在，可能有必要寻求最后的选择：单独的睡眠空间。
在无法摆脱这种情况之前，请记住，睡眠对于您的一般健康和幸福是非常重要的一部分。 如果分开的床铺或卧室可以改善情况，那么这可能是您最好的选择。 你仍然可以在晚上很短的时间内进行性行为，谈话，拥抱或保持联系，然后再回到你单独的睡眠区。
希望通过上述简单的干预措施，一起享受美梦仍然是可能的。