拥有PCOS并不意味着你的生活结束了。 你可以做很多事情来保持自己的健康，并尽量减少后来发生并发症的风险。 看看这10个你不应该做的事情，当你有PCOS的时候 。
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抽烟吸烟会增加患心脏病 ，动脉粥样硬化和糖尿病的风险。 当你患有PCOS时，你处于发展这些疾病的风险要高得多，所以请自己帮忙，并跳过只会使风险更高的行为。 与你的医生检查是否需要帮助缓解这种习惯。
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吃高糖食物正如你可能知道的那样，PCOS与胰岛素抵抗有关 。 这改变了你的身体能够处理和处理糖的方式。 如果放任不管，胰岛素抵抗可导致糖尿病并且显着恶化并发症。 这并不是说你必须避免使用所有的糖或者改用人造甜味剂，而是要专注于食用天然食物和整个食物，并尝试从饮食中消除尽可能多的加工食品。
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做一个沙发土豆我们都知道运动是多么重要。 当你有PCOS时，帮助降低心脏病和肥胖症的风险尤为重要。 没有必要加入健身房，获得各种花式装备，甚至花费数小时锻炼身体。 相反，尝试每天花30分钟，一周几次，步行。 在公园散步，在当地购物中心或与朋友一起散步，让它变得有趣。 举重也是添加肌肉的好方法，这会增加你的新陈代谢，并改善胰岛素。
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跳过医生的约会你的医生可以帮助你监测并发症并保持健康。 预定访问对于追踪您的健康状况非常重要，并确保您保持无症状状态。 如果您正在接受不孕治疗，这一点尤其重要。 有些药物会导致严重的并发症，需要监测。
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忘记跟踪你的时间没有固定的时间会使你处于子宫内膜癌的风险之中。 虽然罕见，但经常错过的时间可能会增加您发生这种并发症的机会。 当生活忙碌时，可能很容易忘记上一段时间，但指定一个特殊的地方或日历来标记它。 让你的医生知道你是否一直缺少期限，或者他们之间是否有超过40至50天的时间。
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忽略你的症状关于PCOS的好处是有很多药物和治疗方案可供选择。 没有必要忽视你的症状或假设他们是你必须处理的事情。 定期与您的医生检查以讨论您的症状，并且不要害怕说治疗不起作用。
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低估你对睡眠的需求睡眠很重要！ 没有足够的它可以打断控制你的饥饿的荷尔蒙。 这会导致你消耗更多的卡路里 - 通常不会来自健康食品。 获得足够的睡眠实际上可以帮助你减轻体重，让你感觉更好。 大多数人每晚需要6-8小时不间断的睡眠。
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不规律地服用药物药物， 如避孕药 ，按照规定和定期服用时效果最佳。 跳过剂量或不经常服用可能会使药物无效，甚至是危险的。 例如，如果您不打算进食二甲双胍，可能会导致您的血糖降至危险的低水平。 确保您了解如何以及何时从药房领取药物时服用药物。
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忽略抑郁症的症状抑郁症不仅仅是你可以“摆脱”的东西。 这是一个严重的状况，需要由心理健康专业人员来解决。 众所周知，PCOS女性更容易患抑郁症。 如果您认为自己可能会感到沮丧，并且正在经历诸如悲伤，困难进食或睡眠不足或睡眠不足 ，睡眠和饮食过度等症状，请不要犹豫与您的医生谈话或与咨询员预约。
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你自己留着PCOS可能是一个具有挑战性的条件，并且拥有良好的支持结构至关重要。 所以，如果你不认识任何有PCOS的人或没有任何与你谈话的人，找一个支持小组 。 有许多组织提供可以与PCOS会面的其他女性的地方。 请向您的医生咨询意见。