玩得开心，保持冷静，在假期中享受自己
对于多发性硬化症（MS）患者来说，假期可能会带来相当大的压力。 你不仅要参加举办庆祝活动，还要期待与你遇到的人一起欢度节日。
在假日庆祝中寻找真正的快乐
这是一个充满家庭，朋友和美好时光的快乐季节，但对于那些正在努力或只是识别一些MS症状的人来说 ，这可能会更具挑战性。
如果你不是一个自然的社交蝴蝶，这可能会更糟糕。
有时，很容易陷入与MS不同的假期 - 避免，痛苦和蔑视11月中旬至1月2日期间发生的一切事情。 很少做这些工作来减少与假期有关的压力。 他们也可能让你感到有点内疚，需要态度调整（并且必须向你可能无意或故意冒犯的人道歉）。
一种应对节假日压力的新策略
有一件事可以做，以帮助缓解假日压力是事先制定策略。 如果你意识到这个季节可能会影响你的喜悦的节日陷阱，那么你现在可以想出办法帮助你自己完成它们。
- 尽量不要努力跟上每个人。
- 选择你将要做的事，贡献并参与。
当然，没有两个人是相同的，一些有MS的人可能没有问题度过假期。
其他人可能会发现这些观点中的一些是可以理解的，有些人可能会发现整个列表适用于他们。
重要的部分是确定你有压力的假期时刻，并提出一个让你快乐的行动计划。
太多人
常见的MS症状是认知功能障碍 。 这可以以多种方式影响生活，但最令人沮丧的是沟通。
当有不止一个人参加时，跟上谈话可能很困难，特别是如果这是一场聚会式的环境，会有陌生人和各种话题。 如果你是一个天生的内向型人，避免小谈，这可能更成为一个挑战。
尝试通过以下方式解决此潜在问题：
- 避免你不认识很多人的派对。
- 找到安静的角落，您可以进行更亲密的谈话。
太吵了
与认知功能障碍相关的是，如果环境噪声太多，就无法保持任何思路。 这包括大声（或烦人）的音乐，背景中播放的电视（特别是足球比赛）或足球比赛期间欢呼的人等等。
尝试通过以下方式解决此潜在问题：
- 搬到另一个噪音较小的房间。
- 让自己沉浸一会儿，收集你的想法，并为自己安静的时刻。
- 有礼貌地要求将音乐的音量调低。
感染风险
寒冷和流感季节恰逢节日期间。 在这个快乐的季节里，在你的房子里呆在家里并不一定是情绪上的健康，戴防护面具可能会很尴尬。
然而，MS患者如果患上流感等发热性疾病，有复发的风险。 由于呼吸功能障碍和肺功能下降，他们也面临流感并发症的风险，如肺炎。
尝试通过以下方式解决此潜在问题：
- 针对季节性流感和H1N1 病毒接种疫苗 。
- 如果在参观之前他们都没有感染，请以迂回的方式询问人们。 说一些事情，比如说：“男孩，一年中的这个时候，我们都很健康，每年这个时候都会有这么多的问题，不是吗？”
失眠
假期期间，每个人都感到疲倦
对于MS几乎生活在疲劳状态持续的人来说，情况会更糟糕。 在所有的狂欢中疯狂的步调可能会产生非常负面的影响。
其中一部分与睡眠不足有关 。 我们都知道这种模式：稍后在这里睡觉，醒来就可以开始销售，或者第二天将火鸡放入烤箱，在泰德叔叔离开之前不能上床，等等......我们结束了睡眠不足加剧了我们的疲劳。
尝试通过以下方式解决此潜在问题：
- 尽可能严格的就寝时间和预算小睡到你的日程安排。
- 请注意，您可能无法长久参加每个聚会或聚会。
强调
假日期间有很多事情要做，即使他们没有MS，对任何人来说都会带来压力。 许多人尽可能保持冷静和平和，大部分时间都是如此。
通过提前规划，大部分自然假日压力可以得到缓解，或至少减轻。 它可能无法缓解100％的假期压力，但你可以感觉到你有更多的控制权。
尝试通过以下方式解决此潜在问题：
- 尽早购买礼物，甚至尝试在感恩节前完成列表。
- 提前计划所有菜单。
- 有一个非常具体的时间表，当你知道会发生什么时，会发生什么。
变得太冷或太热
许多MS患者对温度敏感。 当你太热时，你可能会开始失去功能。 通常情况下，这是一个夏季问题，但您也可以在站在热炉旁或坐在火炉旁时体验奇怪的症状。
专家认为， 人体核心温度升高半度即可导致 假性反应 。 许多人抱怨说他们的症状在寒冷的气温下会变得更糟。
尝试通过以下方式解决此潜在问题：
- 分层穿着，以便在需要时可以移除或添加毛衣和其他保暖衣服。
- 不要犹豫，在需要时使用残疾人停车标语牌。
吃得太快或者说话时
吞咽问题也被称为吞咽困难 ，对于MS患者来说是一个相当普遍的问题。 即使你从未得到过正式的评估，当食物“走错了路”时，你可能会经历不舒服的咳嗽时刻。
尝试通过以下方式解决此潜在问题：
- 慢慢地努力进食。
- 只有当你的嘴巴完全空虚时才说话。
- 与幽默的人交谈时尽量避免吃东西或喝酒。 笑和尝试吞咽也可能是一个非常糟糕的组合。
试图做太多
大多数MS患有疲劳并且经常需要限制他们的行为。 假期可以很有趣，令人兴奋，并让你想要推动过去的疲惫感，以获得更多的礼物包装或参加一个派对。
让第二天其他人感到有点疲倦的时间表可能会使患有疲劳的MS患者屈膝。 尽管不建议社交活动因为害怕疲劳而被忽略或准备工作不得而知，但某些事情通常需要付出。
尝试通过以下方式解决此潜在问题：
- 放弃一些家务活来代替假日音乐会。
- 委托其他人为这顿饭带来东西，而不是自己动手。
- 在网上进行一些购物并避免繁忙的商店和排长队。
- 把狂热降到一个档次，享受假期所提供的，而不是仅仅在现有的时间表中添加一堆东西。
跳过药物，运动或其他能让我们保持健康的东西
假期如火如荼时，事情会被忽视。 忘记那些可能不是最令人愉快的任务但每天都需要完成的事情是很容易的。
毫无疑问，我们需要在节假日期间跟上个人的“维护”。 否则，你会因为忽视重要的健康或药物任务而受到双重（或三重）的打击，并且伴随着所有与假日有关的健康危害。
当所有其他事情似乎如此紧迫时，锻炼也往往会被忽略或被交给待办事项清单。
尝试通过以下方式解决此潜在问题：
- 坚持每天安排用药和其他健康相关任务。
- 跟上你的运动团队，或者至少每天尝试一些运动。
便秘
嗯，让我们看看...我们是否选择带蓝莓的麸皮麦片或海伦阿姨的着名自制肉桂卷作为早餐？
沉迷于与假期相关的待遇是很容易的。 然而，许多MS患者容易出现便秘 。 巧克力薄荷松露和蛋酒不以其纤维含量而闻名。
尝试通过以下方式解决此潜在问题：
- 做自己的忙和纤维补充或使用大便柔软剂。
- 坚持适合你的饮食计划，只需拿出小样品。
萧条
抑郁症是MS的一个非常真实的症状 。 抑郁症也在假期时达到高峰，可能是由于压力，日光减少的季节性影响以及各种其他因素造成的。
牢记一条简单的规则：
- 如果你有MS，觉得很伤心或对你周围的事物没有兴趣，你需要寻求帮助。